Prediabetes vs diabetes
Hvis du har blitt diagnostisert med prediabetes, kan du kanskje lure på hva det betyr. Det er en tilstand hvor blodsukkernivået er over normalt, men ikke høyt nok til at du blir diagnostisert med diabetes. Mange leger anser prediabetes å være den første fasen av type 2 diabetes.
Studier viser at 15-30 prosent av personer med prediabetes vil utvikle diabetes på så lite som fem år uten intervensjon, for eksempel vekttap eller økt fysisk aktivitet. Faktisk, de fleste som får type 2 diabetes hadde prediabetes først.
Prediabetes er alvorlig i seg selv. Personer med denne tilstanden har større risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom enn de uten den.
Hvordan diagnostiseres prediabetes?
Det er tre tester som leger kan gjøre for å avgjøre om du har høyt blodsukker.
A1C
Denne blodprøven, som også kalles hemoglobin A1c, HbA1c, eller glykosylert hemoglobin, måler prosentandelen sukker som er festet til ditt hemoglobin. Hemoglobin er et protein i dine røde blodlegemer. Jo høyere A1C, desto høyere har gjennomsnittlig blodsukker i løpet av de siste to eller tre månedene.
En normal A1C er under 5,7 prosent. En A1C mellom 5,7 prosent og 6,4 prosent tyder på prediabetes. En A1C på 6,5 eller mer indikerer type 2 diabetes hvis testen er bekreftet. Hvis resultatene er tvilsomme, vil legen din omprøve din A1C på en annen dag for å bekrefte diagnosen.
| Normale A1C resultater | under 5,7% |
| Prediabetes A1C resultater | 5,7 til 6,4% |
| Diabetes A1C resultater | over 6,4% |
Faste plasmaglukose
Den faste plasma glukose (FPG) testen er en blodprøve som er gjort etter at du har fastet over natten. Det måler sukkeret i blodet ditt. En vanlig fastende glukosetest er lavere enn 100 milligram per deciliter (mg / dL). Et resultat mellom 100 og 125 mg / dL er diagnostisk for prediabetes. En som er 126 mg / dL eller høyere, indikerer diabetes. Det anbefales at du testes på en annen dag for å bekrefte diagnosen.
| Normal FPG resultater | under 100 mg / dl |
| Prediabetes FPG resultater | 100 til 125 mg / dl |
| Diabetes FPG resultater | over 125 mg / dl |
Tilfeldig plasmaglukose
En tilfeldig blodglukose (RPG) test er en blodprøve som er gjort når som helst på dagen som du ikke faster. Det måler sukkernivået i blodet ditt i det øyeblikk. Et RPG-resultat som er over 200 mg / dL er indikativt for diabetes, spesielt hvis du har symptomer på diabetes som for mye tørst, sult eller vannlating. Hvis nivået ditt er høyere, vil legen bruke en av de andre testene som er oppført for å bekrefte diagnosen.
Oral glukosetoleranse test
Den muntlige glukosetoleranse testen (OGTT) tar litt mer tid enn de andre to glukosetester for diabetes. I denne testen blir blodet tatt etter en rask natt, og deretter igjen to timer etter at du drikker en sukkerholdig drikke. Det er normalt at blodsukkeret stiger etter drikken. Normalt blodsukker faller til under 140 mg / dL innen to timer. Hvis blodsukkeret ditt er mellom 140 og 199 mg / dL, vil legen din diagnostisere prediabetes. Alt 200 mg / dL eller høyere er diagnostisk for type 2 diabetes.
| Normale OGTT-resultater | under 140 mg / dl |
| Prediabetes OGTT resultater | 140 til 199 mg / dl |
| Diabetes OGTT resultater | over 199 mg / dl |
Administrere prediabetes
Hvis du har blitt diagnostisert med prediabetes, er det skritt du kan ta for å redusere risikoen for å utvikle diabetes og returnere blodsukkeret til et normalt utvalg.
