Det vil dreie seg om en av de mest uvanlige diettene, som ikke blir spist litt på, men på den annen side - de drikker mye. Hvis andre metoder for å miste vekt ikke har hjulpet, ser det ut til å være det siste håpet.
Prinsippene for effektiviteten av å drikke kosthold for vekttap
Drikkekost er delt inn i flere metoder for å miste vekt, varierende i varighet, tillatte produkter og det endelige resultatet av vekttap, som varierer fra henholdsvis 0,5 til 18 kg på henholdsvis en dag eller en måned.
Resultatet er sterkt påvirket av hvor stor overflødig vekt var på det tidspunktet dietten startet - jo mer det er, desto mer imponerende vil tapet være.
Dessuten forlater han det raskeste i løpet av de første 2 ukene, og deretter gjenoppbygges kroppen ganske enkelt for å bevare seg selv.
Essensen i kostholdet er fullstendig utelukkelse fra dietten til fast mat, bruk av bare væske.
Forskere forklarer effektiviteten av en slik teknikk ved flere faktorer:
• lavt kaloriinnhold (på grunn av et sett med produkter og fortynning av alt med vann, overskrider ikke energiverdien på en dag i et drikke diett for vekttap 1500 kcal);
• enkel og fullstendig fordøyelighet av ernæring med rask fjerning av ufordøyede rester, som et resultat av at kroppen praktisk talt ikke er tilstoppet av noe og metabolske prosesser skjer på en ren bakgrunn, uten forstyrrelser;
• pluss, i samsvar med fordøyeligheten, er det mindre sannsynlig at karbohydrater fra flytende mat blir omdannet til fettforekomster enn fra faste;
• en stor mengde væskeinntak (fra 2 liter per dag), som igjen - hjelper til med å akselerere stoffskiftet og rense kroppen, og kompenserer også på en måte kostholdsmanglene ved kostholdet ved å forhindre dehydrering.
Prosessen med å drikke kosthold for vekttap kan deles inn i tre deler:
• dager 1 til 10 - de største endringene skjer med kroppens ekskresjonssystemer, spesielt blir tarmene renset. I løpet av denne perioden er utseendet til halitose og hvit plak på tungen mulig;
• dager fra 11 til 20 - restrukturering av stoffskiftet påvirker nyrene og leveren, det er en liten endring i hormonell bakgrunn. Hyppig døsighet og svakhet er sannsynlig;
• dager fra 21 til 30 - det antas at kroppen på dette tidspunktet er renset allerede på cellenivå, noe som hos noen har god effekt på huden - fargen forbedrer seg, utslettet og fettete passet. Enten føles enten handlekraft og letthet, eller helsen din forverres og sannsynligheten for en diettnedbrytning på grunn av psykologisk ustabilitet og en depressiv tilstand når sitt høydepunkt.
De lyse fordelene med denne dietten inkluderer det faktum at det for det første ikke krever fysisk aktivitet, og for det andre, forutsatt at det varer i en måned, reduserer det volumet av magen, som i fremtiden lar deg bokstavelig talt spise mindre porsjoner, som naturlig nok kan være veldig nyttig.
I tillegg til å gå ned i vekt er målet med kostholdet å rense, avgifte kroppen, på en måte bringe prosessene og systeminnstillingene til en "ren skifer" -tilstand, slik at det i fremtiden blir mulig å fullt ut glede seg over alle fordelene med et sunt kosthold og effektiviteten av idrettstrening.
Dette er imidlertid ikke nødvendig - du kan gå tilbake til din vanlige livsstil og ernæring.
Hvis kostholdet gikk bra på hvert trinn - vil overflødig vekt ikke komme tilbake på veldig lang tid.
Fallgruver og funksjoner ved å drikke kosthold for vekttap
Eksperter anbefaler ikke å sitte på en lang (2-4 uker) drikkekost oftere enn 1 gang per år, men det er ikke forbudt å regelmessig arrangere faste drikkedager.
