Proteindietter er den raskeste måten å gå ned i vekt på.
Maggis ostemasse kosthold i 4 uker uten sult og sterke restriksjoner lar deg kvitte deg med minst 5 kg overflødig vekt i løpet av en måned.
Noen damer klarer å miste 10 kg eller mer. Og alt takket være cottage cheese - grunnlaget for kostholdet for neste måned.
Kosthold funksjoner
Maggi ostemasse-dietten i 4 uker er en variant av eggediet med samme navn. I stedet for egg, foreslår imidlertid skaperne av matordningen å bruke cottage cheese - også et veldig næringsrikt proteinprodukt. Den metter perfekt, gir vitalitet, styrke, godt humør, og også på grunn av det høye innholdet av kalsium styrker bein, tenner og negler. Men hvis du ikke liker ostemassen, bør ikke en slik diett settes. I en hel måned hver dag fungerer det ganske enkelt ikke å spise et ikke-elsket produkt, noe som betyr at det ikke er behov for å plage kroppen din.
Hemmeligheten bak effektiviteten av ostemassen Maggi-dietten er ikke å redusere kaloriinntaket, men å skifte mat fra visse grupper. Kroppen stemmer i en viss sekvens og begynner å skille seg med lettere lagrede fettdepoter.
Maggi ostemassekosthold i 4 uker har betydelige fordeler: rask nedbrytning av fettoverskudd, eliminering av giftstoffer som forgifter kroppen, mangel på sult, berikelse av kroppen med kalsium, akselererende vekttap. Men det er også ulemper som det er viktig å vite om. Faktum er at etter en diett kommer alle tapte kilo umiddelbart tilbake, hvis du ikke overvåker kostholdet ditt. Ikke spis opp kaker og is etter slutten av fire ukers maraton.
Maggi Diettmat i 4 uker
Så er hovedproduktet for hele vekttapperioden vanlig fett cottage cheese. Ikke kjøp fettfrie myke eller kornede ostemasse. Ikke bare kan kalsium ikke tas opp fra lite fettprodukter, skruppelløse produsenter fyller også produktene sine med stivelse. Det er tydelig at resultatene av slikt "vekttap" ikke vil. Normalt fettinnhold er 1 til 9 prosent. Det er bedre å spise et produkt av den "gyldne middelvei", det vil si kjøpe cottage cheese med et fettinnhold på 3-4 prosent.
Sammen med cottage cheese Du må spise følgende mat:
• magert kjøtt (storfekjøtt, kalvekjøtt, kaninkjøtt);
• mager hudløs fugl;
• fisk med lite fett;
• helmelk som tilsetningsstoff til drikke;
• usøtet og ikke-stivelsesholdig frukt;
• ikke-stivelsesholdige grønnsaker (poteter, mais kan ikke spises).
Kjøtt, fisk og fjærkre kan i ekstreme tilfeller kokes, dampes og grilles - bakt. Det er umulig å steke og lapse i olje. Grønnsaker kan spises rå eller tilberedes på samme måte som kjøtt og fisk. Salt og krydder er tillatt innenfor rimelige grenser. Å nekte salt er helt unødvendig, men husk at salt holder på vann og reduserer vekttakshastigheten.
Forbudte produkter:
• korn og pasta;
• alle mel bakverk, med unntak av svart og fullkornsbrød, og til og med da på bestemte dager;
• bananer, fiken, dadler og druer;
• sukker, alle slags raffinert sukkervarer;
• grønnsaks- og kjøttbuljonger du kokte grønnsaker og kjøtt i.
Hver dag er viktig drikk minst 1,5-2 liter rent drikkevann fri for gass, sukker og søtstoffer, smakstilsetninger og fargestoffer. Vri vann er ekstremt viktig, ettersom en stor mengde protein overbelaster nyrene. Vann vil bidra til å fjerne skadelige stoffer fra kroppen og redusere belastningen på nyrene.
Grunnleggende prinsipper for Maggi-dietten i 4 uker
Det er viktig å følge alle anbefalingene fra skaperne av kostholdet. I dette tilfellet kan du stole på et garantert resultat. De grunnleggende prinsippene for Maggi ostemasse diett i 4 uker:
• observere rasjonene for hver dag i alle fire uker, uten å bytte dagene selv eller måltidene;
• drikk rikelig med vann slik at hastigheten på metabolske prosesser øker;
• Ikke bruk vegetabilsk eller animalsk fett til matlaging;
• Hvis produktnormen ikke er angitt, spis så mye du vil.
Fra drinker kan du brygge kaffe (eller drikke øyeblikkelig), brygge svart eller grønn te. Sukker, syltetøy, honning og sukker er forbudt. For å miste vekt må du glemme alkohol.
