Har du nylig blitt diagnostisert med ulcerøs kolitt og vet ikke hvor du skal snu? Eller hvilke skritt du kan ta for å føle og leve bedre? Ulcerativ kolitt er ikke bare en fysisk sykdom, men påvirker også din følelsesmessige kvalitet. Kanskje du kjører på badet veldig ofte og har blitt lei av sosiale situasjoner. Eller kanskje de konstante medisinene og legebesøkene har tatt sine toll. Dette er helt normalt, men mange ulcerative kolittpatienter har funnet trøst i støttegrupper, etter strengere næringsretningslinjer, og jobber tett med helsepersonellet.
Kosthold
Det medisinske samfunnet har ikke funnet en direkte sammenheng mellom diett og ulcerøs kolitt, men nevner ikke det for andre pasienter! Imidlertid har både pasienter og leger sett at visse matvarer forverrer sine symptomer, særlig under oppblussing. Ulcerativ kolitt er en type inflammatorisk tarmsykdom (IBD). Mange IBD-lider overvåker nøye deres dietter og unngår disse skyldige og konsentrerer seg om lett å fordøye alternativer. Noen pasienter finner at det å spise et lavt gjenværende diett som er lite i fiber letter deres symptomer. Selv om de ikke er næringsriktige, sværger de av grovfôr (de storslåtte grønne grønnsakene), mat med høy fett og noe surt som marinara saus eller appelsinjuice. Blander matvarer som brød, frokostblandinger og lett-på-mage proteiner som egg og magre kyllingbryst formulere hjertet av dietten.
Andre pasienter opplever at koffein eller kunstige søtningsmidler utløser sine oppblåsninger. Noen nevner bønner eller popcorn. Eksperimenter med disse problemmatgruppene og hold en matdagbok for å målrette trender. Fordi du kanskje eliminerer tarmene dine ofte, er det alltid en god idé å drikke rikelig med vann og spørre om behovet for et multivitamin. Ingen diett er en størrelse som passer til alle; samarbeide med helsepersonell for å avgjøre hvilke matvarer som forverrer ditt system og hvordan du skal møte dine ernæringsmessige behov.
Emosjonell helse
Et annet symptom utløser kan være stress og depresjon, men eliminere angst etter en diagnose er lettere sagt enn gjort! Stress kan redusere fordøyelsesprosessen og til og med forandre surheten i magesyrene dine. Noen stress-busters inkluderer trening, deltakelse i støttegrupper eller et annet IBD-fellesskap, meditasjon, eller bare å rydde en hektisk timeplan.
Øvelse kan bidra til å regulere fordøyelsessystemet ditt, og vi har alle hørt om endorfiner, de flotte naturlige stemningsfremmende stoffene du gir ut etter en god svette! Selv en moderat trening, som en spinn rundt i nabolaget, høster fordelene. I tillegg til det fysiske, snakker en fantastisk følelsesmessig ressurs til andre IBD-pasienter eller en utdannet profesjonell. Din lokale Crohns og Colitis Foundation of America-kapittelet (www.ccfa.org) kan hjelpe deg med å koble deg til støttegrupper eller terapeuter som er kjent med IBD og dets komplikasjoner.
For å lette sosial angst planlegger mange pasienter seg når de reiser eller går på en sosial funksjon. Det er alltid en god ide å kartlegge toaletter når du kommer til reisemålet, eller å holde et ekstra par undertøy på hånden. Noen IBD-pasienter holder et nødsituasjonssett, komplett med et toalettpapir og en bytte av klær for lange reiseruter. Å være forberedt, vil redusere angst og, i sin tur, berolige tarmene dine.
Når man snakker med andre ulcerative kolittpatienter, er det et vanlig tema: Denne sykdommen - på grunn av den følelsesmessige bommen, mangelen på absorberte næringsstoffer og den kroniske naturen av tilstanden selv - slår seg ned på pasienten og forårsaker ofte tretthet. Noen pasienter føler forlegenhet eller sinne etter diagnosen, men det er viktig å innse at selv om noen dager du føler deg nede og ut, kan du leve et fullt og levende liv mens du behandler din sykdom.
