I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) har akupressur blitt brukt i ca 2000 år. Det er som akupunktur uten nåler. Den retter seg mot bestemte punkter på kroppen din for å frigjøre energi og legge til rette for helbredelse. I tilfelle av erektil dysfunksjon (ED), sier eksperter denne form for selvmassasje kan forbedre din seksuelle helse.
Hvordan Akupressur Fungerer
Akupressur frigjør energiblokker i kroppen, via baner kalt "meridianer." Blokkeringer i disse meridianene kan føre til smerte og sykdom. Bruk av enten akupressur eller akupunktur for å hjelpe til med å frigjøre dem, kan korrigere ubalanser og gjenopprette velvære.
"Akupunktur og akupressur arbeid ved å stimulere både nervesystemet og det vaskulære systemet," ifølge Dr. Joshua Hanson, lege av orientalsk medisin fra Tampa senter for akupunktur. Hanson sier at disse tilnærmingene, i likhet med legemidler, kan føre til at blodårene utvides, noe som gjør at ereksjonen kan oppstå.
En av fordelene ved akupressur er at du kan gjøre det hjemme alene.
Hvordan bruke akupressur hjemme
Akupressur innebærer å bruke fast trykk på bestemte punkter gjennom hele kroppen.
- Begynn med å slappe av, ta flere dype åndedrag.
- Finn trykkpunktet og bruk fast trykk i 30 sekunder til ett minutt før du går videre til neste.
Bruk små sirkulære bevegelser på hvert trykkpunkt. Påfør fast trykk, men sørg for at det ikke er så sterkt at det forårsaker smerte.
Trykkpunkter for ED-behandling
Trykkpunktene som er nyttige for behandling av ED inkluderer:
Ht7 er på vevet av håndleddet ditt. Den justerer seg med din pinkie og er omtrent en finger bredde inn fra kanten.
Lv3 ligger på toppen av foten mellom dine store og andre tær og ca 2 inches ned.
Kd3 ligger over hælen din og på innsiden av underbenet, nær din achillespes.
Sp6 er på innsiden av underbenet og fire fingers bredde over ankelbenet.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
St36 er på forsiden av underbenet om en hånds bredde under kneet og på utsiden av din shinbone.
Akupunktør Dylan Stein sier at andre områder har nytte av selvmassasje.
"Massering av nedre rygg og sakrum er veldig bra for ED," sier han. "Du kan også massere det samme området på forsiden, fra din navle til kjøttbenet."
Ytterligere ED behandlinger du kan gjøre hjemme
Stein sier akupressur og akupunktur er bare noen få løsninger. For sine pasienter, anbefaler han ofte ting som mindfulness meditasjon sammen med diett og livsstilsendringer.
Hvilke Mindfulness-øvelser kan gjøre for deg
Hanson tar en lignende tilnærming, noe som tyder på at pasienter unngår høyt behandlede matvarer, spiser rikelig med sunne matvarer, og trener regelmessig.
En akupunktør kan forsterke fordelene med selv-akupressur hjemme, ifølge Stein. Han legger til at akupunktur er kraftigere enn selvmassasje teknikker.
