Svingende bevegelser hjelper ikke bare babyer til å sove bedre, men også voksne. I følge 2 amerikanske studier hjelper rocking også mus. Resultatene fra vitenskapelig arbeid vil hjelpe forskere å utvikle mer effektive og trygge sovepiller.
Hvordan identifiserte forskere den positive swingeffekten?
Et forskerteam fra Genève studerte hvordan myk rocking om natten påvirker søvnkvaliteten for voksne. Den svingende bevegelsen tillot studiedeltakerne å sovne raskere, våkne sjeldnere og tilbringe mer tid i dyp søvn.
I en tidligere studie fant de allerede lignende effekter da de tillot folk å sove i sengen i 45 minutter. Likevel var en ny studie rettet mot å studere effektene av vingle over natten.
Forskere hadde 18 ungdommer som tilbrakte 3 netter i et søvnlaboratorium. Den første natten var til referanse. De neste to nettene tilbrakte den ene gruppen tid i en svaiende seng, og den andre i samme seng, som ikke beveget seg. Innsamlede data om deltakernes søvnkvalitet viste at svingen så ut til å hjelpe bedre å sovne.
Forskere ønsket også å studere hvordan sving i løpet av natten påvirker minnekvaliteten til forsøkspersoner. Derfor ba de deltakerne om å lære noen få ord om kvelden og spurte dem neste morgen. De beste resultatene ble observert hos mennesker som var berget hele natten.
Analyse av hjerneaktivitet under søvn viste at sving påvirker hjernebølger og ser ut til å bidra til å synkronisere aktiviteten til nerveceller i hjernen.
Cellene som forbinder thalamus og hjernebarken er spesielt effektive i synkronisering. Nevrale nettverk spiller en viktig rolle i både å sovne og våkne. I følge tidligere studier deltar de også i overføring av informasjon fra korttidshukommelse til langvarig.
I en andre studie viste forskere fra University of Lausanne at mus også sovner raskere og sover lenger hvis cellene deres svinger litt. Nye funn fra to studier kan gi bevis for nye behandlinger for å hjelpe pasienter med søvnproblemer.
Gjør rocking lettere å våkne og sovne?
Å svinge i en hengekøye kan ifølge en undersøkelse av søvn gjøre det lettere å sovne og la deg gå raskt inn i fasen med dyp søvn. Studien involverte omtrent 12 personer.
Voksne deltakere var fra 22 til 38 år gamle. Ingen av pasientene fikk diagnosen søvnforstyrrelse. Ingen av forsøkspersonene led av kronisk tretthet. For å hjelpe folk med å sovne ble søvnlaboratoriet mørklagt og støynivået ble holdt lavt.
Mens deltakerne sov, ble hjerneaktiviteten målt ved hjelp av elektroencefalografi (EEG). Søvnforskere var i stand til å observere typiske faser av søvn:
- sovne fase;
- grunne søvn;
- dyp søvn;
- rask søvn (rask øyebevegelse).
I en eksperimentell setting sovnet alle studiedeltakerne som var mer utsatt for vibrasjoner raskere. Forskere var overrasket over at visse typer hjerneaktivitet skjedde under visse vibrasjoner.
Forskere konkluderte med at monotone vibrasjonsbevegelser også øker søvnvarigheten. Gjennomsnittlig økning i varighet var 30-45 minutter. Hastigheten til å sovne økte fra 15 til 10-5 minutter.
Hvilke områder i hjernen blir aktivert når du gynger?
I følge forskerteamet er det mulig at mandelen i den sentrale regionen av hjernen stimuleres av konstant svaiing. Det antas at dette området av hjernen har en ekstremt avslappende effekt på kroppen. Dette spiller på sin side en viktig rolle i reguleringen av søvnprosessen.
Imidlertid kan sving redusere en persons følsomhet for ytre stimuli.
I alle fall kan det vises at skånsom svaiing er nyttig ikke bare for spedbarn og småbarn, men også for voksne.
I følge forskerne forbedrer selv en svak vibrasjon å sovne, varighet og søvnkvalitet. Sveitsiske forskere planlegger også å utvikle senger som vil vrikke en person over natten.
