En 40 år gammel kvinne må ta vitaminer for å bremse den fysiologiske prosessen med utryddelse av reproduksjonsfunksjoner. I denne alderen er eggstokkene ikke lenger i stand til å produsere den nødvendige mengden kvinnelige kjønnshormoner i samme volum, i tillegg reduseres absorpsjonen av næringsstoffer fra mat. Inntak av vitaminer for kvinner etter 40 år er den eneste måten å lenge bevare ungdom og skjønnhet.
Endringer i kroppen til kvinner etter 40
Etter 40-årsdagen til en kvinne begynner negative forandringer i kroppen hennes, assosiert med aktiv hormonell restrukturering.
For det første reduseres mengden østrogen og progesteron produsert av eggstokkene, de viktigste kvinnelige hormonene. Eggstokkene fungerer ikke lenger like aktivt som i ungdommen. Den såkalte premenopausale perioden begynner - forberedelse til opphør av menstruasjonsstrømmen. På dette tidspunktet merker kvinner at menstruasjonen har blitt uregelmessig, for magert eller omvendt for rikelig.
For det andre får de aller fleste kvinner etter 40 diagnosen skjoldbrusk sykdom. Både en mangel (hypotyreose) og en overflod (hypertyreoidisme) av hormoner forårsaker en metabolsk svikt, noe som umiddelbart påvirker en kvinners velvære og utseende. Hormonbehandling, ernæringskorreksjon og vitaminer for kvinner etter 40 år er nødvendig.
Tegn på vitaminmangel for kvinner over 40 år
Fra denne alderen bør en kvinne undersøkes årlig av en lege, og hvis en hormonell lidelse blir oppdaget, vil gynekolog-endokrinolog forskrive en hormonell korreksjon. Førti år gamle kvinner bør være spesielt oppmerksom på ernæring. Harde dietter og eventuelle ernæringsbegrensninger er uakseptable. Det er viktig å sikre inntak av naturlige vitaminer sammen med mat.
Underskuddet av næringsstoffer kan bedømmes ved noen ytre tegn:
• forverring av huden, økt tørrhet, som samtidig kan være et symptom på hypotyreose - mangel på skjoldbruskhormoner;
• fordøyelsesproblemer;
• forbedret hårtap;
• nedsatt hørsel og syn;
• svekkelse av hukommelse og konsentrasjon av oppmerksomhet;
• økt tretthet, apati;
• soppsykdommer i de ytre kjønnsorganene;
• tannråte, tannkjøttsykdom.
Alle disse symptomene kan ikke ignoreres. Aldersrelaterte endringer må kontrolleres for å forhindre utvikling av formidable sykdommer: kreft, hjerneslag, iskemi, hjerteinfarkt, tromboflebitt. Vitaminpreparater og komplekser i en alder av førti år er veldig viktig. Ved å ta vitaminer av høy kvalitet til kvinner etter 40 forhindrer i tillegg tidlig overgangsalder.
Hvilke vitaminer er viktige for kvinner etter 40 år
Å lage diett for en førti år gammel kvinne er ikke så vanskelig som det kan virke. Det viktigste er å ta hensyn til kroppens økte behov for følgende stoffer:
• retinol (vitamin A);
• cyanocobalamin (vit. B12);
• askorbinsyre (vit C);
• tokoferol (vit. E);
• kolecalciferol og ergocalciferol (vit. D3 og D2).
I tillegg bør en kvinne normalt få andre B-vitaminer, samt vitamin K.
retinol
Det er nødvendig å opprettholde den normale tilstanden til beinvev, brusk, sener, hud. Han er involvert i produksjonen av et spesielt protein - kollagen, på grunn av hvilket huden beholder elastisiteten. Med en mangel på vitamin A, som kan bli kronisk hos en førti år gammel dame, "svømmer ansiktet", mister ovalen sin klarhet, og huden blir slapp og tørr.
Retinol styrker veggene i blodkar, og sikrer sirkulasjonssystemets helse:
• fremskynder blodsirkulasjonen;
• forbedrer hjertefunksjonen;
• metter celler med oksygen.
