Er du på brudekjolen din på en kjede rundt nakken din fordi fingrene dine er for hovne? Har du kjøpt en større størrelse slip-on sko fordi føttene er muffin-topping over sidene ved midafternoon?
Velkommen til tredje trimester av graviditet.
Mange kvinner opplever hevelse, også kjent som ødem, under sen graviditet. Heldigvis er alt dette væskeretensjon for en god sak. Ditt blodvolum og kroppsvæsker øker med 50 prosent i løpet av svangerskapet for å myke kroppen og sørge for behovene til babyen din. Den ekstra væsken hjelper også den til å strekke for å imøtekomme babyens vekst og åpne bekkenleddene for levering.
Hevelse er vanligvis ikke smertefull, men det kan være irriterende. Så hva kan du gjøre med det? Her er fem naturlige måter å finne noen lettelse på.
1. sove på venstre side
Du har sikkert blitt fortalt å sove på venstre side under graviditet, ikke sant? Dette bidrar til å holde presset fra den nedre vena cava, den store venen som bærer deoksygenert blod fra den nedre delen av kroppen til høyre atrium i hjertet.
Liggende på baksiden setter press på vena cava. Sove på venstre side holder vekten av babyen ut av leveren og vena cava.
Det er ikke farlig hvis du noen ganger havner på din høyre side, men prøv å sove til venstre når det er mulig.
2. Hydrat
Det kan høres motintuitivt, men å drikke mye vann kan bidra til å redusere væskeretensjonen ved å skylle ut systemet.
Noen kvinner finner det også nyttig å svømme eller stå i vann. Vanntrykket utenfor kroppen din kan bidra til å komprimere vevet i kroppen din. Dette kan bidra til å skylle ut de fangne væskene. Svømming er fantastisk trening under graviditet også.
3. Klær smart
Støttebukser eller kompresjonstrømper kan bidra til å holde føttene og anklene fra ballong. Sørg for å sette dem på om morgenen før føttene svulmer.
Ikke bruk noe som strammer på ankelen eller håndleddet. Noen sokker som ikke føler seg stramme om morgenen, gir en dyp innsats på slutten av dagen.
Komfortable sko hjelper også.
4. Spis bra
Kaliummangel kan føre til hevelse, så legg bananer til dagligvarelisten din. For mye saltinntak kan også føre til hevelse, så gå lett på natrium.
Spis et balansert kosthold høyt i magert protein og vitaminrik frukt og grønnsaker, og lavt behandlet mat. For forsiktig diuretika, prøv disse matvarene:
- selleri
- artisjokker
- persille
- ingefær
Koffein kan forårsake væskeretensjon, selv om du alltid ser ut til å tisse rett etter at du drikker kaffe. Men du sannsynligvis allerede begrenser koffeininntaket av andre grunner.
5. Gå til New Age
Kjølte kålblad kan hjelpe til med å trekke ut overflødig væske og redusere hevelse. Maskros te kan hjelpe kroppen til å metabolisere væsker. Du kan også lage en te ut av koriander eller fennikel. Ta kontakt med legen din før du drikker urtete for å være sikker på at det er graviditetssikkert.
Massere føttene med sennepolje eller linfrøolje kan effektivt lindre hevelse.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Når skal du se legen din
Ødem er vanligvis ufarlig, men hvis hevelsen kommer opp veldig plutselig og sterkt, kan det være et tegn på preeklampsi. Dette er en alvorlig tilstand. Hvis du opplever preeklampsi, vil hevelse i hender, føtter eller ansikt sannsynligvis bli ledsaget av et blodtrykkstopp.
Andre symptomer på preeklampsi inkluderer:
- hodepine
- kvalme
- oppkast
- mage og skulder smerte
- vondt i korsryggen
- plutselig vektøkning
- endringer i syn
- hyperrefleksi
- kortpustethet, angst
Hvis hevelsen bare er i ett ben, og kalven er rød, øm og klumpet, kan du få blodpropp. I begge tilfeller, ring legen din med en gang.
Karpaltunnelsyndrom kan også være et problem når for mye fluid komprimerer medianen i armen. Denne nerven bringer følelsen til midten, indeksfingrene og tommelen. Få dette sjekket ut hvis du har smerte, nummenhet eller prikking i tillegg til hevelse i hendene. La legen din vite om hendene dine plutselig er svake eller klumpete.
Takeaway
Ikke bli overrasket om hevelsen midlertidig blir verre etter at du har født. Kroppen din er racing for å kvitte seg med alt det ekstra fluidet. Du kan være ubehagelig nå, men innen noen få dager med levering, vil svangerskapet-relatert ødem være et fjernt minne.
