Det er ikke en hemmelighet at du trenger å drikke flere glass vann om dagen. Imidlertid er det mange andre sunne drikker som ikke bare kan slukke tørsten, men også forbedre kroppen. Riktig bruk av visse drinker bidrar til å redusere vekten, gi kroppen næring med vitaminer, lindre smerter og bli kvitt forkjølelse og andre sykdommer.
Så, hvilke drikker anses som de mest sunne? Nedenfor er en kort oversikt.
Drikkevann er den mest sunne drikken.
Enkelt drikkevann er nesten det mest nyttige, ettersom det skyller ut overflødige salter, avfall og giftstoffer fra kroppen. Vann bidrar til etablering av fordøyelsesprosesser, assimilering av vitaminer og mineraler. Effektiviteten vil være høyere hvis du drikker minst 5 glass vann per dag.
I varmt vær må mengden vann som forbrukes økes, fordi kroppen raskt blir dehydrert. Et glass vann med sitron på tom mage normaliserer fordøyelsen. Som et resultat bedres kroppens generelle tilstand, og appetitten reduseres betydelig. Vann med sitron er en viktig komponent i mange dietter. Å drikke tappevann anbefales ikke - der kan det på ingen måte være nyttig. Det er bedre å drikke flaskevann.
Nypresset grønnsaksjuice
Hjemmelagde juice fra naturlige grønnsaker har egenskapen til hurtig metning. Et glass ferskpresset juice kan erstatte middagen helt, noe som vil overraske alle på kostholdet. Du kan tilberede juice fra friske grønnsaker og til og med greener - agurker, tomater, gulrøtter, spinat, kål, persille, rødbeter. Nesten alle grønnsaker inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler som er nødvendige for menneskekroppen.
Men butikkanaloger kan ikke skryte av så mange ernæringsegenskaper. Vanligvis i slike produkter overskrides saltinnholdet, og det er også fortykningsmidler, smaksforsterkere, fargestoffer og smaker. De listede stoffene kan bare skade, det anbefales derfor ikke å bruke butikkprodukter.
Grønn te
Den har et kolossalt sett med nyttige egenskaper. Rik på antioksidanter og sporstoffer. Det fremskynder stoffskiftet, hjelper med å forbrenne fett, fjerner giftstoffer og giftstoffer. Naturlig grønn te forlenger ungdommen, påvirker tilstanden til tenner og tannkjøtt positivt.
Du kan drikke grønn te både kald og varm. Og du kan fryse drikken for å lage en infusjon med flere isbiter om sommeren. Å legge sitron til grønn te vil gi drinken en behagelig aroma.
Alle på diett bør gi opp svart te og kaffe og velge grønt. Takket være en rask metabolisme vil prosessen med å forbrenne fett gå raskere. Det anbefales at du lager en sunn drink selv, og ikke bruker den i posene.
Ingefærte
Det er verdt å trekke frem ingefærte separat. For den kvinnelige kroppen er det uunnværlig - det normaliserer arbeidet i magen og tarmen, forbedrer tilstanden under graviditet, og bekjemper kvalme. De smertestillende egenskapene til ingefærte er også kjent - bare ett glass kan lindre magesmerter.
Mange slankedrikker har ingefær i komposisjonen. Ernæringsfysiologer råder også ingefærte til de som bare vil holde seg i form eller være veldig oppmerksom på fysisk aktivitet. I butikkene kan du finne ingefærrot, som må tørkes og gnides i pulver. På apotek er planteroten allerede solgt i form av et pulver, som allerede kan brygges med kokende vann.
Kefir
Det mest nyttige meieriproduktet er vanlig kefir. Noen ernæringseksperter tilskriver ikke kefir til drikke, men til mat, fordi den inneholder proteiner, fett, karbohydrater, kalsium. Derfor kan kefir betraktes som både en drink og mat. Det er uunnværlig for de som ønsker å gå ned i vekt - det er ikke for ingenting at kefir og epler regnes som de mest kostholdige rettene.
Den laveste kalorien er kefir med lite fett med lav andel fettinnhold. Det smaker surt, men mer sunt. Det er ikke nødvendig å bare drikke kefir. Den kan tilsettes sauser, sesongsalater, blandet med cottage cheese. Sistnevnte, kombinert med kefir og naturlig frukt, vil bli en deilig og kalorifattig dessert.
Granateplejuice
Fruktjuicer er ikke mindre sunne enn grønnsaksjuice, men kan inneholde sukker. Granateplejuice tar alltid en høy plass i rangeringene av de mest sunne drikkene. Inneholder vitamin A, C, E, også kalsium, fosfor. Kjent for sitt høye jerninnhold. Det er indikert for anemi, hypertensjon. Granateplejuice bør brukes forsiktig til personer med høy surhetsgrad i magen.
Granateplejuice inneholder en minimal mengde sukker. Slokker lett tørsten og metter. Den kjemper mot inflammatoriske prosesser i kroppen, reduserer risikoen for forkjølelse. Den renser kroppen, fjerner giftstoffer, giftstoffer og andre skadelige stoffer fra den.
Siden det ikke alltid er praktisk å skvise juice fra granateple på egen hånd (små bein kan forstyrre driften av juicemaskinen), må du velge den ferdige nøye. Fargestoffer blir ofte tilsatt granateplejuice.
Havre buljong
Korn har alltid vært aktivt brukt i prosessen med å miste vekt. Tradisjonelt tilberedes havregryn, om de helbredende egenskapene som alle allerede har hørt om. Havrebuljong er en like nyttig drink. Kunne utføre en ekte avgiftning og fjerne fra kroppen "alt unødvendig." Havrebuljong kjemper mot sykdommer i mage og tarm, da det påvirker slimhinnen forsiktig. Normaliserer fordøyelsesprosessen, lindrer forstoppelse, som uunngåelig må møte i kostholdet.
Havrebuljong stimulerer stoffskiftet, fremskynder behandlingen av komplekse karbohydrater og forbedrer stoffskiftet. I dette tilfellet normaliseres appetitten. Øker immuniteten, fjerner overflødig væske fra kroppen. Havremelbuljong er nyttig ikke bare for vekttap - gravide og små barn kan drikke det. Det skader ikke kroppen.
Mandelmelk er en annen sunn drink.
Ekte melk inneholder kalsium, vitaminer, mineraler. Dessverre inneholder naturlig melk også animalsk fett, som alltid regnes som kalorifattig. For å dra fordel og ikke skade figuren din, anbefales det å bruke mandelmelk.
Mandelmelk fås fra kjernene med mandelmutter, slik at den ikke inneholder animalsk fett. Drikken passer for deg som har laktoseintoleranse. Du kan ikke bare drikke melk, men også legge den til oppvasken. En kopp mandelmelk inneholder bare 60 kcal. Samtidig er drikken rik på kalsium, fosfor og jern. Idrettsutøvere kan også bruke denne melken for å øke utholdenheten.
Innholdte antioksidanter fjerner giftstoffer fra kroppen og utfører en virkelig rengjøring.
Ovennevnte sunne drikker har ingen kontraindikasjoner. Hvis den generelle tilstanden, etter å ha drukket en drink, forverres, mest sannsynlig, tåler ikke kroppen individuelt noen komponent. Til slutt er det verdt å huske doseringen. Å drikke mye ferskpresset juice kan for eksempel føre til allergi og fordøyelsesbesvær.
