Oljedrag er et gammelt, indisk folkemessig middel som hevdet å tennne tennene, friske pusten din og forbedre din munnhelse sterkt.
Bruk av kokosnøttolje for å trekke olje blir stadig mer populær.
Mange mennesker sverger ved dette middelet, og mange sier at det også forbedrer helsen sin på andre måter.
Denne artikkelen undersøker om det er noen sannhet bak disse påstandene, eller om oljedrag er bare en annen ubrukelig trend.
Hva er oljesprekk og hvordan virker det?
Olje trekker innebærer swishing olje rundt munnen, bruker den som en munnvann. Den har blitt brukt i tusenvis av år som et indisk folkemiddag.
For å få oljetrykk, legger du en spiseskje olje i munnen din, og setter den rundt i 15-20 minutter.
Hovedfordelen ved å gjøre dette er at det reduserer mengden skadelige bakterier i munnen.
Det er hundrevis av forskjellige typer bakterier i munnen din. Mens mange av dem er vennlige, er andre ikke.
Bakteriene i munnen din lager en biofilm på tennene dine, et tynt lag kjent som plakk.
Å ha noen plakk på tennene dine er helt normalt, men hvis det går tom for hånden, kan det forårsake ulike problemer, inkludert dårlig ånde, tannkjøttbetennelse, tannkjøtt og hulrom.
Måten oljepåvirkning fungerer er enkel - når du sverger oljen rundt munnen din, blir bakteriene svevet bort og oppløses i flytende olje.
Oljedrikker burde fungere med ganske mye olje, men ekstra jomfru kokosnøttolje er et populært valg på grunn av sin hyggelige smak.
Det har også en gunstig fettsyreprofil som inneholder høye mengder laurinsyre, som har antimikrobielle egenskaper (1).
For mer informasjon om fordelene med å trekke olje, sjekk ut denne artikkelen.
Sammendrag Olje trekker er et gammelt indisk middel for å rense munnen og tennene. Det hevdes å redusere risikoen for hulrom, gingivitt og dårlig ånde.
Kokosoljetrekking kan redusere skadelige bakterier i munnen
Streptococcus mutans er en av de viktigste bakteriene i munnen din og en nøkkelspiller i plakkoppbygging og tannråte.
En studie på 60 voksne viste at olje trekker med kokosnøttolje i 10 minutter hver dag, redusert antallet av S. mutans i spytt i så lite som to uker, sammenlignet med destillert vann (2).
En annen studie hos barn konkluderte med at kokosolje var like effektiv som en standard klorhexidinmunnvann ved å redusere S. mutans (3).
Selv om disse resultatene er lovende, er det behov for flere studier for å sammenligne effektiviteten av kokosnøttolje til andre typer oljer.
Sammendrag Bruk av kokosnøttolje som munnvann kan redusere antall skadelige bakterier, for eksempel S. mutans, i munnen din.
Oljestrekk kan redusere plaque og gingivitt
Gingivitt er forårsaket av betennelse i tannkjøttet og oppstår når immunforsvaret ditt begynner å angripe bakteriene i plakkene.
En studie hos 20 unge gutter med plakkinducert gingivitt sammenlignet effektene av sesamoljedrakt og en standard klorhexidinmunnvann.
Både olje-trekking og munnvann var effektive mot gingivitt (4).
Kokosolje har lignende fordeler. En annen månedsstudie på 60 ungdommer fant at daglig kokosolje trekker betydelig reduserte markører for gingivitt (5).
Sammendrag Olje trekker med kokosolje kan bidra til å redusere betennelse i tannkjøttet, også kjent som gingivitt.
Oljestrekk kan redusere dårlig ånde
Dårlig ånde, ellers kjent som halitosis, skyldes i mange tilfeller lukten av kjemikalier og gasser som produseres av bakterier i munnen.
Det er forbundet med infeksjoner, gingivitt og generelt dårlig munnhygiene (6).
Det er fornuftig at hvis du blir kvitt noen av disse bakteriene og forbedrer din munnhelse, reduserer du sannsynligheten for å ha dårlig ånde.
En studie hos 20 unge viste at olje som trekker med sesamolje, signifikant reduserte alle markørene av dårlig pust og var like effektivt som en klorhexidinmunnvann (7).
Flere studier må undersøke om olje som trekker med kokosolje har lignende fordeler for halitose. Men gitt at det kan redusere plakk og gingivitt, virker det sannsynlig.
Sammendrag Noen bevis tyder på at olje trekker med sesamolje reduserer dårlig ånde. Kokosolje kan ha samme effekt.
Uprøvde fordeler og misoppfatninger
Det er mange misforståelser om oljetrekking.
En vanlig påstand er at olje trekker kan tette tennene dine. Men for tiden bekrefter ingen studier denne fordelen (8).
Noen mennesker tror også at oljetrakking er en type detox som trekker giftstoffer fra blodet. Ingen bevis støtter denne ideen.
Endelig er det ingen vitenskapelig bevis på at dette middelet bidrar til å behandle andre sykdommer enn de som påvirker munnen.
Sammendrag Det er mange myter og misforståelser om oljedrag. I øyeblikket støtter ikke noe bevis på at olje trekker whitens tennene dine eller eliminerer giftstoffer i blodet ditt.
Hvordan å trekke olje
Olje trekking er utrolig enkelt:
- Sett om en spiseskje med olje i munnen din
- Vri oljen rundt munnen din i ca 15-20 minutter
- Spyt ut oljen, så børst du tennene
Det er best å spytte oljen ut på et stykke papir og legg det i søppel - fettet kan ellers tette rørene dine over tid.
Det er ikke nødvendig å bruke mye kraft. Hvis oljedragning forårsaker smerte i ansiktsmuskler, slapp av litt. Prøv å bruke mindre olje neste gang og ikke svev den altfor kraftig.
Noen sier at det er best å olje trekke på tom mage, før du børster tennene dine. Mange gjør det mens du dusjer eller bader om morgenen.
Sammendrag Oljepåføring er enkel. Sett en spiseskje olje i munnen, sveip den rundt i 15-20 minutter og spytt den ut. Skyll deretter med vann og børst tennene.
Bunnlinjen
Olje trekker med kokosnøttolje er en enkel metode som kan redusere risikoen for dårlig pust, hulrom og gingivitt.
Det er mange andre helsepåstander knyttet til oljedrag, men de fleste støttes ikke av vitenskapen.
Likevel synes oljepåvirkning å være en utmerket komplementær strategi for å forbedre munnhygiene. Det er definitivt verdt å prøve.
