Du gleder deg til en ferie, men hva skal du gjøre med arbeidet? Hvordan vil de klare seg uten deg? Å være bevæpnet med mobiltelefonen, personsøkeren og den bærbare datamaskinen kan virke som kjennetegn for produktivitet, men eksperter advarer om de usunne ulempene for ikke å koble fra disse enhetene.
Du åpner innkommende e-post - uansett hvor opptatt du er - og tekst med en hånd mens du skriver med den andre. Informasjon flyr på deg, kaster raskere enn du kan håndtere. De verktøyene du en gang håpet ville frigjøre din tid har slaver deg.
Resultatene av denne multitaskingen? Irritabilitet. Tap av fokus. Obsessiv oppførsel. Kort sagt, symptomer som ligner oppmerksomhetsunderskudd (ADD), og ifølge psykiater og ADHD-ekspert, Dr. Ned Hallowell, fødsel av en ny synder: ADT. Attention deficit egenskap (eller ADT) feier gjennom moderne bedriftskultur. Tiden går tapt, utålmodighet og irritabilitet regjerer, og produktiviteten avtar når vi blir mer avhengige av teknologi og den engang berømte ferdigheten: multi-tasking.
Det er vanskelig å godta, men prøv å huske at formålet med en pause er å forlate virksomheten bak. Før du tar deg tid, er det viktig å utvikle noen håndteringsstrategier for arbeidsplassen og unngå å falle byttedyr til tvangsmessig mobiltelefonkontroll og furtive e-postmeldinger. Lær hvordan du kobler fra og tunes inn.
Før ferien
Prioriter
Sett til side tretti minutter hver dag for å slappe av og lade opp. Det kan være vanskeligere enn det ser ut, men det er viktig å inkludere "meg tid" inn i dagen din hver dag. Benytt anledningen til å slå av telefonen, gå vekk fra datamaskinen, senke persienner, og fjern deg fra vanvidd. Når tiden kommer, blir du bedre rustet til å sette pris på ferien.
Koble
Jo mer du blir sugd inn på dataskjermen, desto mer blir du sugd vekk fra menneskelig kontakt. Dr. Hallowell insisterer på å gjøre det bra på jobben, og i personlige og faglige forhold krever personlig møter. Ta en spasertur eller en kaffepause med kolleger for å koble til og lade opp igjen.
På ferie
Sett elektronikken ned.
Å holde kontakten i pause er ikke sunn; det blurs grensene mellom personlig tid og arbeidstid. Hvis sommerferien din blir en forlengelse av kontoret, vil du bruke mindre tid på å sole deg og nyte familien din. Mobiltelefoner, personlige digitale assistenter og elektroniske notatbøker gjør at du er lett tilgjengelig. Hvis du virkelig vil koble fra arbeidet mens du er på ferie, koble du til gadgetene. Uten distraksjon av Droids, iPhones, Xboxes og PSP, finner du at du faktisk har tid til å gjøre aktiviteter du liker.
Begrens deg til bare en mobiltelefon, for nødsituasjoner. Avslutt ringetonen mens du slapper av eller har familie tid og ikke bukker for fristelsen til å sjekke talepostet ditt hvert 10. minutt. Gi kollegaene spesifikke dager og tider som du vil være tilgjengelig, og hold deg til tidsplanen.
Gå bort fra datamaskinen.
Du vil laste opp bildene dine. Du må sjekke inn med familie og venner på Facebook. Nei, det gjør du ikke - i hvert fall ikke akkurat nå. Nyt ferien før den glir bort og blir et minne. Facebook og opplasting av bilder kan vente. Bruk ferien som det var ment å bli brukt: for oppladning og foryngelse.
Unngå distraksjon av arbeidsemail ved å videresende arbeidsmeldinger til en midlertidig adresse som du kan sjekke senere. Eller sett e-postkontoen din på ferie, og utpek en medarbeider som en nødkontakt for å lette din angst.
Overleve alderen av multitasking
Vi lever i en alder som belønner multi-tasking. I denne perioden med gadgets - fylt ikke bare med nye teknologier, men et nytt ordforråd ("googling") for å matche - blir det stadig vanskeligere å sette bort tid for å fokusere på en oppgave og en eneste oppgave.
Vær sjefen.
Du har kontroll. Alt du trenger er et enkelt klikk på "av" -knappen for å avstemme telefonsamtaler, e-postmeldinger, tekstmeldinger og fakser. Hvis du stjeler nervøse blikk på klokken, slår du av det også. Hver gang du blir avbrutt, må din hjerne rekonstruere det du gjorde.
Dr. Hallowell tilbyr håndteringsstrategier i sin bok CrazyBusy: Overstretched, Overbooked og About to Snap - Strategier for coping i en World Gone ADD. Høvdingen lærer han: gjenvinne kontroll. Vi kan ikke hoppe av dette farten, men kanskje vi kan bremse det ned.
