prediabetes
Hvis du får en prediabetes, betyr det at du har et høyere blodsukkernivå enn det som ikke er høyt nok til å være diagnostisk for diabetes. Hvis du ikke får behandling for det, kan prediabetes føre til type 2 diabetes, hjertesykdom og hjerneslag.
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er prediabetes reversibel. Behandlingen kan omfatte livsstilsendringer, for eksempel kosthold og mosjon og medisinering. Type 2 diabetes kan utvikles innen 10 år hvis du har prediabetes og ikke gjør livsstilsendringer, sier Mayo Clinic.
Det første trinnet for behandling av prediabetes er å forstå hva en prediabetes diagnose betyr. Les videre for å lære mer om denne diagnosen og hva du kan gjøre.
Andre navn
Legen din kan henvise til prediabetes som følgende:
- nedsatt glukosetoleranse (IGT), noe som betyr et høyere blodsukkernivå enn et måltid
- nedsatt fastende glukose (IFG), noe som betyr et høyere enn normalt blodsukker om morgenen før du spiser
- insulinresistens, noe som betyr at kroppen din ikke kan bruke insulin effektivt
Insulinresistens fører til opphopning av sukker i blodet.
Hva er symptomene på prediabetes?
Prediabetes har ingen klare symptomer. Noen mennesker kan oppleve tilstander som er forbundet med insulinresistens, som for eksempel polycystisk ovariesyndrom og acanthosis nigricans, noe som involverer utvikling av mørke, tykke og ofte fløyelsete flekker av huden. Denne misfargingen skjer vanligvis rundt:
- albuer
- knær
- nakke
- armhulene
- knoker
Hvis du har blitt diagnostisert med prediabetes, er det viktig å konsultere legen din dersom du opplever:
- økt tørst
- økt vannlating, spesielt om natten
- tretthet
- uklart syn
- sår eller kutt som ikke vil helbrede
Dette er symptomer som er typiske for type 2 diabetes, og kan tyde på at prediabetes har utviklet seg til type 2 diabetes. En lege kan kjøre en serie tester for å bekrefte dette.
Hva er årsakene til prediabetes?
Bukspyttkjertelen frigjør et hormon som kalles insulin når du spiser slik at cellene i kroppen din kan ta sukker fra blodet og inn i cellen for energi. Slik hjelper insulin med å senke blodsukkernivået. Når det gjelder prediabetes, reagerer ikke cellene riktig på insulin. Dette kalles insulinresistens.
Årsakene til insulinresistens er uklare. Ifølge Mayo Clinic er prediabetes sterkt knyttet til livsstilsfaktorer og genetikk.
Personer som er overvektige og stillesittende har økt risiko for prediabetes.
Risikofaktorer for prediabetes
Prediabetes kan forekomme hos noen, men noen faktorer øker sjansene dine. Hvis du er over 45 år gammel eller har en BMI som er høyere enn 25, kan legen din kanskje skjerme deg for prediabetes.
En annen risikofaktor er lagring av mer fett rundt midjen enn hofter. Du kan måle denne risikofaktoren ved å sjekke om midjen din er 40 eller flere inches hvis du er mann og 35 tommer eller mer hvis du er kvinne.
En annen risikofaktor for prediabetes er stillesittende.
Hvordan diagnostiseres prediabetes?
Legen din må gjøre en blodprøve for en nøyaktig diagnose. Dette betyr at du tegner en blodprøve for å sende til en lab.
Resultatene kan variere avhengig av type test. Du bør ta samme test to ganger for å bekrefte diagnosen, ifølge NIH. Enheter som måler glukosenivåer, for eksempel fingerpinne-testen, brukes ikke til diagnose. I stedet vil legen din bruke en eller to av disse testene:
Hemoglobin A1c test
Hemoglobin A1c-testen, som også kalles A1c-testen eller glykosylert hemoglobintest, måler ditt gjennomsnittlige blodsukkernivå de siste to til tre månedene. Denne testen krever ikke fasting og kan gjøres når som helst.
En Alc-verdi på 5,7-6,4 prosent er diagnostisk for prediabetes. En andre A1c-test anbefales for å bekrefte resultatene. Jo høyere A1c, desto større er risikoen for at prediabetes vil utvikle seg til type 2 diabetes.
Fast plasma glukose (FPG) test
Under en FPG-test vil legen din be deg om å raske i åtte timer eller over natten. Før du spiser, vil en helsepersonell ta en blodprøve for testing.
Et blodsukkernivå på 100-125 milligram per deciliter (mg / dL) indikerer prediabetes.