Spis et sunt kosthold
Opprettholde et sunt, balansert kosthold kan redusere risikoen for diabetes. Å endre kostholdet ditt kan være utfordrende, så begynn å gjøre små endringer. Spor alt du spiser i noen dager, slik at du kan forstå hvilke matgrupper du kan være over- eller undereating. Du bør spise mat hver dag fra hver av de seks matgruppene:
- grønnsaker
- frukt
- korn
- protein
- meieri
- fett
Ved å bruke informasjonen fra matloggen, kan du begynne å gjøre små endringer. Målet er å velge mindre bearbeidede, hele matvarer, i stedet for høyt behandlede matvarer som inneholder tilsatt sukker, lite fiber og usunt fett.
For eksempel, hvis du ikke spiser anbefalte porsjoner av grønnsaker, prøv å legge til en servering med grønnsaker om dagen til kostholdet ditt. Du kan gjøre dette ved å ha en salat med lunsj eller middag, eller snacking på gulrotpinner. Bare vær forsiktig med add-ons som salat dressing eller dips. De kan smitte i usunn fett eller ekstra kalorier.
Du vil også arbeide med å redusere antall matvarer og drikkevarer du bruker i løpet av dagen, samt å bytte ut enkle karbohydrater for komplekse karbohydrater. Eksempler på substitusjoner du kan prøve å inkludere:
Lær mer: Enkel karbohydrater vs komplekse karbohydrater "
Bli aktiv
Trening er også viktig for å administrere blodsukkeret. Sikt i 30 minutters trening fem dager i uken.
Som med diettendringer, bør du også starte sakte og jobbe deg opp. Hvis du ikke er veldig aktiv, kan du starte med å parkere lenger bort fra en bygningens inngang eller ta en trapp i stedet for en rulletrapp eller heis. Å ta en spasertur rundt blokken med familien eller en nabo etter middagen er en annen flott måte å legge til litt trening.
Når du blir mer komfortabel med å øke aktivitetsnivået ditt, kan du begynne å gjøre mer energiske aktiviteter, som jogging eller delta i en treningsøkt.
Husk å alltid få legen din godkjenning før du starter en ny treningsrutine. De kan fortelle deg om det er aktiviteter du bør unngå eller ting du bør overvåke, som din hjertefrekvens.
Opprettholde en sunn vekt
Å spise balansert kosthold og trening kan hjelpe deg å miste eller opprettholde vekten.Spør legen din hva en sunn vekt er for deg. Arbeid med dem for å finne ut hvor mange kalorier du skal spise. Hvis du trenger å gå ned i vekt, spør dem hvor mye vekt du bør miste per uke for å holde seg frisk. Crash dietter og ekstreme treningsplaner kan gjøre for underholdende fjernsyn, men de er ikke realistiske for langsiktig vedlikehold, og ofte er de usunn også.
Outlook
Prediabetes fører ofte til diabetes, og det meste av tiden er det ingen merkbare symptomer. Derfor er det viktig å få blodsukkernivået ditt testet, spesielt hvis du er over 45 år eller har en familiehistorie av diabetes. Hvis du er overvektig, anbefales testing før 45 år hvis en av disse risikofaktorene er tilstede:
- mangel på fysisk aktivitet
- en familie historie av diabetes
- rase (afroamerikanere, indianere, asiatiske amerikanere og øyer i Stillehavet er i høyere risiko)
- for kvinner, fødsel av en baby som veier over 9 pounds
- blodtrykk over 140/90 mm Hg
- HDL (gode) kolesterolnivåer under 35 mg / dL eller triglyseridnivåer over 250 mg / dL
- en A1C lik eller større enn 5,7 prosent eller et høyt blodsukkernivå over 100 mg / dL på en tidligere test
- andre forhold forbundet med insulinresistens, slik som polycystisk ovariesyndrom eller acanthosis nigricans
- historie av kardiovaskulær sykdom
Hvis du har prediabetes, kan du redusere risikoen for type 2-diabetes ved å trene ca. 30 minutter hver dag og miste bare fem til 10 prosent av kroppsvekten. Legen din kan også starte deg med medisiner for å kontrollere blodsukkeret ditt.
Prediabetes trenger ikke å utvikle seg til type 2 diabetes. Livsstilsendringer kan hjelpe deg med å holde og holde blodsukkernivået innenfor deres normale rekkevidde.
