Hva er borderline diabetes?
Borderline diabetes, også kalt prediabetes, er en tilstand som utvikler seg før noen får type 2 diabetes. Det er også kjent som nedsatt fastende glukose eller glukoseintoleranse. Det betyr i utgangspunktet at blodsukkernivået ditt er høyere enn normalt, men de er ikke ganske høye nok til å bli betraktet som diabetes.
Under prediabetesfasen produserer bukspyttkjertelen din vanligvis nok insulin som respons på inntatt karbohydrater. Insulinet er mindre effektivt for å fjerne sukker fra blodet, men blodsukkeret forblir høyt. Denne tilstanden kalles insulinresistens.
Hvis du har prediabetes, bør du vite at du ikke er alene. I 2015 ble det anslått at 84,1 millioner mennesker i alderen 18 og eldre hadde tilstanden. Det er 1 av 3 amerikanere.
Å ha prediabetes betyr ikke at du definitivt skal utvikle diabetes. Det er imidlertid en advarsel om hva som kan ligge foran. Personer med prediabetes har en 5 til 15 ganger høyere risiko for type 2 diabetes enn noen med normalt blodsukker. Disse sjansene øker hvis du ikke gjør noen sunne forandringer i kosthold eller aktivitetsvaner.
Tidlige advarselsskilte
"Prediabetes er ikke pre-problem," sier Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, og forfatter av "Diabetes Vekttap Uke for uke."
Noen med insulinresistens i sine tidlige stadier kan utvikle type 2-diabetes hvis den fortsetter lenge nok. Bare 10 prosent av personer med prediabetes vet selv at de har det fordi de ikke viser noen symptomer.
"Ofte vurderer folk disse symptomene som en del av deres normale dag, så de blir ignorert," sier Toby Smithson, RDN, CDE, en talsmann for Næringsdepartementet og diett og medforfatter av Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies .”
Borderline diabetes risikofaktorer
Noen av disse risikofaktorene kan øke sjansene for å utvikle prediabetes:
- å være overvektig eller overvektig
- å være inaktiv
- høyt blodtrykk
- høyt kolesterol
- ha et nært familiemedlem med type 2 diabetes
- å føde en baby som veier mer enn 9 pounds
Bestemme om du har borderline diabetes
Prediabetes kan være en stille tilstand, så å få en vanlig velværekontroll er viktig for tidlig deteksjon. Hvis du tror at du kan ha borderline-diabetes, diskuter dine bekymringer med legen din.
Hvis legen din er bekymret, kan du ha prediabetes, de vil mest sannsynlig utføre en hemoglobin A1c (HbA1c) test eller en oral glukosetoleranse test (OGTT).
HbA1c er en indikator på blodsukkermønstre i løpet av de siste to til tre månedene, så det er ofte et bedre generelt bilde enn en enkelt fast blodsukkerkontroll. Et HbA1c nivå mellom 5,7 og 6,4 indikerer prediabetes.
Potensielle komplikasjoner av borderline diabetes
Høyt blodsukkernivå, spesielt hvis de blir ubehandlet, kan påvirke andre systemer i kroppen din. Dette kan føre til at du er sårbar for en rekke helserisiko og kroniske helsemessige forhold. For eksempel kan ukontrollert diabetes føre til:
- synstap
- nerveskade
- nyre skade
- hjerte-og karsykdommer
De høye insulinnivåene som følger med insulinresistens, kan forårsake ekstra problemer.
Kraften til livsstilsendring
En stor, multisenterforskningsstudie kalt Diabetesforebyggelsesprogrammet, så på hvordan livsstilsendringer kunne bidra til å forebygge diabetes. Det de fant, burde gi deg mye håp.
Med beskjedent vekttap og mosjon reduserte studiedeltakere risikoen for å utvikle diabetes med 58 prosent over tre år.
Kraften til sunn mat og mosjonsvaner kan ikke overvurderes. Ta ansvar for helsen din ved å fokusere på enkle kosttilskudd og livsstilsendringer.
Spis sunnere
Fokus på hele matvarer og komplekse karbohydrater som bønner, korn og stivelsesholdige grønnsaker. Pass på de enkle sukkerene, som de i bearbeidede bakevarer. De kan øke blodsukker uten å gi sunn næring.
For hjelp til å planlegge måltider for å forebygge diabetes, ta en avtale med en dieter. American Diabetes Association tilbyr også gode tips om diabetes-vennlig matlaging.
Flytt mer
Sikt på 150 minutters trening hver uke. Enhver aktivitet er bedre enn ingenting. Selv går teller.
Gå ned i vekt
Hvis du er overvektig, kan du miste vekten ved å miste vekt. Et sunnere kosthold og øke aktivitetsnivået ditt bør hjelpe deg med å nå dette målet. Selv å miste 5 til 10 prosent av kroppsvekten din, vil redusere risikoen for diabetes.
medisiner
Hvis du har prediabetes, kan legen din selv foreskrive medisiner, for eksempel metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Dette kan også bidra til å øke insulinfølsomheten og holde blodsukkernivåene i sjakk.
Start i dag
Start noen diett og livsstilsendringer i dag. Det gir deg den beste muligheten til å forebygge diabetes i første omgang, samtidig som du unngår eventuelle potensielle komplikasjoner fra ukontrollert diabetes.
Mens du finner ut at denne tidlige diagnosen kan være opprørende, trenger den ikke å bety at du skal utvikle diabetes, sier Dr. Kristine Arthur, MD, til MemorialCare Medical Group i Fountain Valley, California.
"Den kan bli reversert og deg kan stoppe progresjonen til diabetes, sier Arthur.
