Mange idrettsutøvere, både nybegynnere og erfarne nok, kan gjøre forskjellige feil som forverrer treningen og kan frata resultatet av ikke bare en trening, men også generelt holde resultatet av alle klasser på null. Slike faktorer er enkle nok til at selv erfarne idrettsutøvere kanskje ikke legger merke til at også de kan gjøre slike feil.
Faktor 1.Meningsfull trening
En interessant uttalelse, hvis en person kommer på trening og engasjerer seg, hvor er ikke dette meningsfullhet av handlinger? Alt er ganske enkelt. En person er kanskje ikke klar over sine handlinger. Gjør alt på "maskinen".
Det hender ofte at en person som kommer inn i treningsstudioet gjør forskjellige øvelser, men ikke dykker ned i selve treningsprosessen, blir distrahert av eksterne faktorer og tenker på noe annet.
Alt dette resulterer i at effekten reduseres betydelig sammenlignet med dagene når en person kaster seg på treningen og gir en rapport til hver bevegelse.
Faktor 2.Jeg vil ha alt på en gang
Mange nybegynnede idrettsutøvere velger en taktikk for seg selv der de ønsker å få alt på en gang.
De vil se resultatene umiddelbart den andre dagen, overfylle programmet og har det travelt med å gjøre alt på forhånd.
Men dette forverrer situasjonen så mye at det kanskje ikke er en fremtid i klasserommet.
For noen mennesker skaper de maksimale forutsetninger for å spille idrett, lager en plan for trening og ernæring, men med tørst etter å se resultatene av arbeidet sitt, bruker de umiddelbart kroppen og gir opp trening for den andre måneden.
Alt skal fases, med økende belastning og antall utførte repetisjoner.
Faktor 3.Styrketrening
Fagfolk vet om denne regelen, men ganske ofte forsømmer de den.
Du kan ikke gå på treningsstudio med makt. Hvis du har en følelse av svakhet eller dårlig tilstand, trenger du ikke å overvinne deg selv og gå til den siste innsatsen, fordi resultatet i det minste ikke bare blir det, men det vil forverre tidligere prestasjoner betydelig, og det maksimale vil bli enda verre dagen etter og etter det må hoppe over noen få treningsøkter.
Faktor 4.uregelmessighet
Modusen er viktig, du kan til og med si hoveddelen av trening og idrettsliv generelt. Fremtidige treningsøkter bestemmer deres progresjon og effekten av dem. Hva betyr regimet i idrettslivets verden?
Modusen er det idrettsutøveren blir veiledet av hver dag.
Hvis du ikke overholder denne planen eller slår den ned, kan du ødelegge velvære, søvn, energiutbrudd helt frem til ernæring og alvorlige helseproblemer.
De grunnleggende reglene som må overholdes regelmessig for riktig regime: sunn og dyp søvn minst 7 timer om dagen, enhetlig ernæring minst 3 ganger om dagen, helst 4 ganger om dagen, og du må hvile i naturen eller frisk luft minst en time om dagen .
Under slike forhold vil atleten være mettet med styrke og energi til nye treninger.
Faktor 5.Unnlatelse av å overholde treningsreglene
Det er denne faktoren som mest påvirker produktiviteten til nybegynnere idrettsutøvere generelt.
Nykommerne prøver ofte å vise styrke og ønske om å legge så mye vekt som mulig. Men dette ønsket må kontrolleres, fordi fremgang skapes på grunn av riktig teknikk og en gradvis vektøkning, og ikke på grunn av selve vekten.
Derfor anbefales ikke å ta store vekter umiddelbart, så sterkt anbefalt.
Unnlatelse av å overholde teknikken kan føre til katastrofale konsekvenser, som vil manifestere seg ikke bare i trening, men også i lang tid etter dem.
Starter fra mangel på resultater og krepatura mer enn nødvendig, og slutter med forskjellige skader.
