Etter å ha født, slutter mange kvinner å oppleve sexglede. Og poenget her er slett ikke i den hormonelle bakgrunnen og den psykologiske barrieren. Løse bekkenmuskler kan frata deg og din partner glede. Snakk om hvordan du gjenoppretter muskelelastisitet og returnerer lyse sexliv til soverommet ditt.
Musklene i bekkenbunnen kalles intime. Dette er en slags nøkkel til glede: muskeltonus og volum påvirker kraften til orgasme og opphisselse. Mer enn halvparten av kvinnene etter svangerskap og fødsel blir møtt med problemet med svake muskler. Hvorfor skjer dette?
Ingen bevegelse
Mer enn halvparten av kvinnene forlater sykehuset med svekkede bekkenbunnsmuskler. Som enhver muskel, kan bekkenbunnsmuskler bare utvikle seg i bevegelse. Men som oftest fører vi en stillesittende livsstil. Fra langvarig inaktivitet, muskler atrofi. Når fødsel trege muskler veldig raskt strekker seg og blir skadet. Dette fører til "vid vagina" -syndromet. Den vidåpne kjønnsspalte er et enkelt mål for vaginitt, trost eller kolpitt. Ved kontakt med tøyet tørker den forstørrede skjeden slimhinnen raskt. Det er ikke overraskende at en kvinne slutter å like sex. Under samleie kan det mannlige organet rett og slett ikke passe tett mot veggene i skjeden. Ikke bare kvinnen, men også mannen slutter å føle glede under kontakten.
Helbredende orgasme
Den svekkede følsomheten i erogene soner fratar en kvinne muligheten til å få en orgasme. For det kvinnelige reproduktive systemet er det veldig skadelig. Orgasme er ikke bare en emosjonell utflod og glede, men også et av de viktigste verktøyene for å opprettholde kvinners helse. Under orgasme oppstår en spasme av små fartøyer, tonen i venesystemet stiger og blodet blir fornyet. Hvis utslipp ikke forekommer, bremser utstrømningen av venøst blod i bekkenet ned og stagnasjon begynner i karene. Over tid begynner kvinnen å bekymre seg ubehag og smerte. Gynekologen har ikke noe annet valg enn å foreskrive antibiotika for å behandle pasienten. Og de har en skadelig effekt på den vaginale mikrofloraen. Det er en annen infeksjon og alt snurrer i en sirkel. Derfor er det ekstremt viktig å etablere et seksualliv etter fødsel.
Måter å styrke intime muskler på
Hvordan kan en kvinne etter fødsel bli kvitt "vid vagina" syndrom? Det er flere effektive metoder som er godkjent av gynekologer.
Fysioterapi. Noen få dager etter fødselen kan gynekologen foreskrive en fysioterapeutisk rehabiliteringsbehandling til kvinnen - UHF og et magnetfelt. Slike prosedyrer hjelper til med å lindre betennelse og helbrede skadede muskler.
Øvelsen. Trening kan startes først etter at musklene har leget seg. For å gjøre dette, må du sørge for å få godkjenning fra den behandlende legen. Enhver fysisk aktivitet som bruker bekkenbunnsmuskulaturen er nyttig - yoga, pilates og treningsterapi.
Mesoterapi og plasma løft. Dette er den nyeste teknologien innen intim kosmetologi. En intradermal injeksjon eller laser forbedrer slimhinnens tilstand, påvirker oddsen positivt og øker følsomheten i skjeden.
Biofeedback terapi. Dette er et spesielt datakompleks som hjelper kvinner å mestre Kegel-øvelsene. Slike øvelser kan utføres uavhengig, men i begynnelsen vil det ikke være overflødig å stole på en spesialist. Noen ganger forvirrer kvinner muskler og pumper ikke akkurat det som trengs.
Under inngrepet settes en elektrode inn i kvinnens skjede. Når den anstrenger den eller andre muskler, sender elektroden data til skjermen. Hvis kvinnen gjorde en feil og anstrengt feil muskler, hjelper legen henne til å takle. I noen få økter kan du lære hvilke muskler som skal være anspente. Da kan du gjøre hjemme.
Kegel-øvelser er en flott trening for bekkenbunnsmuskler. De lærer musklene å slappe av og anstren skikkelig, øke utholdenheten. Intime muskler kan pumpes og til og med dobles i volum. Kegeløvelser hjelper til med å pumpe levatori - muskler som ligger rundt inngangen til skjeden. Etter trening blir kjønnsgapet mye strammere og lukkes, noe som gir en fantastisk følelse for kvinnen og partneren hennes.
