Crohns sykdom kan være smertefull og forringende til tider. Flare-ups er uforutsigbare og kan oppstå når du minst forventer det, så du foretrekker kanskje å holde deg nær hjemmet.
Siden det ikke er botemiddel for Crohns sykdom, kommer relief vanligvis når du er i remisjon. Dette er perioder når symptomene forsvinner, slik at du kan lede et aktivt, symptomfritt liv. Men ettergivelse skjer ikke for alle. Og selv om du oppnår etterligning, kan symptomene dine komme tilbake senere.
Å leve med denne sykdommen kan utløse følelsesmessig nød og negativt påvirke ditt livsutsikt - men det trenger ikke. Du kan ikke endre situasjonen din, men du kan endre perspektivet ditt. Det er lett å drukne i negative følelser når du arbeider med Crohns sykdom. Men hvis du er i stand til å omskrive skriptet og omprogrammere hjernen din, kan du føle deg bedre.
Her er fem positive bekreftelser og tanker for å hjelpe deg med å håndtere din neste Crohns flare.
1. 'I morgen vil jeg våkne sterkere enn i dag.'
Fordi Crohns kan være uforutsigbar, vet du ikke hvordan du vil føle deg fra en dag til den neste. Du kan falle i en vane å tenke hver dag vil være dårlig, og frykt å stå opp om morgenen.
Bare fordi det var vanskelig i dag betyr det ikke at i morgen også vil være. Hvis du forteller deg selv at du vil føle deg forferdelig om morgenen, kan det bli en selvoppfyllende profeti. På den annen side, hvis du går til sengs med en positiv holdning, kan du overbevise deg selv om du vil våkne opp en sterkere og sunnere person. Som et resultat kan du se frem til å åpne øynene dine om morgenen.
Hvis du starter dagen med en positiv holdning, kan du være i stand til å opprettholde det hele dagen.
For å holde en positiv holdning, kom opp med en tidsplan for neste dag før du legger deg til sengs. Pass på at du inkluderer noen morsomme aktiviteter i din tidsplan. På denne måten, selv om du opplever en dårlig hendelse på et tidspunkt i løpet av dagen, har du noe å se frem til.
2. 'Jeg vil bringe positiv energi inn i livet mitt.'
Hvis du har Crohns bluss, må du ikke omgjøre deg selv med folk som klager over helseproblemer. Deres holdninger kan være smittsom, noe som gjør deg deprimert, engstelig eller opprørt.
Å komme igjennom Crohns flare-up kan kreve støtte fra venner og familie. I løpet av disse tider eliminerer du så mye negativ energi fra livet ditt som mulig. Når du omgir deg selv med folk som vet hvordan du får det beste ut av en hvilken som helst situasjon, kan spenningen deres gi deg bort og hjelpe deg å glemme dine problemer.
3. 'Jeg kontrollerer kroppen min. Jeg vil ikke tillate smerte å kontrollere meg. '
Crohns sykdom kan holde deg isolert og alene. Du kan unngå å gå til en film, restaurant eller kjøpesenter på grunn av frykt for flare. Men siden Crohns er en langsiktig sykdom, ikke la symptomene kontrollere livet ditt.
Ta de ovennevnte ordene til sinns og ta deretter skritt for å forbedre hvordan du håndterer dine symptomer. Dette vil tillate deg å leve livet til det fulle. Snarere enn å unngå offentlige steder, forbereder deg på forhånd for muligheten for en flare opp.
Enten du er på vei til en restaurant, kino eller andre steder, vet alltid plasseringen av de nærmeste toaletter i tilfelle en oppblåsing. Ta også viktige elementer med deg, for eksempel et ekstra par undertøy og klær, eller fuktige våtservietter i tilfelle en ulykke.
Jo mer forberedt du er, desto mer komfortabel og trygg vil du være når du forlater huset. Hvis du er i stand til å leve livet uten å føle deg som en fange, kan du også bli en lykkeligere person som ikke fokuserer på sin sykdom.
4. 'Jeg vil finne glede i de enkle glederne.'
Å leve med Crohns sykdom er kanskje ikke den ideelle situasjonen. Men i stedet for å bli opptatt av sykdommen, skift ditt sinn og fokus på livets gleder. For å gjøre dette må du leve i øyeblikket og huske det gode i livet ditt. Mens Crohns kan begrense eller forhindre at du deltar i noen aktiviteter, er det fortsatt mye du kan gjøre og nyte.
Mindfulness er en praksis som kan hjelpe deg med å konsentrere tankene dine i øyeblikket og bli fullt klar over hva som skjer rundt deg. Denne teknikken kan også hjelpe deg med å håndtere hverdagsproblemer og redusere stressnivået, noe som er viktig med Crohns. Stress forårsaker ikke Crohns sykdom, men det kan forverre symptomene.
5. 'Smerte er uunngåelig, men elendighet er valgfri.' -Tim Hansel
Symptomer på Crohns sykdom kan være mild, moderat eller alvorlig, slik at du kan forvente dårlige dager. Dette sitatet kan hjelpe deg med å opprettholde perspektivet, da det understreker et viktig poeng: i siste instans styrer du hvordan du føler.
Du kan ikke kontrollere din fysiske smerte, men du kan velge din holdning.
Prøv å gjøre fred med smerten, og søk dypt inne i deg selv for å finne ditt lykkelige sted. Tenk på hva som gir deg glede og oppfyllelse. Dette kan være å tilbringe kvalitetstid med kjære, kunst, fotografering, hagearbeid eller en annen aktivitet.
Hvis du har nok styrke under en oppblåsning, bli involvert i en aktivitet som setter et smil på ansiktet ditt. Ved å distrahere deg selv med en morsom, hyggelig aktivitet, vil du ikke ha nok ledig plass til å dvele på smerte og andre symptomer.
Ta bort
Du kan ikke ønske bort Crohns sykdom. Men å gi deg selv en oppmuntrende pep-snakk fra tid til annen, kan ha en enorm innvirkning på utsikterna dine. Crohns kan være smertefullt og forfalskende, men det trenger ikke å kontrollere deg eller begrave deg i en mørk sky.
