Oversikt
Agurk vann er ikke bare for spas lenger. Flere mennesker nyter denne sunne, forfriskende drikke hjemme, og hvorfor ikke? Det er deilig og lett å lage.
Her er syv måter agurk vann fordeler kroppen din.
1. Det holder deg hydrert.
Kroppen din kan ikke fungere ordentlig uten vann. De fleste bør sikte på å drikke seks til åtte glass vann per dag, ifølge American Academy of Family Physicians. Vi vet at vi skal drikke vann hele dagen, men noen ganger blir rent vann kjedelig. Å legge til agurk gir det litt ekstra smak, og oppfordrer deg til å drikke mer.
2. Det hjelper med vekttap.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, erstatte sukkerholdig brus, sportdrikker og juice med agurk vann kan hjelpe deg med å kutte noen alvorlige kalorier fra kostholdet ditt.
Å holde seg hydrert hjelper deg også til å føle deg full. Noen ganger forstyrrer kroppen din tørst av sult. Du kan føle at du er sulten når du faktisk er tørst.
Hvordan vil du vite forskjellen? Nå for et høyt glass agurk vann først. Hvis sulten din går bort etter at du har fullført drikke, var du tørst. Hvis du fortsatt er sulten, vet du det er sult.
3. Det gir antioksidanter.
Antioksidanter er stoffer som forhindrer og forsinker celleskader fra oksidativt stress forårsaket av frie radikaler. Oksidativt stress kan føre til kroniske tilstander som:
- kreft
- diabetes
- hjertesykdom
- Alzheimers
- øye degenerasjon
Forskning har vist at antioksidanter kan være i stand til å reversere eller stoppe denne skaden. Det er derfor du burde hver frukt og grønnsaker høyt i antioksidanter. Gurkere faller inn i denne kategorien. De er rike på:
- vitamin C
- betakaroten
- mangan
- molybden
- flere flavonoid antioksidanter
4. Det kan bidra til å forebygge kreft.
Noen tidlig forskning tyder på at agurker kan hjelpe i kampen mot kreft. Sammen med antioksidanter, har agurker også forbindelser som kalles cucurbitacins og en gruppe næringsstoffer som kalles lignaner, som kan ha en rolle i å beskytte oss mot kreft. En studie i Journal of Cancer Research foreslo at diettflavonoidfisetin, som finnes i agurker, kan bidra til å senke progresjonens progresjon.
5. Det senker blodtrykket.
En medvirkende faktor til høyt blodtrykk har for mye salt (natrium) og for lite kalium i dietten. Det overskytende saltet får kroppen til å holde væsker, noe som øker blodtrykket. Kalium er en elektrolytt som bidrar til å regulere mengden av natrium beholdt av nyrene.
Agurker er en god kilde til kalium. Drikke agurk vann hjelper kroppen din til å få mer kalium, noe som kan bidra til å senke blodtrykket.
6. Den støtter sunn hud.
Gurkevann kan bidra til å berolige huden din fra innsiden ut. Å holde seg hydrert hjelper kroppen din til å skylle ut giftstoffer og opprettholde en sunn hud. Agurker er også høye i pantotensyre eller vitamin B-5, som har blitt brukt til å behandle akne. En kopp skivegurk har omtrent 5 prosent av den anbefalte daglige verdien av vitamin B-5.
7. Det øker beinhelsen.
Gurkere er høye i vitamin K. Faktisk har en kopp skiver agurk ca 19 prosent av den anbefalte daglige verdien. Kroppen din trenger vitamin K for å bidra til å danne proteiner som trengs for å lage sunne bein og vev, så vel som å hjelpe blodproppene dine riktig. Hvilken bedre måte å få dette vitaminet enn gjennom forfriskende agurk vann?