Fordeler med Vumbilding
Vumbilding kalte et spesialdesignet kompleks for å trene intime muskler med bruk av spesielle simulatorer og uten dem. Øvelser trener musklene i bekkenbunnen, og gir dem utholdenhet, tone og styrke. Etter et treningsforløp kan en kvinne bevisst kontrollere de intime musklene. Dette påvirker ikke bare kvaliteten på seksuallivet - etter slik trening er fødsel mye lettere og uten alvorlige konsekvenser.
Hva vil gi deg vanlige Vumbilding-klasser:
- rikt sexliv;
- elastisk vagina mindre;
- menstruasjon vil bli mindre smertefull;
- forebygging av forskjellige gynekologiske sykdommer;
- styring av en orgasme;
- Kroppen forbereder seg på smertefri fødsel;
- cellulitter vil bli mindre uttalt;
- Magemusklene vil bli sterkere.
De fleste av øvelsene kan utføres hjemme, på jobb, mens du ser på en serie, på offentlig transport eller før du legger deg.
Et sett øvelser fra Arnold Kegel
For å føle nøyaktig hva musklene trenger å bli trent, må du stoppe vannlating i noen sekunder. De musklene du har anstrengt deg og vi trenger for trening.
1. I løpet av 10 sekunder, klem rytmisk i skjeden. Ta en kort pause og gjenta øvelsen. Men denne gangen skal hver komprimering vare minst 5 sekunder. Ta en pause på fem sekunder etter hver komprimering.
2. Klem de intime musklene 30 ganger. Legg til øvelsen i 10-15 kompresjoner hver dag, gradvis øker du antallet til hundre. Klem på musklene og hold dem i denne posisjonen i 30 sekunder på den siste klemmen. Gjenta deretter øvelsen.
3. I løpet av få minutter klemmer du vaginalmusklene jevnt og jevnt. Ta en kort pause og klem dem i fem minutter. Gradvis skal perioden med komprimering bringes til tjue minutter. For å trene hadde riktig effekt, gjenta det flere ganger om dagen.
Etter at Kegel-øvelsene er godt mestret, kan du fortsette til trening med simulatorer.
Vaginalkuler er ideelle for trening.
Jo mindre ballens størrelse, jo vanskeligere er det å holde den inne. Derfor er det for begynnelsen bedre å få en ball med en diameter på 3 centimeter.
Det er bedre å gå over til øvelser med simulatorer først etter at de innledende øvelsene er mestret og du føler vaginalmusklene dine godt.
Før du starter øvelsene:
- før hver bruk må simulatoren behandles med et antiseptisk middel;
- det er bedre å smøre ballen med smøremiddel for å unngå ubehag på grunn av tørrhet i skjeden;
- Alle øvelser blir utført mens du står.
Ta en komfortabel stilling og sett ballen inn i skjeden. Din viktigste oppgave er å stadig holde ballen inni deg. Stram musklene og pakk ballen, kjenn på form og størrelse. Klem sakte og klem musklene. Etter hver kompresjon, la musklene hvile, fordi det er på dette stadiet de blir sterkere. Forsøk å presse ballen med dype muskler. Øk gradvis antall og hastighet på trening. Forsøk å rulle ballen forsiktig opp og ned, og pumpe alle musklene. Endre tempoet og hastigheten på bevegelsen til simulatoren.
For å oppnå ønsket effekt, unngå ikke trening. På det innledende stadiet er det bedre å trene hver dag, etter at du mestrer øvelsene - annenhver dag. Over tid vil du bli vant til ballene, og de vil ikke forstyrre de daglige aktivitetene dine.
Lytt til følelsene dine. Når du mestrer de første øvelsene, kan du komme med dine egne eller endre posisjon.
Når du lærer å kontrollere en ball med letthet, kjøp en mindre ball eller en vektende ball. Dette vil styrke musklene ytterligere og legge til nye sensasjoner. For ikke å gå på trening, under seksuell kontakt, klem og rens ut penis til en mann med forskjellig styrke og hastighet. Dette vil gi deg en fantastisk følelse. Musklene i skjeden din vil kunne kontrollere begynnelsen av ikke bare orgasmen din, men også partnerens orgasme.
