Jeg var gravid med min tredje baby under den varmeste sommeren på rekord. Legen min forutsier at sønnen min ville være en stor baby. Oversettelse? Jeg var stor og absolutt elendig.
På morgenen på forfallsdagen ropte jeg min yngre søster til å være min "trener" og dratt meg gigantiske, gravide selv ut for å løpe bakkene på grusveiene rundt huset vårt.
Som sommersolen brøt over oss, ga jeg henne telefonen min og fortalte henne at det var på tide å få meg til å gjøre noen sprintintervaller. Opp og ned de åsene jeg kjørte. Jeg var waddling min vei opp i verdens mest smertefullt plagefulle bevegelse til det jeg håpet ville være forestående arbeidskraft.
Jeg tøyd på mens min søster stiftade sitt latter ved synet av en hovnet, stor gravid kvinne "sprint" til jeg ikke kunne få beina mine til å bevege meg lenger. Jeg krysset fingrene mine, spiste litt BLT pizza til middag, og våknet rundt 3 am til sammentrekninger.
Jeg kan ikke si sikkert at min oppoverbakke sprinting var billetten som førte til arbeidskraften min. Men jeg er overbevist om at det hjalp med å fange ting sammen.
Gravide kvinner som er desperate til å starte arbeid, kan være villige til å prøve noe, inkludert trening. Men er det trygt å bruke trening for å forsøke å indusere arbeidskraft? Her er hva du trenger å vite.
Hvordan indusere arbeid med trening
Ifølge Journal of Perinatal Education, blant kvinner i en undersøkelse som forsøkte å indusere arbeidskraft alene, var øvelsen den beste rapporterte utløseren. Undersøkelsen fant også at mindre enn en fjerdedel av kvinnene innrømmet å forsøke å indusere arbeidskraft alene. De rapporterte generelt å gå, ha sex, eller bruke brystvorte stimulering for å få handlingen startet.
Nyere studier har avdekket flere fordeler til å trene under graviditeten. En 2013-gjennomgang av alle tilgjengelige studier viste at regelmessig "strukturert" trening under graviditeten reduserer risikoen for keisersnitt. Selv små mengder moderat trening bidro betydelig til å forbedre kvinnens arbeid, ifølge studiens forfattere.
Hvem bør ikke trene for å indusere arbeidskraft?
For de fleste gravide kvinner er vanlig trening under graviditet trygg. Det kan redusere risikoen for keisersnitt og redusere risikoen for preeklampsi og svangerskapssykdom. Men trening er ikke trygg for alle gravide kvinner.
Unngå trening under graviditet hvis du:
- er på foreskrevet sengestøtte
- har noen tilstand som involverer moderkaken (inkludert placenta previa)
- har svært høy eller lav fostervann
- har en historie om for tidlig arbeidskraft eller for tidlig levering
- har preeklampsi
- har graviditetsinducert hypertensjon (høyt blodtrykk)
- ha en inkompetent livmorhals
Hvis vannet ditt har brutt, la legen din vite det.
Fungerer trening for å indusere arbeidskraft?
Er det virkelig mulig å indusere arbeid med trening? Svaret er sannsynligvis ikke.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
En studie publisert i Internet Journal of Gynecology and Obstetrics fant at det ikke var noen sammenheng mellom økt fysisk aktivitet (og ja, det inkluderte sex) og gikk inn i arbeidskraft.
Mens du trener regelmessig under graviditeten, vil du gi deg best mulig start med å få komplikasjonsfri arbeidskraft og levering, vil det ikke nødvendigvis sette deg i arbeidskraft.
Neste skritt
Det er vanskelig å si hvorvidt trening kan definitivt fremkalle arbeidskraft. Men i de fleste tilfeller vil det ikke skade. Snakk alltid med legen din før du prøver å indusere arbeidskraft. Regelmessig trening under graviditeten er forbundet med å ha en sunnere graviditet, arbeidskraft og levering. Hvis du for tiden er gravid og ikke følger en vanlig treningsrutine, må du snakke med legen din om å komme i gang. Hvis du allerede trener, fortsett det gode arbeidet.
