Oversikt
Hvis du planlegger � reise utend�rs, v�r forberedt p� � h�ndtere alt slags v�r. Dette kan bety ekstremt regnfulle dager eller ekstremt t�rre dager, og fra de varmeste dagtidene til de kaldeste nettene.
Menneskekroppen har en normal kjernetemperatur mellom 97˚F og 99˚F, men i gjennomsnitt er en normal kroppstemperatur 98,6˚F (37˚C). For � opprettholde denne temperaturen uten hjelp av varme- eller kj�leanordninger, m� omgivelsene ha en temperatur p� ca. 82˚F (28˚C). Kl�r er ikke bare for utseende - de er n�dvendige for � holde seg varm. Du kan vanligvis pakke sammen i flere lag i kaldere m�neder, og du kan bruke fans eller klimaanlegg i varmere m�neder for � opprettholde en sunn kjernetemperatur.
I noen tilfeller kan du befinner deg i et milj� med ekstreme temperaturer. Det er viktig � vite hvilke helseproblemer du m�tte m�te, samt hvordan du kan unng� temperaturrelaterte helseproblemer.
Ekstreme varme temperaturer
V�r f�rst oppmerksom p� at temperaturavlesningen p� et termometer ikke n�dvendigvis er den temperaturen du b�r v�re bekymret for. Den relative fuktigheten i omgivelsene kan p�virke temperaturen du faktisk f�ler, som kalles "tilsynelatende temperatur." Noen eksempler p� scenarier inkluderer:
- Hvis lufttemperaturen leser 85˚F (29˚C), men det er null fuktighet, vil temperaturen faktisk f�les som den er 78˚F (26˚C).
- Hvis lufttemperaturen leser 85˚F (29˚C), med 80 prosent fuktighet, vil den faktisk f�les som 97˚F (36˚C).
H�ye milj�temperaturer kan v�re farlig for kroppen din. I omr�det 90˚ og 105˚F (32˚ og 40˚C) kan du oppleve varmekramper og utmattelse. Mellom 105˚ og 130˚F (40˚ og 54˚C) er varmekonsentrasjon mer sannsynlig. Du b�r begrense aktivitetene dine p� dette omr�det. En omgivelsestemperatur over 130˚F (54˚C) f�rer ofte til varmeslag.
Andre varme-relaterte sykdommer inkluderer:
- varmeutmattelse
- heteslag
- muskel kramper
- varme hevelse
- besvimelse
symptomer
Symptomer p� varmelatert sykdom er avhengig av sykdommens type og alvorlighetsgrad.
Noen vanlige symptomer p� varmeutmattelse inkluderer:
- svette tungt
- utmattelse eller tretthet
- svimmelhet eller letthet
- svette ut eller f�ler seg svimmel n�r du st�r opp
- svak, men rask puls
- f�lelser av kvalme
- oppkast
Symptomer p� heatstroke inkluderer:
- r�daktig hud som f�les varm til ber�ring
- sterk og rask puls
- mister bevisstheten
- indre kroppstemperatur over 103˚F (39˚C)
Behandling
Hvis noen mister bevissthet og viser ett eller flere av symptomene p� varmeutmattelse eller varmeslag, ring 911 med en gang.
For � behandle varmeutmattelse, pr�v � holde deg avkj�l med kalde, fuktige kluter rundt kroppen din og sakte ta sm� s�ppelvann til symptomene begynner � falme. Pr�v � komme ut av varmen. Finn noe sted med air condition eller lavere temperatur (spesielt ute av direkte sollys). Hvil p� en sofa eller seng.
For � behandle varmeslag, dekk deg selv med kalde, fuktige kluter eller ta kaldt bad for � normalisere kroppstemperaturen. Kom straks ut av varmen til et sted med lavere temperatur. Ikke drikk noe f�r du (eller den personen som opplever varmeslag) f�r legehjelp.
Forebygging
Hold deg godt hydrert, for � unng� � unng� varmerelatert sykdom. Drikk nok v�ske slik at urinen er lys eller klar. Ikke stole utelukkende p� t�rst som en veiledning for hvor mye v�ske du b�r drikke. N�r du mister mye v�ske eller svetter mye, m� du ogs� erstatte elektrolytter.
Bruk kl�r som passer til milj�et ditt. Kl�r som er for tykke eller for varme, kan raskt f�re til at du blir overopphetet. Hvis du f�ler deg for varm, l�sner kl�rne eller fjern overfl�dig kl�r til du f�ler deg kald nok. Bruk solkrem n�r det er mulig for � unng� solbrenthet, noe som gj�r det vanskeligere for kroppen � bli kvitt overfl�dig varme.
Pr�v � unng� steder som kan bli ekstremt varme, som for eksempel biler. Ikke forlat en annen person, barn eller kj�ledyr, selv i korte perioder.