Grønnsaker, kylling og kjøtt kan bare tilberedes i vann, saltes det litt. Du kan legge krydder og krydret grønnsaker i pannen som naturlige smaker. Dette vil lysne opp fraværet av fete sauser (du kan ikke spise verken majones eller ketchup på diett), og gjøre retten mer smakfull.
Hvis du spiste den nødvendige delen, men forble sulten, så kan du spise to grønnsaker to gulv etter gulvet, ikke to timer etter måltidet: gulrøtter, agurker, bladsalat.
Høydepunkter i den 4-ukers Maggi-dietten
Maggis ostemasse diett i 4 uker varer 28 dager. Det er umulig å holde seg til det lenger enn denne gangen, uansett hvor stort ønske om å fortsette det tyngde maraton. Fra den 29. dagen må du bytte til prinsippene for riktig ernæring og i ingen tilfeller begynne å spise søtsaker og fet mat.
Proteinkosthold kan gjentas en gang hvert halvår, det vil si at det vil være mulig å returnere til Maggi tidligst om 6 måneder. Hvis du klarer å opprettholde vekten i løpet av denne tiden eller (enda bedre) fortsette å gå ned i vekt på riktig ernæring, er dette rett og slett fantastisk.
For å øke fettforbrenningen, legg sport til livet ditt. Det er ikke nødvendig å løpe til treningsrommet. Morgenøvelse, en times gange er nok til å bevege prosessen fra bakken og akselerere nedbrytningen av fettmassen. Du kan svømme, danse og yoga generelt, laste muskler som du vil.
Maggi Curd Diet Menu i 4 uker
Hovedregelen for denne dietten: det er bare det som er angitt i timeplanen, ikke erstatt produkter, ikke omorganiser dager eller måltider. Det vil si, spis strengt i henhold til ordningen, uten initiativ. Hvis du har begått et brudd, trenger du ikke å starte på nytt. Bare husk at et ekstra eller uakseptabelt stykke vil redusere vekttap. Etter bruddet, fortsett å følge hovedretten til du kommer til den ettertraktede 29. dagen.
Start: uke en
Det er veldig praktisk på denne dietten at alle frokoster er like. Ingen grunn til å tenke hva du skal spise: skaperne av matordningen har allerede tenkt på deg. Så i løpet av den første uken av cottage cheese-dietten, må du spise en kopp cottage cheese som veier 200 g i kombinasjon med annen frukt enn den forbudte til frokosten. For å gjøre det mer smakfullt kan du blande frukt og cottage cheese med en blender.
Lunsj og middag blir sånn.
mandag
• Lunsj: frisk frukt som kan kombineres som du vil og spise i ønsket mengde gjennom dagen.
• Middag: et stykke kokt eller bakt storfekjøtt uten smør, pyntet med grønne bladgrønnsaker.
tirsdag
• Lunsj: på ettermiddagen spiser vi kokt kylling (fjern huden).
• Middag: et 100 gram stykke fisk med en salat med friske grønnsaker (paprika, tomater, agurker, en klype salt), fullkornsbrød eller et stykke fullkornsbrød som veier 25 g. Til dessert kan du spise en appelsin.
onsdag
• Lunsj: cottage cheese, tomater, en skive rugbrød. Du kan lage deg litt deilig cottage cheese og tomatskål ved å gni cottage cheese gjennom en sil og stappe tomatene med en blanding av cottage cheese med en fedd hvitløk.
• Middag: et stykke storfekjøtt, tilberedt på autorisert måte, med en sideskål med grønn salat.
torsdag
• Lunsj: spis frisk frukt hele dagen uten begrensninger.
• Middag: gjenta dietten dagen før (spis et stykke kjøtt med kinakål eller saftig isbergsalat).
fredag
• Lunsj: kok selv to kyllingegg, tilsett grillede grønnsaker til dem uten vegetabilsk olje, eller friske grønnsaksskiver, eller en del kokte grønnsaker.
• Middag: 250 gram bakt eller steamet fisk, en stor tallerken grønnsaksskiver. Til dessert - grapefrukt.
lørdag
• Lunsj: Spis fersk eller bakt frukt når som helst på dagen.
• Middag: kok selv kylling, kalkun eller storfekjøtt og spis med greener, salat, grønnsaker.
søndag
• Lunsj: kalkun bakt i folie eller kokt i vann (kan erstattes med kylling uten hud), stor kjøttaktig tomat, middels oransje.
• Middag: enhver mengde lettsaltede kokte grønnsaker.
Vi fortsetter intensivt å miste vekt: uke to
Vi bytter ikke en solid frokost: vi spiser fortsatt en 200 gram kopp cottage cheese med frukt.
mandag
• Lunsj: kokte grønnsaker i vann uten sauser, som du vil, kombinert med cottage cheese.
