En fastedag på cottage cheese ble forelsket i mange jenter og kvinner, og arrangerte kroppen med jevne mellomrom for en helg, og ledet dermed figuren deres til ønsket harmoni. Lossing innebærer vanligvis psykologisk stress for elskere av god mat, men ostemassen menyen beveger seg overraskende enkel og enkel. Fakta er at cottage cheese og oppvasken fra dette produktet ikke bare er velsmakende, men også hjertelig, noe som betyr at du i løpet av dagen ikke trenger å slite med sult.
Cottage cheese er et produkt som er rikt på vitaminer, kalsium, mineraler. Det er perfekt absorbert, har en gunstig effekt på kroppen: det senker kolesterolet, fremskynder stoffskiftet, styrker benvevet.
Fastedag på cottage cheese: nyttig eller skadelig
Utvilsomt vil kroppen fra å losse på cottage cheese få flere fordeler enn skade. Kjernen i teknikken er at du gjennom hele dagen trenger å spise cottage cheese. Avhengig av menyalternativet, er massen til produktet fra 500 gram til 1 kilo. Også andre matvarer, for eksempel gjæret melk, frukt, bær, kan komme inn i kostholdet denne dagen.
Å faste dagen på cottage cheese anbefales ikke mer enn to ganger i uken, uansett hvor man sparer på menyen for riktig ernæring, er det ikke nok med cottage cottage. Imidlertid hjelper vanlig mono-diet-ledning ikke bare å opprettholde harmoni, rense og forynge kroppen, men forbedrer også arbeidet i hjerte- og nervesystemet, fordøyelsesorganene.
Fordeler med ostemasse-lossing:
• På grunn av den milde metoden er den egnet for mennesker i alle aldre. Unntak er barn under 7 år og eldre.
• Under alle forhold og regelmessighet kan du glemme sprø negler og kjedelig hår.
• På grunn av den raske fordøyeligheten, losser cottage cheese fordøyelsessystemet, og lindrer dermed leveren, nyrene, mage-tarmkanalen fra giftstoffer og forbedrer stoffskiftet.
• Aminosyre, som er en del av cottage cheese, fremmer fettforbrenning.
• Vannets vanndrivende egenskaper hjelper til med å fjerne overflødig væske. Effekten vil være høyere hvis du et par dager før lossing du ekskluderer fra dietten stekt, salt og søtt.
Ulempene med systemet:
• På grunn av det høye proteininnholdet, er cottage cheese kontraindisert hos personer som lider av nyresvikt. Overskudd av dette stoffet vil overbelaste utskillelsessystemet.
• Fermenterte melkeprodukter med høyt fett kan øke kolesterolet i blodet og kan også provosere utvikling av overvekt.
• Ikke bruk produktet til personer med individuell intoleranse mot hovedkomponenten i en fastedag.
• Et utgått produkt kan forårsake tarminfeksjoner.
Fastedag på cottage cheese: valget av cottage cheese
Når du velger cottage cheese for lossing, må du først lese sammensetningen av produktet. Bare et naturlig produkt er egnet, fra ostemassen eller produkter som inneholder vegetabilske fettstoffer, stivelse, palmeoljer, forventer ikke noen fordel eller resultat.
Fettinnholdet i produktet skal være fra 2 til 5%. En helt fettfri versjon vil frata deg det nødvendige fettet for sunn kroppsfunksjon, og hos 9% er fettinnholdet for høyt, noe som heller ikke er et godt alternativ for lossing.
I dette tilfellet kan typen cottage cheese være hvilken som helst: kornete eller pastaaktig.
Fastedag på cottage cheese: klassisk versjon
Denne metoden for lossing er kanskje den enkleste, men samtidig kompliserte. For dagen må du spise 800 gram cottage cheese, fordele dette beløpet på flere måltider. I tillegg til cottage cheese, må du definitivt drikke minst 2-2,5 liter væske: urteavkok, grønn te, vanlig vann. Eventuelle andre produkter er ekskludert.
