Catnip te
Det viser seg at denne urten ikke bare er for katter - den har sterke anti-angstegenskaper og kan hjelpe deg med å roe deg, slik at du får en dyp søvn. Prøv Spenning Tamer av Celestial Seasonings eller Teepee Dreams fra Indian American Tea Company.
Chia frø-infused drinker
Chia frø, en av de mest trendy superfoodene der ute, inneholder høye nivåer av tryptofan, som fremkaller søvn. (Thanksgiving kalkun kommer til tankene, her). Frøene kan nytes i en drink før sengetid som et forfriskende alternativ til vanlig vann. Prøv å blande noen Health Warrior Premium Black Chia frø i en smoothie med litt linfrømelk eller usøtet vaniljemandelmelk før sengetid.
Hops
Hvis du er en stor IPA-fan, er humle ditt brød og smør. Den kvinnelige blomster av Humulus lupulus Hoppanlegg er en viktig ingrediens i mange øl, og deres milde beroligende effekt kan hjelpe deg til å være søvnig. Vi tror ikke du bør drikke nok Incredible Pedal IPAs å passere, men vi foreslår en hoppbasert te. Disse kan være bittere, så de blir ofte kombinert med andre beroligende, bedtime-passende urter og ingredienser som sitronmelisse eller kamille for å få en bedre smak. Prøv Celebration Tea's Hop Tea for hop-indusert søvn (uten bakrus).
Magnesium pulver drinker
Alle kan inkludere magnesiumpulver (som denne produsert av Greenfield Fitness Systems) i deres dietter. Det gir enkel bruk og et løft av et essensielt mineral til din søken etter regenerativ søvn. Bare bland pulveret med vann eller melk og motta fordelaktige anti-søvnløshet egenskaper magnesium. Baths med Epsom salt, rik på magnesium, kan også hjelpe fordi du lett absorberer magnesium gjennom huden din.
Lær om 8 vanlige næringsdefekter og overraskende tegn på at du er berørt "
Valerian rot
Både de gamle grekerne og den gamle kinesen brukte røttene til den valeriske blomsten, eller Valeriana officinalis, for å berolige opprørt mage, lindre angst og fremme dyp søvn. Det er oftest servert som en varm drikke, men er også tilgjengelig som en pille, ekstrakt og tinktur. Virkningene kan være sterke, så vær forsiktig med å bruke den.
