Føler du noen gang presset til å delta på hvert parti du er invitert til, eller gå ut hver gang noen planlegger improvisert middag og drikke? Hvis du tydelig nikker på hodet ditt, ja, er du definitivt ikke alene. FOMO - frykten for å gå glipp av - er ekte. Spesielt i en alder av sosiale medier.
Men caving i denne frykten kan la deg føle seg utmattet, økonomisk drenert, og til slutt resentful mot deg selv og dine kjære. Vær oppmerksom på hva du egentlig Ønsker å gjøre er en handling av selvomsorg. Det er ingen grunn til å føle seg skyldig for å bo i og legge ut. Men hvordan opprettholder du balanse, slik at du ikke totalt forsømmer dine relasjoner og selvbehov?
Dette har vært et fokus for meg for en stund. Her er det jeg har lært om å prioritere trivsel i sosiale situasjoner.
Hvordan vet du når du skal si ja eller nei til en invitasjon?
Første ting først. Du må lytte til magefølelsen din om du skal gå ut eller ikke.
Jeg er sikker på at du har hatt en invitasjon til noe som hørtes akkurat som den typen ting du vil gjerne delta på. Det var ingen nøle. Noen ganger, selv i travle tider, vil du kanskje si ja fordi du vet at det er en slags begivenhet som vil ta tankene dine av ting.
Men så er det typer invitasjoner når du føler deg forpliktet til å gå, selv om du virkelig ikke vil.
Jeg ble invitert til en fest der jeg visste at jeg ville være den yngste personen der. Mens jeg elsker mine eldste, vet jeg fra tidligere erfaringer at jeg ville ende opp med å sitte i et hjørne av meg selv mens alle andre snakket om ting jeg ikke kunne forholde seg til. Så valgte jeg ut - enkelt som det.
Og hva med hendelsene du ikke er sikker på? De kan være morsomme, men du er ikke sikker. Dette er når FOMO har en tendens til å sparke inn.
I slike tilfeller liker jeg å ta råd fra Greg McKeown, forfatter av "Essentialism." McKeown sier at en enkel måte å ta gode beslutninger er å følge dette prinsippet:
"Hvis det ikke er klart ja, så er det et klart nummer."
Hvis du tøver med hvilken som helst grunn til å delta på festen, er det kanskje best å lytte til hva det tøft er å fortelle deg.
Og hvis du fremdeles går frem og tilbake på din RSVP, er det noen spørsmål å spørre deg selv før du sier ja eller nei:
- Er dette festet med folk som løfter opp eller drenerer meg?
- På en skala fra 1 til 10, hvor opptatt er jeg om å delta på dette festen?
- Hvis jeg går på dette festen, vil jeg fortsatt ha tid gjennom hele uken for selvbehov?
Nøkkelen er å ta noen øyeblikk og reflektere over hva som kjører din beslutning. Å akseptere en invitasjon til å gå ut, kan ikke virke som en utslettsbeslutning, men hvis du lar FOMO eller peer-presse legge seg i tankene, er det sannsynligvis at du vil angre på det senere.
Prioritere selvbehov
Fremfor alt må du spørre deg selv om denne invitasjonen gir deg mulighet til å ta deg tid til selvopphold i din tidsplan. Ditt følelsesmessige, mentale og fysiske velvære fortjener oppmerksomheten hele året, ikke bare under nedetid.
Hvis uken ser ut som om det dreier seg om andre mennesker uten innbrudd i mellom for "meg tid", må du gjøre noen endringer. Prioritere selvoppholdstiden ved å legge den til kalenderen din. Planlegg tider i løpet av uken for å slappe av og gjenopprette. Dette vil hjelpe deg å holde ansvar deg selv.
Ved å sette klare grenser for din tid og energi, vil du vite om du burde egentlig si ja eller nei til den festinvitasjonen.
Hvordan fortelle noen nei
La oss si at du har bestemt deg for å svare på nei. Du er nervøs for å fortelle verten eller din venn fordi du føler deg skyldig for ikke å delta. Det er så lett å føle seg på denne måten.
Vi opplever så mye skyld i å prioritere våre behov over andre fordi vi er bekymret for at folk vil tro at vi er egoistiske. La oss bare huske at det ikke er noe egoistisk om å ta vare på deg selv. Å være den beste versjonen av deg, lar deg være best for alle andre. I tillegg blir du mer spent på hendelsene du deltar på, fordi du er så selektiv med tiden din.
Når du har satt klare grenser for din tid og energi, vær fast på dem. Si takk for invitasjonen, og la den være der. Husk at du ikke skylder noen en forklaring på hvorfor du har sagt nei. Det er egentlig ingen virksomhet, men din egen.
Ta bort
Det er så enkelt å prioritere alle på en dag når det er mulig å være på en million steder samtidig. Men hvis du trenger å koble fra, husk at du kan gjøre det! Starter med sosiale arrangementer er et flott sted å begynne.
Si ja til det partiet invitere når det føles riktig, når det spenner deg, og når du fortsatt har tid i uken for noen selvpleiepraksis. Si nei når det føles som en jobb, når du føler deg overveldet, og når du er usikker på å si ja. Og hvis du befinner deg på en fest og plutselig skjønner at du er over hodet ditt, husk at du alltid kan gå tidlig. Det handler det om selvbehandling.
Catherine Beard er en forsettlig levende blogger, tankegangstrener og skaperen av Det lykkelige sinnet, en online guide for å hjelpe deg med å finne ro i ditt daglige liv. Hun mener at glede består av de små øyeblikkene i hverdagen, og det er opp til oss å anerkjenne og sette pris på dem. YDe vil mest sannsynlig finne henne å lese selvutviklende bøker, spise frokostmat til middag, og le av alt. Følg henne på Instagram.