Fastedag på cottage cheese og kefir
Takket være kombinasjonen kefir og cottage cheese er det mye enklere å overføre faste dager, og resultatet er mye mer effektivt. Kefir metter kroppen perfekt, den er rik på vitaminer fra gruppe B, A, C, E, H, kalsium, kalium, fosfor. Og melkeprotein og levende melkesyrebakterier påvirker gunstig tarmens mikroflora og fordøyelseskanalen som helhet.
Menyen for fastedagen på kefir og cottage cheese består av 400-500 gram cottage cheese og omtrent en liter kefir. Dette er et sett for strengt lossing alternativ. Det er en mer skånsom metode, der det er lov å introdusere litt honning i kostholdet.
Eksempelmeny:
• Frokost: 50 gram cottage cheese og et glass urtete med en teskje honning.
• Andre frokost: 300 ml kefir.
• Lunsj: 150 gram cottage cheese eller cottage cheese laget av den med en dråpe honning uten oljer og sukker, grønn te.
• Snack: 300 ml kefir.
• Middag: 100 gram cottage cheese, te, en skje med honning.
• Før du legger deg: 300 ml kefir.
En ting forblir uendret, som med alle kosthold: i tillegg til kefir, må du drikke minst to liter væske til.
Fastedag på cottage cheese og epler
Enhver fastedag på cottage cheese er god fordi den kan gjennomføres når som helst på året.
I cottage cheese og apple-versjonen vil eksempemenyen se slik ut:
• Frokost: ett eple, helst grønt, 100 gram cottage cheese med kanel og noen få dråper honning; te.
• Lunsj: 50 gram cottage cheese, to bakte epler, en rosehip buljong.
• Snack: eple, te.
• Middag: eple, te bakt med cottage cheese.
Denne menyen er ikke så tøff, for best mulig effekt kan du gjøre den strengere: du må dele fire mellomstore epler og 300-400 gram cottage cheese i fem måltider.
Fastedag på cottage cheese og bær
Og dette alternativet kan tilskrives det smakigste, men det er et av få som bare er tilgjengelig om sommeren, mer presist i sesongen med bær, siden frosne bær og konservering ikke er egnet for lossing.
I løpet av dagen kan du spise 500-600 gram cottage cheese og 200 gram av eventuelle bær: stikkelsbær, jordbær, jordbær, rips og annet, og du kan også lage en bærblanding. Produkter kan spises hver for seg, blandes, bakes uten å bruke andre ingredienser. Du må også drikke fra to liter væske per dag: svart eller grønn te, urteavkok, vanlig vann uten bensin.
Kesstegryteoppskrift på en fastedag
Hvis du bestemmer deg for å introdusere faste dager på cottage cheese til livet ditt med jevne mellomrom, kan du fort bli lei dette produktet. For å unngå dette, prøv å diversifisere menyen. Du kan spise cottage cheese ikke bare i sin rene form, men også lage cottage cheese pannekaker, gryteretter, ostemasse uten smør, egg, sukker og andre produkter.
ingredienser:
• pakke med 5% cottage cheese (200 gram);
• to spiseskjeer med kefir eller ryazhenka;
• to klyper kanel.
forberedelse:
Mos cottage cheese grundig med en gaffel, tilsett kefir, tilsett kanel. Rør massen godt. Ha cottage cheese i en silikonform. Sett gryteretten i en ovn forvarmet til 180 grader i 10-15 minutter.
Siden det ikke er oljer i bakesammensetningen, må du bare bruke silikonformer til å bake kostens ostemasse. Ellers brenner bakingen. Hvis du velger en fastedag med cottage cheese og epler, kan du servere gryta med ferskt revet eple, eller tilsette frukt i massen rett før matlaging.
Din positive holdning, strenge overholdelse av reglene og troen på suksess vil sikkert bære frukt.
