Hverdagens oppstyr på jobben, hjemme er ofte årsaken til mangel på søvn, kronisk tretthet. Som et resultat går timeplanen av, og søvnen går til den lette delen av dagen.
Mange av oss ser frelse fra søvnighet på dagtid i kaffe, sigaretter. Dette har naturlig nok en negativ effekt på helsen.
La oss se på en rekke effektive, sikre måter å bli kvitt søvnighet på dagtid.
aromaterapi
En slik tilnærming til å bekjempe søvn på dagtid er enkel, rimelig og samtidig hyggelig. Hva slags planter er mer egnede oljer? Dette er jasmin, sandeltre, rosmarin, grapefrukt, sitron, tea tree. Disse oljene vil gjøre deg mer konsentrert og sprek.
belysning
Det er kjent at dårlig belysning stimulerer produksjonen av et slikt hormon som melatonin, som igjen får et lyst til å sove. Derfor er det viktig å jobbe med god belysning. Det kan være naturlig, kunstig. Besparelser i verden vil ikke komme helsen din til gode, spesielt ikke sentralnervesystemet.
Klær og lokaler
Hvis du vil bli kvitt søvnighet på dagtid, ikke vær lat! Gjør arbeidsplassen din mer levende. Ennoble rommet med lyse farger. Dette vil påvirke humøret og styrkene dine positivt. Når det gjelder klær, velg så mye som mulig lysere og varmere klær.
Ingefærte
Det er et veldig effektivt og nyttig verktøy. Spesielt øker det tonen, varmer, har en positiv effekt på blodsirkulasjonen, er et godt verktøy mot forkjølelse. Hvis du har problemer med fordøyelsen, blodkar, metabolisme, immunitet, lever, mage-tarmkanal, er denne teen noe for deg. Eksperter anbefaler det til personer som lider av åreforkalkning, luftveissykdommer. Det fremmer separasjon av slim, fjerning av giftstoffer. Det fungerer som en slimløsende og antiemetisk middel. Ingefær forbedrer blant annet hukommelsen, har en stimulerende effekt på hjernen, er positivt assosiert med hudens styrke og tilstand.
For å tilberede 0,5 liter av denne fantastiske te, må du fylle ut:
fersk ingefærrot er ca 3-4 cm. Tips: kast ingefærpulveret, da det gjør en skyet og ubehagelig smak;
- kardemomme - et par belg;
- kanel - nok klype;
- grønn te - 1 ts;
- blomsterhonning - 3-4 ts;
- nellik;
- en sitron.
massasje
Ører og fingre er plasseringen av energikanalene. Derfor har massering av dem i 5-7 minutter en positiv effekt på tonen og andre fysiske egenskaper.
Frukt og grønnsaker
Denne typen delikatesser er positivt assosiert med energi. Tips: konsumere frisk frukt og grønnsaker, da varmebehandling reduserer konsentrasjonen av viktige næringsstoffer i dem. Spis i tillegg disse matvarene med kokte retter.
Vannbehandling
For å forhindre døsighet om morgenen, vask med kaldt vann. I prinsippet kan ansiktet, hendene vaskes i løpet av arbeidsdagen. Vær sikker på at tretthet og ønsket om å falle på siden øyeblikkelig forsvinner.
smil
Psykologer anbefaler å smile i minst ett minutt. Faktum er at et smil bidrar til utviklingen av lykkehormonet, med andre ord, det har en forfriskende effekt.
sjokolade
Sjokolade er rik på koffein, noe som perfekt hjelper deg med å bli kvitt tretthet. Imidlertid er denne delikatessen også rik på flavonoider, som fører til en økning i hjerneaktivitet og har en positiv effekt på humøret.
planter
Hvis du jobber på et tett og trangt kontor, kan du ikke gjøre det uten prydplanter, da de vil gi luftrensing fra flyktige forbindelser av organisk natur.
vann
Jo mer du drikker vannet, jo bedre. Vann er noe vi ikke kan klare oss uten, men på grunn av sysselsetting blir det ofte glemt, noe som forårsaker døsighet.
Romtemperatur
Lav temperatur er kjent for å forårsake døsighet. Derfor er det viktig å opprettholde en optimal temperatur på jobb og hjemme. Men hvis arbeidssystemet er feil og rommet er veldig kaldt, må du bare varme opp.
