Hvis barnet ditt er masete og du ammer, er det sjansen for at noen vil skylde det på kostholdet ditt.
De vil si at det er fordi du spiste brokkoli, eller krydret mat eller melk. Men å begrense det du spiser når du ammer, kan gjøre amming mye vanskeligere. Sannheten er, i de fleste tilfeller, vil din favorittmat ikke forårsake noen problemer for din ammende baby.
De fleste ingrediensene i mat passerer ikke inn i blodet ditt, noe som betyr at de ikke påvirker din melk. Her er hva du trenger å vite om hvilke matvarer du kan spise og hvilke matvarer du trenger å begrense.
Matvarer du unngår under graviditeten
Du har kanskje hatt en ganske lang liste over matvarer du ikke spiste mens du var gravid.
Fra sushi til vin, avslutter du deg for din voksende barns skyld. Men de fleste matvarer du ikke kan spise mens gravid er helt trygge å spise mens du ammer.
Myke oster, kalde delikatesser og rå fisk er usikre mens de er gravide på grunn av risikoen for bakterier. De listeria bakterier kan passere gjennom din mage og forårsake alvorlige problemer for din utviklende baby når du er gravid. Det kan imidlertid ikke passere inn i din melk, slik at disse matene er trygge mens du ammer.
Det er en type mat du bør fortsette å begrense mens du ammer, men: Fisk som sannsynligvis vil være høy i kvikksølv. Større fisk som haier, sverdfisk og makrell har en tendens til å ha høye kvikksølvnivåer. Dette er for det meste et problem for din utviklende baby mens du er gravid, men American Academy of Pediatrics anbefaler at du fortsetter å begrense den mens du ammer. Du kan spise disse fiskene i små mengder; bare begrense forbruket til ikke mer enn en servering i uken.
Matvarer som er usikre for babyer
Det er flere matvarer som ikke anbefales til babyer til de er over 1 år gamle, og noen mødre antar at dette er mat du bør unngå mens du pleier å være.
For eksempel er kumelk ikke anbefalt til barnet ditt før de er over 1 år, fordi det kan erstatte brystmelk eller formel og det ikke tilfredsstiller deres ernæringsmessige behov. Honning er et annet eksempel, som ikke anbefales før etter 1 år på grunn av risikoen for botulisme. Imidlertid er begge disse matene trygge for at du skal spise mens du ammer.
Mat til begrensning mens brystfôring
Det er noen matvarer du bør begrense mens du ammer.
Koffein kommer inn i blodet ditt og kan påvirke babyens søvn, så i henhold til Mayo Clinic, er det best å begrense det til ikke mer enn to eller tre kopper per dag. Hvis babyen din har problemer med å sove, kan du prøve å kutte koffein helt. Men hvis det gir deg hodepine, er det greit å fortsette å drikke morgenkaffen din.
Alkohol passerer også inn i blodet ditt, og det anses ikke for trygt for babyen din, selv i små mengder. Alkohol kan hemme nedtur og redusere melkproduksjonen. Det betyr imidlertid ikke at du må abstain helt så lenge du ammer. American Academy of Pediatrics anbefaler å begrense alkohol mens du ammer til ikke mer enn 2 gram brennevin, 8 gram vin eller 2 øl av gangen. Hold det sporadisk og ikke mer enn 1 drink per uke.
Til slutt, vent minst to timer etter at du drikker for å amme igjen, for å være sikker på at kroppen din har eliminert alkoholen fra systemet ditt. Hvordan du føler deg etter å drikke er en god tommelfingerregel: Når du ikke lenger føler deg en "buzz" fra alkoholen, er det et godt tegn på at det er trygt for deg å amme.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Det er også best å vente til barnet ditt er litt eldre. Etter at babyen din er minst 3 måneder gammel, er systemet mer modent, og de kan gå lengre mellom matingen. Hvis du velger å drikke moderat under amming, må du sørge for at du spiser barnet ditt kort før, så du kan vente til kroppen din har behandlet alkoholen. Planlegg å pumpe hvis du trenger å hoppe over en vanlig fôring, slik at produksjonen ikke påvirkes.
Når å eliminere matvarer
Hvis du er bekymret for at noe du spiser, plager barnet ditt, diskuter det med legen din.
Det er mulig at noe du spiser, påvirker babyen din, spesielt hvis det er en historie med allergier eller matintoleranser i familien din. Vanlige tegn på reaksjon på noe i brystmelken inkluderer utslett, eksem, diaré eller overbelastning.
Hvis du mistenker at dietten din påvirker babyen din, kan legen din be deg om å holde en dagbok for mat i noen uker for å se om du kan etablere en sammenheng mellom hva du spiser og babyens reaksjoner. Men hvis reaksjonen ikke er alvorlig, kan det være best å vente det ut. Hvis reaksjonen er mild, kan babyen din vokse problemet ettersom deres fordøyelsessystem forfaller.
Diskuter det med legen din for å se om du bør vurdere å fjerne visse matvarer fra kostholdet ditt mens du ammer.