• Middag: dampet fisk i en panne eller i ovnen. Skjær friske grønnsaker i sidefatet - så mye du vil. Til dessert - grapefrukt.
tirsdag
• Lunsj: et stykke kalvekjøtt, kanin, storfekjøtt, grønn isbergsalat eller ruccola pluss skiver friske tomater, paprika, agurker.
• Middag: cottage cheese, gnidd gjennom en sil eller kornet med favorittfrukten din.
onsdag
• Kopier tirsdag-menyen helt.
torsdag
• Lunsj: cottage cheese pluss grønnsaker.
• Middag: kombiner fisk eller kjøtt med en grønnsakssidé.
fredag
• Lunsj: kok blekksprut, reker, blåskjell eller bare fisk, spis sjømat med salat, grønnsaker, urter.
• Middag: fruktsalat krydret med moset cottage cheese. Du kan spise alt hver for seg.
lørdag
• Lunsj: kok et stykke kalvekjøtt eller storfilet, spis med tomater. Slukk de søte lysten din med sitrus.
• Middag: spis så mange frukter du vil.
søndag
• Lunsj: kylling tilberedt på noen annen måte enn steking i olje. Pynt - ferske eller kokte grønnsaker. Spis en appelsin for en søt.
• Middag: gjenta lunsjmenyen.
Gi et rist: uke tre
Disse syv dagene er lette for noen, tvert imot, de liker ikke noen. Faktum er at det ikke er noen ernæringsplan i seg selv. Du kan lage en meny for deg selv, men bare fra de produktene som er tillatt i løpet av dagen.
Et trekk ved denne uken er en komplett hvile fra cottage cheese. Vi kan si at den tredje uken er en slags risting for kroppen. Det er nødvendig for å overvinne et mulig platå. Kroppen har byttet til en viss modus, den må byttes igjen, forvirret.
mandag
• Du kan feste på frukt, kombinere dem med hverandre som du vil. Svært forbudte frukter er fremdeles forbudt.
tirsdag
• Spis tillatte grønnsaker. De kan tilberedes, bakes, stues i vann, grilles uten olje.
onsdag
• Du kan spise mat de første og andre dagene av den tredje uken. Det vil si kombinere frukt og grønnsaker som du vil.
torsdag
• Spis fisk hele dagen. Ta favorittgrønnsakene dine til pynt.
fredag
• Du kan spise storfekjøtt og kokte grønnsaker, mengden er ikke begrenset.
lørdag
• Du kan spise eksklusivt tillatt frukt.
søndag
• Fortsett å spise frukt.
Fjerde uke med kosthold
På dette siste stadiet er det allerede så åpenbart å gå ned i vekt at det ærlig talt behager deg og overrasker andre. Du kan imidlertid ikke kaste alt og gå på et normalt kosthold.
I løpet av den fjerde uken opprettholdes det gratis prinsippet om ernæring. I løpet av dagen kan du komponere et sett med produkter til grunnleggende måltider som du ønsker. Den ideelle løsningen er å spise god frokost og lunsj, men middagen er lett. Det er mer enn hva som er indikert i kostholdet i en dag, det er umulig.
mandag
• Spis 200 g kokt kylling, en boks hermetisk tunfisk i sin egen juice om to dager, to friske mellomstore tomater, et stykke fullkornsbrød som veier opp til 30 gram, grapefrukt er tillatt som dessert.
tirsdag
• Kokt oksekjøtt- eller kaninkjøtt som veier 250 gram, fire mellomstore agurker og tomater, en frukt å velge mellom.
onsdag
• 400 gram kesam, 400 gram kokte grønnsaker, et stykke rugbrød ikke mer enn 30 gram i vekt, to middels tomater, to mellomstore agurker til dessert - grapefrukt.
torsdag
• Et pund kokt kylling- eller kalkunkjøtt, tre tomater, tre agurker, en grapefrukt eller en appelsin, et stykke rug eller fullkornsbrød som veier 30 gram.
fredag
• Friske grønnsaker i alle størrelser, tre hundre gram cottage cheese, en grapefrukt.
lørdag
• Fire hundre gram kylling, kokt eller bakt. En skive rugbrød eller ett brød, 150 gram cottage cheese, en hvilken som helst mengde agurker og tomater. Til dessert kan du spise grapefrukt når som helst måltid.
søndag
• En kopp kesam som veier 200 gram, en boks med tinnt oljefri tunfisk, ett fullkorns- eller ruget toast, friske eller kokte grønnsaker, en grapefrukt.
Kontraindikasjoner for Maggi ostemasse kosthold
Maggi ostemasse-dietten i 4 uker har praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Men bare for perfekt sunne mennesker.
Husk at hvis du har en diagnostisert sykdom i nyrene eller det endokrine systemet, så må du glemme kostholdet.
