Lider du av selvsikker tvil? Betrakt deg selv som verre enn andre? Du tviler på tankene og troen din og kan ikke forestille deg hva dine styrker og svakheter er? Utrygghet gjør deg redd, og tvinger deg til å hele tiden forsvare deg eller prøve å glede andre mennesker.
Noen utstråler selvtillit, ikke egentlig har den, men høy selvtillit gjenspeiles ikke bare i våre handlinger. Dette er en positiv holdning til deg selv, en høy forståelse av ideene dine og bevissthet om din egen betydning. Tillit tillater oss å ta vare på oss selv, å betrakte oss som lik andre mennesker, være stolte av oss selv og livene våre.
Rundt 50% av selvtilliten er genetisk innebygd i oss. Heldigvis kan vi påvirke de resterende 50%!
En enkel øvelse som du kan gjøre på egen hånd vil ta veldig lite tid og øke selvtilliten din.
Øvelsen kalles Daily Success Review.
Det ligner den velkjente Three Blessings-metodikken, når du på slutten av hver dag husker tre hyggelige ting som skjedde med deg i dag. Bruk nå tre minutter og lag en liste over tre vellykkede ting du kan skryte av i dag.
“Suksesser” betyr ikke nødvendigvis noen betydningsfulle prestasjoner, selv om du har dem, husk å huske dem og sole deg i strålens stråler. Men ikke mist synet av de daglige "små seirene." Ved å fokusere på små suksesser, begynner du å tenke og handle konstruktivt, og sannsynligheten for at antallet "små seire" vil øke i løpet av de kommende dagene vil øke.
Noen vil utbryte: "Suksess! Jeg har ingen suksess! Hele livet mitt er et rot". Hva kan betraktes som seire?
En liste over 25 ting du kan være stolt av uansett hva som inspirerer deg:
1. Du tok riktig avgjørelse.
2. Du har funnet tid til sport.
3. Du viste medfølelse med deg selv når du mislyktes, i stedet for å skjelle ut og straffe deg selv.
4. Du reagerte på situasjonen bedre enn vanlig.
5. Du tillot deg å hvile og ta en pause når du er utslitt, i stedet for å presse deg selv.
6. Du klarte ikke å ødelegge alt enda verre.
7. Du har hjulpet en annen person.
8. Du har funnet styrken til å si nei fordi du hadde viktige ting å gjøre.
9. Du fullførte prosjektet på jobb.
10. Du bestemte at prosjektet var håpløst og sluttet å jobbe med det.
11. Du jobbet hardt og fullførte jobben, til tross for alle vanskeligheter.
12. Du mediterte for å gjenopprette sjelefred.
13. Du var i stand til å finne de rette ordene, trøstet en venn.
14. Du tok feil, men kom med de rette konklusjonene.
15. Du gjorde en feil, men tillot henne ikke å ødelegge dagen din.
16. Du arrangerte et vennemøte.
17. Du nektet urimelige krav og satte grenser i forholdet.
18. Du beklager at du gjorde galt. Eller tvang seg til ikke å be om unnskyldning hvis de ikke gjorde noe galt.
19. Du handlet i samsvar med dine verdier og tro, selv om det ikke var lett.
20. Du satte deg et mål og fulgte det hele dagen.
21. Du har en ide om hvordan du kan forbedre livet ditt.
22. Du hadde en strålende tanke om hva du vil gjøre i morgen.
23. Du har forberedt deg på forhånd for en viktig begivenhet, så nå trenger du ikke å skynde deg.
24. Du godtok det som ikke kan endres, og sparte kreftene.
25. Du gikk til pause før du handlet, og reagerte ikke impulsivt som du pleide.
Gjør en daglig suksessanmeldelse i flere uker. Målet ditt er å utvikle positiv tenking. Finn positive øyeblikk i alle dine gjerninger. Feir motet du trener når du lærer av dine feil.
Når du utfører denne øvelsen regelmessig, vil du begynne å merke enhver suksess umiddelbart, så snart den vises. Legg merke til en liten seier og gi deg selv et kompliment: "Ege, ja, jeg gjorde en god jobb med dette!", "God beslutning!", "Godt gjort! Du var fantastisk!
Gitt tendensen til at vi tenker negativt, er vi vant til å konsentrere oss for mye om feil. Selvfølgelig er det nyttig å lære av dine feil. Hvis du har mot til å gjøre dette, ros deg selv. Det er ikke så lett å ærlig se på din mislykkethet og finne årsaken til den. Men hvis den ene feilen i dag fulgte den andre, bare tilgi deg selv og gå videre.
Daglig suksessanmeldelse er en flott måte å bli kjent med deg selv.
I denne øvelsen vil du snart begynne å legge merke til mønstre og identifisere atferdsmønstre som fører til suksess. Du vil merke at du har styrker på et område og svakheter i et annet. Du vil forstå hva som tiltrekker deg og hva du verdsetter i livet. Det vil bli lettere for deg å forstå andre. Du vil forstå hvilke mennesker og hendelser som forbedrer humøret og hvilke situasjoner som best unngås.
Å tenke på suksessene og verdiene dine har en positiv effekt på vår atferd, tenking og til og med akademiske prestasjoner. Studier har funnet at anerkjennelse av suksess øker vår IQ med 10 poeng!
Evnen til å glede seg over suksess gjør livet morsomt og meningsfylt. Siden glede og meningsfullhet er de to viktigste komponentene i lykke, vil du definitivt føle deg lykkeligere.
Ja, daglige suksesser kan virke for små og ubetydelige, men små seire er ofte de søteste!
