Idiopatisk lungefibrose (IPF) er en progressiv og alvorlig lungesykdom. Det får lungevæv til å bli mer og mer skjult, tykt og stivt. Lungearmen gjør det gradvis vanskeligere å puste. Nye stoffer kan redusere hastigheten på nedgang, men det er ingen kur enn. IPF forekommer hovedsakelig hos eldre voksne, og hos flere menn enn kvinner.
Idiopatisk betyr at årsaken ikke er kjent. Flere studier har identifisert potensielle farer. Disse inkluderer genetiske faktorer, virus, livsstilsfaktorer, miljøfaktorer og flere yrker. Men det er fortsatt mange ukjente om sykdommen og dens fremgang, og mer forskning er nødvendig.
En studie fra 2011 antyder at det å ha en familiehistorie av IPF er en "sterk risikofaktor" for sykdommen, og for dens tidligere utbrudd. Denne studien viste at 10 prosent av sin prøve på 229 personer hadde en familiehistorie av IPF.
Forskere ser på bestemte gener som kan være involvert, og anslår at 35 til 40 prosent av risikoen for å utvikle IPF er genetisk. Du kan ikke gjøre noe med genetiske faktorer, men du kan kanskje gjøre noe med andre potensielle farer.
Sigarett røyking
Som med andre lungesykdommer har sigarettrøyking en sterk tilknytning til IPF, spesielt for personer som har røykt mer og mer. En studie fra 1997 viste at langsiktig røyking var en høy risiko.
En ekstra risikofaktor med røyking er dens tilknytning til å forkorte telomerer, DNA-strukturene som beskytter cellene dine. Kortere telomerer er knyttet til aldersrelaterte sykdommer. IPF er en av sykdommene forbundet med kortere telomerer i lungene og blodet. Nøyaktig hvordan dette virker er under utredning.
Bunnlinjen: Hvis du røyker, stopp. Hvis du trenger hjelp til å slutte, bli med en støttegruppe eller konsulter en spesialist.
Miljøksponering for støv, fibre og røyk
Studier har identifisert en betydelig økt risiko for IPF med eksponering for uorganisk og animalsk støv og røyk fra kjemikalier. Dette inkluderer:
- tre støv og bruk av tre branner
- metall støv, for eksempel messing, bly og stål
- vegetabilsk støv
- husdyrstøv
- asbest
- fuglefjerning
Noen av yrker eller hobbyer som involverer støv og røyk eksponeringer er:
- stein kutting og polering
- jordbruk
- hevende fugler
- frisør
- tekstilarbeid
- sveising
- maleri
- printing
- industriell bilrengjøring
- teknisk dental arbeid
I tillegg kan røyking øke risikoen for IPF når du arbeider i en av disse yrkene.
Bunnlinjen: Hvis du jobber rundt støv og røyk, bruk en maske og prøv å minimere eksponeringstidene dine. Forbedre ventilasjonen i arbeidsmiljøet ditt. Hjemme, bruk en luftrenser for å fjerne røyk og støv.
Vedta en sunn livsstil
Sunn mat er alltid en viktig forsvarslinje mot sykdom. Begrens inntaket av hurtigmat, bearbeidet mat og sukker. Sjekk etiketter: Mat som er annonsert som lavt fett, er vanligvis høyt i sukker. Hvis du er overvektig, kontakt legen din om hvordan du kommer til en sunn vekt.
Det er en ekstra fordel for et sunt kosthold for IPF. Forskere har funnet ut at det er økt risiko for IPF hvis du har diettrelaterte sykdommer som diabetes eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). National Heart, Lung og Blood Institute rapporterer at ni av 10 personer med IPF også har GERD. Det er ikke kjent hvorfor dette er tilfelle, og emnet er under studie. En teori er at mennesker med GERD kan puste inn små dråper magesyre, noe som skader lungene.
I tillegg til å spise godt, bør du også konsentrere deg om å være aktiv. Spør legen din om riktig nivå av treningsaktiviteter for å opprettholde din styrke og lungene. I dag finnes det alle slags programmer som hjelper deg å holde deg aktiv i alle aldre og med alle budsjett. Fellessentre og eldre sentre har gratis klasser i yoga, aerobic, Zumba, tai chi, styrketrening og ulike idretter. Videoer for å veilede deg hjemme er tilgjengelige for kjøp eller å sjekke ut på biblioteket. Turgåing er en god moderat trening, og selv går rundt huset eller leiligheten din teller.
Det er mange andre måter å holde lungekraften i form. Prøv yoga puste teknikker, synge, spille et instrument, dans, sykling, svømming og annen sport.
Andre livsstil tips
De-stress så mye som mulig: Stress har en dårlig innflytelse på ditt fysiske og mentale velvære. Fysisk aktivitet, selv moderat aktivitet, kan bidra til å redusere stress.
Et viktig element i å stresse er å være klar over hva som forårsaker stresset ditt. Når du er mer oppmerksom på stressstrømmene dine, kan du begynne å forsøke å temme dem. Hvis du er stresset om et bestemt aspekt av livet ditt, ser du etter en støttegruppe av mennesker med lignende bekymringer. Eller snakk med familie og venner om hvordan de stresser. Du vil kanskje også se en rådgiver eller terapeut for hjelp til å håndtere stress.
Ta deg tid til å slappe av: Finn ut hva som slapper av deg og gjør litt tid hver dag for den aktiviteten. Noen av tingene som folk bruker til å slappe av og de-stress:
- dyp pusting
- meditasjon
- lesning
- hører på musikk
- leker med et kjæledyr
- badstue bading
- trening
Sov godt og få en god natts søvn: Hvis du har problemer med å sovne, kontakt legen din om et passende middel. Noen ganger er løsningen enkel, som å slå av datamaskinen og ringe en time før sengetid.
Unngå infeksjoner: Forskere har knyttet en økt risiko for IPF med flere virus, inkludert Epstein-Barr, HIV, hepatitt C og herpesvirus 6. Hold deg oppdatert med vaksiner mot influensa. Under influensasongen være oppmerksom på folkemengder.Vask hendene ofte for å unngå å fange eller overføre virus.
Overvåk luftkvaliteten i ditt hjem: Kjemikalier fra følgende kilder kan være en kilde til røyk som irriterer lungene:
- husholdnings rengjøringsmidler
- maling
- noen kosmetiske produkter
- plantevernmidler
- bil vedlikeholdsprodukter
Begrens eksponeringen til disse så mye som mulig. Vedbrenning for oppvarming eller tilberedning gir også støv og røyk. Bruk en luftrenser hvis dette er et problem.
Takeaway
Forskere er ikke sikre på hva som forårsaker IPF. Det ser ut til å være en blanding av genetiske og miljømessige faktorer. Du kan ikke forandre din genetikk, men du kan opprettholde sunne livsstilsvaner som holder deg og lungene i god form. Nummer ett på listen for røykere: Slutte å røyke.