Oral glukosetoleranse test (OGTT)
En OGTT krever også fasting. Legen din vil sjekke blodsukkernivået to ganger, en gang i begynnelsen av avtalen og deretter to timer senere etter at du drikker en sukkerholdig drikke.
Hvis blodsukkernivået leser 140-199 mg / dL etter to timer, indikerer testen IGT eller prediabetes.
Tilfeldig plasma glukose (RPG) test
En RPG-test kan trekkes når som helst og krever ikke fasting. Resultat med et blodsukkernivå på 140-199 mg / dL indikerer prediabetes. Med mindre du har klare symptomer, vil du ha en ny test for å bekrefte en diagnose.
Hvis testen viser at blodsukkernivået er normalt, kan du gjenta undersøkelser om tre år. Hvis du er diagnostisert med prediabetes, kan legen din sjekke blodsukkernivået om 12 måneder eller før.
Hvordan behandle prediabetes
Behandling av prediabetes kan også tenkes som å forebygge type 2 diabetes. Hvis legen din diagnostiserer deg med prediabetes, vil de anbefale visse livsstilsendringer. En studie kalt diabetesforebyggelsesprogrammet viste en reduksjon på om lag 58 prosent hos mennesker som holdt opp med disse endringene på lang sikt.
De vanligste måtene å håndtere prediabetes er:
- opprettholde en diett som er rik på fiber
- trener regelmessig
- gå ned i vekt
- tar medisiner hvis legen foreskrev det
Noen personer med diabetes velger å bruke komplementære og alternative medisin (CAM) behandlinger for å håndtere tilstanden deres.CAM-behandlinger kan omfatte å ta kosttilskudd, meditasjon og akupunktur. Sjekk alltid legen din før du starter noen CAM-behandlinger, fordi de kan påvirke medikamentet ditt.
Lavt karbohydrat diett
Mange studier tyder på at et lavt karbohydrat diett forbedrer blodsukkerkontrollen, insulinresistensen og vekten. Mange anser en karbohydratinntak på 21-70 gram per dag for å være lavt karbohydrat diett, men ingen standarddefinisjon eksisterer. Ifølge artikkelen kan lavere nivåer av karbohydrater hjelpe de som har diabetes med type 2, og mens den ikke adresserer prediabetes spesifikt, kan det være rimelig å anta at det samme ville være sant for de med prediabetes.
Lavt karbohydrat dietter kan ikke anbefales for personer med høyt kolesterol eller hjertesykdom. Snakk med legen din før du foretar store endringer i kostholdet ditt.
komplikasjoner
Hvis du ikke får behandling for det, kan prediabetes bli type 2-diabetes og andre tilstander, for eksempel:
- hjertesykdom
- et slag
- nerveskade
- nyre skade
- øyeskader
- Fotskader, hvor dårlig blodstrøm kan føre til amputasjon
- hudinfeksjoner
- problemer med å høre
- Alzheimers sykdom
Den gode nyheten er at prediabetes er reversibel med langsiktige livsstilsendringer.
Tips for å forebygge diabetes
Ha mer:
- fisk med omega-3 fettsyrer, som laks og tunfisk
- grønnsaker
- frukt
- høyfibre matvarer, som fullkorn
Ha mindre:
- enn 1500 mg natrium per dag
- alkohol, eller begrense til en drink per dag
- matvarer med tilsatt sukker og usunn fett
Prediabetes er reversibel. Du kan forhindre eller redusere utviklingen av prediabetes og diabetes gjennom livsstilsendringer.
En studie viste at et vekttap på 5 til 7 prosent reduserer risikoen for diabetes, ifølge NIH. De som deltok i studien fulgte et lite fettfattig, lavt kalori diett og trente i 30 minutter fem ganger i uka.
En hjertesunn livsstil inkluderer følgende:
Spise riktig
Fiberrik mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn, vil hjelpe deg med å nå dine helsemål. Ifølge Mayo Clinic følger Middelhavet-stil dietten disse prinsippene.
Trener mer
Du kan redusere risikoen for diabetes ved å være regelmessig aktiv. Tretti minutter med aktivitet som øker hjerteslaget til målrenten, for eksempel å gå, de fleste dager i uken, anbefales.
Måter å innlemme fysisk aktivitet i din daglige tidsplan inkluderer:
- sykle på jobb
- vandre i stedet for å kjøre bussen eller kjøre
- går til et treningsstudio
- delta i fritidsaktiviteter med et lag
Tretti minutters trening per dag og 5-10 prosent vekttap reduserer risikoen for progresjon av type 2 med over 58 prosent, ifølge American Diabetes Association.