Langsiktig inntak av bare flytende mat er et enormt stress for kroppen, og legene er klare til å nevne, i motsetning til herligheten med dette kostholdet, mange av dets mangler (i 2 og 4 uker):
• til tross for brøkernæring, vanligvis en konstant følelse av alvorlig sult;
• vekttap påvirker ikke bare kroppsfett, men også ofte muskelmasse (for å gjenopprette det etter at du har fullført kostholdet du trenger å lene deg på proteinmat);
• en lang utkjøring fra kostholdet er ikke bare nødvendig for å opprettholde resultatene som oppnås i vekttap, men også for å gjenopprette kroppens evne til å absorbere faste matvarer. Som øker varigheten av underernæring minst to ganger;
• i kostholdets varighet er det nødvendig å forlate betydelig fysisk anstrengelse, ikke bare idrett, men å reise på andre tider av året (på grunn av akklimatisering);
• på bakgrunn av mangel på vitaminer og mineraler, er det mulig å utvikle vitaminmangel og forverre tilstanden til hår, negler og hud (for å unngå dette og få en forbedring i huden, som tidligere nevnt, er det mulig ved å ta spesielle tilsetningsstoffer);
• for mange mennesker er kostholdet (på grunn av den utilstrekkelige ernæringen) ledsaget av bivirkninger - svimmelhet, migrene, humørsvingninger (inkludert irritabilitet og apati), hevelse, et fall i hemoglobin i blodet, avføringsforstyrrelser (forstoppelse, diaré), nedsatt immunitet, forverring av kronisk sykdommer, hos kvinner - en svikt i menstruasjonssyklusen.
Men hvis det bokstavelig talt handler om 1 eller 3 dager med lossing på væsker, påvirker dette kroppen positivt, og slike miniatyrdietter anbefales ikke bare for gradvis økning av harmoni, men også for å øke immuniteten, bli kvitt kronisk tretthet, normalisere fordøyelseskanalen og styrke nervesystemet .
Det er viktig å merke seg at ethvert drikkekost for vekttap er en hendelse som kombineres med god helse, og det er tilfeller der det er kategorisk kontraindisert:
• diabetes mellitus av enhver type;
• kroniske sykdommer i urinsystemet;
• åreknuter;
• tendens til ødem;
• rehabiliteringsperioder etter operasjonen (med mindre det er foreskrevet flytende kosthold av lege) og alvorlige skader, skader (som selvfølgelig krever god ernæring);
• hjertesykdom;
• hypertensjon og hypotensjon;
• lidelser i det hormonelle systemet;
• nylig influensa;
• redusert immunitet;
• leverpatologi;
• blødningsforstyrrelser;
• gastrointestinale sykdommer (inkludert gastritt, kolitt, magesår);
• regelmessig medisinering;
• graviditet og amming.
Riktig inngang til drikkedietten i 2-4 uker tar 7 dager (i 1, 3 dager eller 1 uke kan du begrense deg til lette dager uten stekt og gjærbakst), der det kreves:
• redusere kaloriinntaket og porsjonsstørrelsen gradvis;
• redusere saltinntaket og avslå søtsaker;
• forlate pølser, stekt, hurtigmat, muffin, informasjonskapsler helt;
• introdusere flytende frokostblandinger, mosesupper, gelé og ferskpresset juice i dietten;
• drikk mer vann.
Utgang fra drikkekost i mer enn 2 uker skal være lik varighet for seg selv, men enda bedre - å overskride det to ganger.
De første på menyen er potetmos fra ferske eller bakte grønnsaker, frukt og flytende frokostblandinger (semulegryn, fra havregryn), potetmos med melk eller kefir.
Deretter tilsettes stuede grønnsaker, smuldrete korn, pastaer og mørt kjøtt (fisk, fjærkre).
Obligatorisk tilstedeværelse på bordet med små porsjoner smør, fløte.
De første tillatte godteriene skal være mørk sjokolade, honning, marshmallows og marmelade.
I flere dager serveres fast mat bare til frokost, deretter også til lunsj, og til slutt også til middag.
Senere kan du returnere syltetøy, kaker, pasta, stekt og poteter til bordet.
Forbudt og tillatt mat i en diett for vekttap
Til tross for den flytende eller halvflytende tilstanden til alle produkter, er det å drikke rent vann (vanlig eller mineral) uten gass et must, omtrent 1 liter per dag.
