Hva som forårsaker en migrene er ikke fullt ut forstått. Forskere vet at det skjer en rekke hendelser i hjernen, og resultatet er migrene smerte. Personer med migrene rapporterer en rekke faktorer som er forbundet med hodepine. Disse faktorene kalles utløsere. For personer med migrene, kan unngå triggere være den eneste måten å unngå migrene.
Hver persons utløsere vil være forskjellige. Noen mennesker som har migrene, kan aldri oppdage en pålitelig utløser, mens andre kan ha flere utløsere. Les videre for å lære om de forskjellige utløserne som er kjent for å forårsake migrene.
De vanligste utløserne
De vanligste utløserne for migrene inkluderer:
Foods
De vanligste maten lovbrytere inkluderer aspartam, en kunstig sukker erstatning; Matvarer som inneholder tyramin (et stoff som danner som alder av mat), som eldre oster, harde pølser og Chianti-vin; matvarer som inneholder mononatriumglutamat eller MSG, en nøkkelbestanddel i mange kjøttkraftverk, asiatisk mat og bearbeidede matvarer; koffeinholdige eller alkoholholdige drikker, spesielt øl og rødvin; og matvarer som inneholder nitrater, for eksempel pølser, bacon og salami. Å hoppe over et måltid, faste og bli dehydrert kan også øke sannsynligheten for migrene. For mange er tre nøtter også en vanlig mat utløser.
Hormonelle endringer
Hormoner er en spesielt plagsom utløser for mange kvinners fluktuasjoner i østrogen og progesteron forårsaket av prevensjon, menstruasjon, graviditet eller overgangsalder, kan forårsake migrene. Hormonbehandling kan utløse eller forverre migrene også.
Fysisk aktivitet
Fysisk utøve deg selv - enten gjennom trening, seksuell aktivitet eller fysisk arbeid - kan forårsake migrene. Informer legen din med en gang om fysisk aktivitet alltid fører til hodepine, da dette kan være et tegn på en mer alvorlig helsetilstand utover migrene
medisiner
Enkelte medisiner kan øke hyppigheten av migrene. Disse kan inkludere orale prevensiver, blodtrykk medisiner, vasodilatorer og medisiner som brukes til å behandle depresjon og angst. Interessant, noen av disse samme medisinene kan også gjøre migrene bedre.
gener
Forskning tyder på at din genetikk kan spille en rolle i hvem som sannsynligvis vil lide av migrene. Ifølge National Headache Foundation, har 70-80 prosent av personer med migrene en slektshistorie av alvorlig hodepine. Hvis foreldrene dine eller søsken har migrene, er du mer sannsynlig å få dem også.
Kjønn
Migrene påvirker uforholdsmessig kvinner. I barndommen er imidlertid gutter oftere rammet enn jenter. Kjønnsbryteren begynner rundt puberteten.
Alder
De fleste vil oppleve deres første migrene i ungdomsårene, men de kan oppstå i alle aldre.
Vekt
Kvinner som er overvektige eller mildt overvektige har større risiko for migrenehode enn kvinner med lavere BMI.
Andre kjente utløsere:
- blir for mye eller for liten søvn
- emosjonell eller psykisk stress og angst
- Lyse lys
- høye lyder
- sterke lukt, for eksempel parfymer eller brukte sigarettrøyk
- endringer i vær og barometertrykk
Hvordan du kan finne utløserne dine
Du kan identifisere migrene triggere ved å holde en hodepine dagbok. Hver gang du har en migrene hodepine, må du registrere den. Merk eventuelle symptomer som oppstår før, under og etter hodepine. Pass på å registrere tidspunktet på dagen din hodepine startet; hva du spiste eller drakk i de 24 timene som gikk foran migrene; hvor du var og hva du gjorde da symptomene på migrene begynte; og til slutt hvis du hadde noen andre forhold som kunne ha utløst migrene som mangel på søvn, sykdom, overdreven stress eller allergier. Hvis du er en kvinne som ikke er i overgangsalderen, må du merke når hodepine oppsto i forhold til menstruasjonssyklusen din.
Sørg for at legen din vet hva medisiner du tar for andre helseproblemer med jevne mellomrom, sammen med noen vitaminer eller kosttilskudd. Hvis du tar medisiner for migrene, ta opp hva og hvor mye du tok. Vær også oppmerksom på om medisinen hjalp og hvor raskt det hjalp. Hvis legen din har forskrevet en medisin for å behandle migrene, vil det være spesielt nyttig for ham eller henne å få en oversikt over effekten på hodepine for å finne ut om du tar riktig medisin og dose.
Ta denne journalen med deg til neste doktors avtale. Å få legen din til å gjennomgå hodepine-journalen kan hjelpe legen din til å finne ut hvilke triggere som er. Begynn med å unngå de mistenkte utløser så godt du kan for å forhindre en annen migrene. Hvis det oppstår en migrene, må du registrere den informasjonen og dele den med legen din. Hvis du oppdager at å unngå bestemte ting gjør det mindre sannsynlig, får du hodepine, du har funnet utløsere for hodepine, og å unngå dem fra nå av vil vanligvis redusere antall migrene du har.
Unngår utløsere
Du kan ikke alltid unngå hva som forårsaker migrene, men for de utløserne du kan kontrollere, kan unngå dem hjelpe deg med å forhindre migrene eller i det minste redusere frekvensen. Hold deg borte fra mat eller drikke som gjør hodepine verre. Hvis du vet at en bestemt parfyme eller duft bringer på migrene, unngå det også. Hvis det er mulig, etablere en daglig rutine og sette opp miljøer, både hjemme og på jobben, som er mindre sannsynlig å starte en migrene hodepine for deg.
