Oversikt
Følelse følelsesmessig følelsesløs, eller en generell mangel på følelser, kan være et symptom på flere forskjellige medisinske tilstander eller en bivirkning av noen medisiner. Det kan føre til en følelse av isolasjon eller følelsesmessig koble fra resten av verden. Døsighet kan være uutholdelig for mange mennesker som opplever det.
Finn ut hvordan det er, hvorfor det skjer, og hvordan å behandle og forhindre det.
Hva føles følelsesmessig følelsesløp?
Følelsesmessig følelsesløp kan være vanskelig å forestille seg hvis du ikke har opplevd det selv. Noen beskriver det som følelsen tomhet eller despondency, mens andre rapporterer følelsen isolert. Noen føler seg som om de ikke har noen fremtid, eller at det ikke er noe håp for at nummenhet vil falme.
"Jeg føler ofte usynlig, som om jeg er et spøkelse. Jeg ser at familien min er engasjerende med hverandre, men føler at det er en usynlig barriere som hindrer meg i å bli med dem, "forklarer Amy H., som har opplevd følelsesmessig følelsesløshet fra depresjon. "Jeg er som en ubåt drivende uoppdaget, plukke opp på andres følelser som sonar. Men hvis du skulle spørre meg hva mine egne følelser er, ville jeg ikke kunne fortelle deg. "
Rebecca C. * har en lignende opplevelse med nummenhet forårsaket av depresjon. "Verden rundt meg virker ofte litt overfladisk, [jeg] bare går gjennom bevegelsene og kan ikke koble til miljøet mitt," forklarer hun. "Det får meg til å føle meg som om det var analog TV statisk i hjernen min. Jeg kan ikke kommunisere eller tenke dypt. "
Noen mennesker beskriver følelsesmessig følelsesløshet som ufokusert eller ujordet. "Det føles i utgangspunktet når du sone ute før du går i dvale," sa Amanda D.. "Føles å være ufokusert. Og noen ganger, spesielt riktig når du går gjennom det, er det veldig vanskelig å forstå hvordan verden fortsetter å bevege seg når den burde ha stoppet. "
* Noen navn er endret på forespørsel fra intervjuere.
Hva forårsaker følelsesmessig følelsesløshet?
Det finnes en rekke forskjellige ting som kan forårsake følelsesmessig følelsesløshet. Depresjon og angst er to av de vanligste årsakene. Alvorlige nivåer av akutt forhøyet stress eller nervøsitet kan også utløse følelser av følelsesmessig følelsesløshet. Posttraumatisk stresslidelse, som kan knyttes til depresjon og angst, kan føre til at du også føler deg nummen.
Noen medisiner kan også føre til nummenhet. De vanligste synderne er medisiner som brukes til å behandle angst og depresjon. Disse medisinene kan påvirke hvordan hjernen behandler humør og følelser.
Det er flere måter at emosjonell nummenhet kan oppstå. Stresshormoner kan oversvømme systemene dine og forårsake forskjellige reaksjoner i kroppen som kan føre til følelsesmessig følelsesløshet. For eksempel kan stresshormoner påvirke det limbiske systemet. Det limbiske systemet ligger nær sentrum av hjernen din og er ansvarlig for dine følelser. Stresshormoner kan også påvirke andre hormoner i kroppen din, som igjen kan påvirke humøret ditt. Begge effektene kan føre til at du føler deg nummen.
I noen tilfeller kan kroppen din bli så stresset at du blir overbelastet følelsesmessig og fysisk trøtt. At utmattelse av både følelsesmessig og fysisk energi kan skape følelsesmessig nummenhet.
Hvordan behandle følelsesmessig nummenhet
Til tross for hvordan det kan føles, er følelsesmessig nummenhet ikke permanent. Behandling er tilgjengelig for å gi både umiddelbar lindring og langsiktig remisjon.
Det første trinnet i å behandle følelsesmessig nummenhet er å identifisere og behandle den underliggende årsaken. Legen din kan hjelpe med dette, selv om de kan henvise deg til en terapeut eller psykiater. Du vil bli spurt hvilke medisiner du tar og hvilke andre symptomer du har. Hvis legen din mener at en av medisinene dine skyldes, kan de erstatte den med noe annet.
Umiddelbare lindringsalternativer
For å få mer umiddelbar lindring fra følelsesmessig følelsesløshet, kan du prøve flere behandlingsalternativer.
Lag en avtale med en psykiater: En psykiater kan bytte medisiner eller foreskrive deg ny medisinering. De kan også tilby coping teknikker for å hjelpe deg å gjenvinne din følelsesmessige følelse igjen. Medisinene de foreskriver deg, kan være rasktvirkende og kan gi rask lindring. Mens antidepressiva vanligvis tar omtrent seks uker for å begynne å virke, kan legen foreskrive anti-angstmedisinering for at du skal ta mens det andre stoffet bygger i systemet ditt.
Stol på ditt støttesystem: Selv om du har problemer med å koble til, nå ut til de som elsker deg. De kan være i stand til å hjelpe deg med å koble sammen, og du kan finne lettelse i å fortelle dem hva du opplever.
Trening: Når du føler deg nummen, er det siste du kanskje vil gjøre, å stå opp og flytte, men det er en av de beste tingene du kan gjøre. Running, svømming, yoga og kickboxing klasser er alle bra for stressavlastning, men selv om du bare tar en tur rundt i nabolaget kan det hjelpe flom din hjerne med endorfiner. For å få de beste resultatene, trene daglig.
Få god søvn: Hvis du kan få minst åtte timers god søvn hver kveld, kan det bidra til å forbedre humøret ditt raskt.
Lær 10 selvomsorgsstrategier for å hjelpe til med å håndtere depresjon "
Langtidspleie
For langsiktig behandling og forebygging av følelsesmessig følelsesløshet, følg disse taktikkene:
Spis et godt balansert, sunt kosthold: Ved å spise sunne, næringsdrevne matvarer, brenner du kroppen din til å jobbe på sitt beste. Dette inkluderer sin stemningsregulering og forbedring.
Minimer stress: Stress er en stor bidragende faktor til følelsesmessig følelsesløshet. Minimer stresset du opplever eller forbedrer hvordan du klarer det, kan påvirke kroppen din, redusere stresshormonene, og hjelpe deg med å gjenvinne følelsesmessig følelse.Reduser stressorene i livet ditt, og trene stress-busting teknikker som meditasjon eller oppmerksomhet for bedre å håndtere stresset du ikke kan kvitte deg med.
Lær å identifisere og uttrykke følelser: For de som har vært følelsesmessig nummen i lengre tid, kan det være vanskelig å identifisere eller behandle ulike følelser. En terapeut kan hjelpe med dette. Lag en avtale med en profesjonell i ditt område som kan hjelpe deg med å tappe inn i dine følelser.
Outlook
Hvis du opplever følelsesmessig nummenhet, vet at uansett hvordan du føler, du er ikke alene, og det vil ikke vare for alltid. Nå ut til de personene du elsker og ta en avtale med legen din. De kan hjelpe deg med å bygge bro over gapet og bringe deg et skritt nærmere følelsesmessig følelse.