Dessuten er det med et glass vann (det er mulig med sitrusjuice) morgenen bør begynne.
Og andelen flytende mat bør være ytterligere 1,5-2 liter per dag.
Listen over tillatte produkter er liten, men fortsatt ikke helt liten:
• te (svart, grønn, urtete og veldig nyttig - ingefær);
• kaffe (sjelden, svart, mulig med melk);
• infusjoner, avkok av planter;
• mosede supper;
• gelé (husk å legge til havregryn);
• melk og surmelkedrikke med minimalt fettinnhold;
• fersk juice fra frukt, bær og grønnsaker;
• kompotter (fra frisk frukt og tørket frukt);
• kokosnøtt vann.
Av fruktene til juice er det mest verdifulle epler, kirsebær, sitrusfrukter (unntatt mandariner), gulrøtter, selleri, pære, røde rips, ananas, tomat, aprikos.
Men du bør nekte å klemme druer og jordbær.
De første rettene (ikke bare suppepure, men også buljonger) tilberedes av fjærkre og storfekjøtt, og legger aldri bein i en panne. Fisk med lite fett er også egnet.
Du kan bruke alle grønnsaker.
Retter kan saltes, det anbefales å tilsette røtter, krydder og urter for smaken.
Vegetabilsk olje og krem (ikke mer enn 10% fett og ikke mer enn 2 ss per porsjon) finner du i supper i en minimal mengde.
I tillegg til fast mat er det strengt forbudt i en drikkekost:
• alkohol;
• brus;
• pakket juice;
• sukker (søtstoffer er teoretisk akseptable, men uønskede);
• cocktailer med is;
• fet melk og surmelkedrikke;
• ferdige surmelkedrikker fra butikken, med tilsetningsstoffer som frukt og bær (ledsaget av søtstoffer, konserveringsmidler, etc.).
Drikkealternativer for vekttap
Eventuelt drikkekosthold innebærer brøkernæring - 4-7 ganger om dagen, i små porsjoner (dette vil bli absorbert bedre, og i tillegg vil risikoen for ødem avta) og senest 2 timer før leggetid.
1 dag
Det anbefales å føre det på juice, urtete, ett meieriprodukt (surmelk) eller til og med på vann (tilsatt sitrusjuice, mynteblader, hakket agurk). Hovedsaken er å velge en ting. Resultatet av et daglig kosthold er fra 500 g til 2 kg.
3 dager
For å bli kvitt 2-4 kg, anbefales det å bytte dager etter hverandre mettet med en, for eksempel buljong fra grønnsaker og kylling, fruktjuice og kefir.
7 dager
Menyen for å legge igjen 5-7 kg kan lages i henhold til personlig smak, men det anbefales ikke å forstyrre de motsatte drikkene på rad, det er bedre å ta hver drikketype i et døgn eller minst 6 timer.
14 dager
Denne metoden for å gå ned i vekt, som lar deg bli kvitt 10-13 kg, dupliserer faktisk kostholdet i en uke, med den eneste forskjellen er at for å unngå en farlig svekkelse i kroppen, bør den i det minste av og til inneholde mosesopp.
30 dager
For et tap på 15-18 kg er det nødvendig å veksle de tillatte matvarene så varierte som mulig, ikke glemme mosesoppene minst 2 ganger i uken.
En omtrentlig meny på en dag med et slikt kosthold kan se slik ut:
Frokost - smoothie fra yoghurt, bringebær og lingonbær;
Lunsj - kaffe med melk;
Lunsj - moset brokkolisuppe med kylling (eller fiskebuljong).
Snack - eple- og appelsinjuice.
Middag - havregryn gelé.
Sent middag - kefir.
I tillegg hele dagen - grønn te, en rosehip-drikke og vann.
Det er separate varianter av drikke diett for vekttap, spesielle regler for bruk av visse produkter, som varer 2-4 dager (som bør gå fra 1,5 til 5 kg), hvorav du kan skille dietter:
• te - på grønn te, varm eller varm, med en liten mengde honning (det er bedre å ikke røre i te, men spise med den);
• sjokolade - på usøtet kakao og varm sjokolade på skummet (lite fett) melk.