Sammensetningen av oransje og røde frukter inneholder et spesielt stoff som blir under påvirkning av enzymer til betakaroten (provitamin A). I kostholdet til kvinner bør definitivt være til stede ferske gulrøtter, paprika, søte gresskar, modne aprikoser. Mye karoten finnes i selleri og persille.
cyanokobalamin
Hjelper med å syntetisere enzymer som bryter ned fett. Inntak av vitamin B12 forhindrer normalt forskjellige plager:
• overvekt av leveren;
• akkumulering av underhudsfett;
• patologisk deformasjon av beinvev;
• søvnløshet;
• depresjon og irritabilitet.
For å få cyanobalamin fra mat, må du spise fisk, kjøtt, tang, spinat.
Askorbinsyre
En kraftig antioksidant, takket være som immunsystemet fungerer perfekt, bremses aldringsprosessen, huden opprettholder elastisitet og skjønnhet. Det normale inntaket av C-vitamin gir:
• god blodtilførsel;
• normal metabolisme;
• tilstrekkelig kollagenproduksjon;
• beskyttelse mot infeksjoner.
For å få C-vitamin fra mat, må du spise friske grønnsaker, frukt, sitrusfrukter, surkål, drikke ferske naturlige juice og en rosehip-buljong.
tokoferol
Det normaliserer produksjonen av skjoldbrusk- og eggstokkhormoner, deltar i syntesen av kollagen, og forhindrer utseendet av synlige tegn på aldring. Denne kraftige naturlige antioksidanten kjemper mot frie radikaler og forhindrer at vev og organer i menneskekroppen eldes.
Uraffinerte og termisk ubehandlede vegetabilske oljer kan gi kroppen E-vitamin: oliven, solsikke og linfrø. De trenger å krydre salater, legge til grøt. Ved steking blir tokoferol ødelagt.
Vitaminer fra gruppe D
De forhindrer sprø bein, sikrer normal absorpsjon av kalsium, og hjelper til med å lindre depresjon. Inngang til kroppen er mulig takket være soling og mat. Vitaminer fra denne gruppen finnes i eggeplommer, fet fisk, sopp, lever, meieriprodukter med normalt fettinnhold.
Vitamin K
Vær oppmerksom på vitamin K. Blant andre vitaminer for kvinner etter 40 år. Dette er et veldig viktig stoff for helsen som forbedrer blodkoagulasjon, styrker kapillærvegger og vaskulære vegger. K-vitamin:
• gir livlighet;
• forhindrer osteoporose;
• leger nyrene;
• forhindrer utseendet på svarte sirkler under øynene;
• forhindrer aterosklerose;
• forbedrer minne og oppmerksomhet.
For å få K-vitamin, drikk grønn te, spis kål, spinat, tomater, olivenolje, magert kjøtt, avokado.
I tillegg, etter førti år, blir vitaminene B3 og B9 (pyridoksin og folsyre) viktige for kvinnekroppen. De normaliserer nervesystemets aktivitet, forbedrer metabolske prosesser, hjelper til med å takle stress bedre, stimulere cellefornyelse.
Apotekkomplekser av vitaminer for kvinner etter 40 år
For å opprettholde helsen, er en kvinne med begynnelsen av 40-årsdagen viktig å spise riktig og regelmessig vedlikeholde kroppen med vitaminterapi. Kursinntaket av nødvendige vitamin-mineralkomplekser bør velges av legen, spesielt hvis det er alvorlige eller kroniske helseproblemer.
Hvis det ikke er noen mulighet til å få en legekonsultasjon, og det har dukket opp tegn på vitaminmangel, kan du kjøpe spesielle vitaminpreparater på apoteket. Pålitelige seriøse produsenter merker vitaminer beregnet for gratis salg, og indikerer alder.
Følgende vitaminer er de beste vitaminene for kvinner etter 40 år:
• bryggergjær med forskjellige mineraltilsetningsstoffer (kalsium, magnesium, selen, etc.);
• Kalsium D3 Nytrent Forte;
• Magne B6 (innenlandsk analog til Magnelis);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• anti-aging line Chi-Klim.
Alle disse midlene er rettet mot å forbedre tilstanden til kvinner som gikk inn i perioden før premenopause. De forbedrer metabolske prosesser, gjenoppretter den normale funksjonen i binyrene og hjertet, opprettholder vaskulær helse, øker bentettheten og har en gunstig effekt på nervesystemet.
Vitaminer for kvinner etter 40 er avgjørende. De er nødvendige for å føle seg kraftige, sterke, være i godt humør og se bra ut.