Risikofaktorer
Felles risikofaktorer som kan f�re til at du er mer utsatt for varmelatert sykdom, inkluderer:
- v�re yngre enn 4 eller eldre enn 65 �r
- eksponering for br� v�r forandrer seg fra kald til varmt
- � v�re overvektig eller overvektig
- tar medisiner som diuretika og antihistaminer
- bruker ulovlige stoffer som kokain
- eksponering for h�y varmeindeks (m�ling av b�de varme og fuktighet)
Ekstreme kulde temperaturer
Som ved h�ye temperaturer, ikke stole utelukkende p� termometeravlesningen av milj�luft for m�ling av kalde temperaturer. Hastigheten p� vinden og kroppens fuktighet kan f�re til en chill som dramatisk endrer kroppens kj�lhastighet og hvordan du f�ler. I ekstremt kaldt v�r, spesielt med en h�y vindkj�lefaktor, kan du raskt oppleve hypothermia. Faller i kaldt vann kan ogs� f�re til nedsenkning av hypotermi.
Noen kaldrelaterte sykdommer inkluderer:
- hypotermi
- frostskader
- trench fot (eller "nedsenkning fot")
- chilblains
- Raynauds fenomen
- kaldt induserte elveblest
I tillegg til disse sykdommene kan vinterv�ret for�rsake store ulemper for reisende. V�r alltid forberedt p� � h�ndtere tung sn� og ekstrem kulde, uansett om du er p� veien eller hjemme.
symptomer
N�r kroppen din f�rst faller under 98,6˚F (37˚C), kan du oppleve:
- skjelving
- en �kt hjertefrekvens
- en liten reduksjon i koordinasjonen
- en �kt trang til � urinere
N�r kroppstemperaturen er mellom 91,4˚ og 85,2˚F (33˚ og 30˚C), vil du:
- redusere eller stoppe rysting
- faller inn i en stupor
- f�l deg d�sig
- v�re ute av stand til � g�
- oppleve raske alternativer mellom rask hjertefrekvens og puste for sakte
- grunne puste
Mellom 85,2 og 71,6�F (30�C og 22�C) opplever du:
- minimal pusting
- d�rlig til ingen reflekser
- manglende evne til � bevege seg eller svare p� stimuli
- lavt blodtrykk
- muligens koma
En kroppstemperatur under 71,6 �F (22 �C) kan f�re til at musklene blir stive, blodtrykket blir ekstremt lavt eller til og med frav�rende, hjerte- og pustefrekvensen minker, og det kan til slutt f�re til d�den.
Behandling
Hvis noen passerer, viser flere symptomer som er nevnt ovenfor, og har en kroppstemperatur p� 95�šF (35�C) eller lavere, ring 911 umiddelbart. Utf�r HLR hvis personen ikke puster eller ikke har puls.
For � behandle hypotermi, kom ut av kulde s� snart som mulig og til et varmere milj�. Fjern eventuelle fuktige eller v�te kl�r og begynn � varme opp kroppens midteromr�der, inkludert hodet, nakken og brystet, med en varmepute eller mot huden til noen med normal kroppstemperatur. Drikk noe varmt for � �ke kroppstemperaturen din gradvis, men har ikke noe alkoholholdig.
Selv etter at du begynner � f�le deg varm igjen, v�r t�rr og hold deg innpakket i et varmt teppe. S�k medisinsk hjelp med en gang for � minimere skade p� kroppen din.
For � behandle frostbit, suge det ber�rte omr�det i varmt vann ikke varmere enn 105�šF (40�C) og pakk det i gasbind. Hold t�r eller fingre som er ber�rt av frostbit, skilt fra hverandre for � unng� � gni omr�dene mot hverandre. Ikke gni, bruk eller g� p� frostbittet hud, da dette kan for�rsake vevskader. Se legen din dersom du fortsatt ikke kan f�le noe p� din frostbittede hud etter 30 minutter.
Forebygging
Det er viktig � beskytte alle som opplever tidlige symptomer p� hypotermi. Hvis det er mulig, fjern dem umiddelbart fra kulden. Ikke pr�v � varme en person som lider av alvorlig hypotermi med kraftig trening eller gnidning, da dette kan f�re til ytterligere problemer.
For � unng� koldsykdom, ta en eller flere av disse tiltakene n�r temperaturen begynner � falle:
- Spis betydelige m�ltider regelmessig og drikk rikelig med vann
- unng� drikke med alkohol eller koffein
- forbli inne i n�rheten av en varmekilde
- ha p� deg en lue, en beanie eller noe lignende p� hodet ditt for � beholde varme og hansker eller votter p� hendene
- bruk flere lag med kl�r
- Bruk lotion og leppebalsam for � forhindre t�rrhet i huden og leppene
- f� ekstra kl�r til � bytte inn i tilfelle du blir fuktig eller v�t
- Bruk solbriller n�r det sn�r eller ekstremt lyst ute for � unng� sn�blindhet
Risikofaktorer
Vanlige risikofaktorer for hypotermi og frostbit inkluderer:
- v�re yngre enn 4 eller eldre enn 65 �r
- konsumere alkohol, koffein eller tobakk
- � v�re dehydrert
- utsetter huden for ekstremt kalde temperaturer, spesielt n�r du trener og svetter
- blir fuktig eller v�t ved kalde temperaturer
