Hver kvinne minst en gang i livet var på diett.
I jakten på en slank kropp går mange til og med for radikale tiltak - nekter helt å spise.
Ikke alle organismer tåler slik stress, og derfor har mer sparsomme måter å bli kvitt ekstra kilo kommet på moten, inkludert et flytende kosthold for vekttap.
Flytende kosthold for vekttap: funksjoner og typer
Gå ned i vekt raskt og uten helseskader er nesten umulig. Et flytende kosthold er en av de milde måtene å gå ned i vekt deilig og effektivt. I tillegg til å eliminere ekstra kilo, fjernes giftstoffer fra kroppen under dietten. En slik rengjøring vil påvirke utseendet på hud, hår, negler positivt.
Den viktigste forskjellen mellom et flytende kosthold og resten er involvering av organer. Når det gjelder et drikkende kosthold, er det bare tarmene, leveren og urinveiene som fungerer. Dette lar deg oppnå innsnevring av magen. Mens resten av maten involverte mage-tarmkanalen.
Hvis du følger alle anbefalingene fra en drikke diett, kan du om 14 dager miste fra 5 til 15 kg.
Hva gir et flytende kosthold:
● tidligere metning av kroppen;
● normalisering av appetitt;
● gi kroppen alle nødvendige mineraler og vitaminer;
● reduksjon i magen, og tilsvarende mengden mat som konsumeres.
Hva er særegenheten ved kostholdet?
En stor mengde vann. Ikke rart at dietten kalles væske. Å spise rikelig med flytende mat kan raskt slukke sulten, mens du bruker en minimal mengde kalorier. Det er grunnen til at flytende mat lar deg gå ned i vekt effektivt.
Myk konsistens. Vannbasert mat lar kroppen raskt absorbere alle nødvendige stoffer og fjerne det bearbeidede produktet. Samtidig lagres ingenting i fettreservene.
Biokjemiske prosesser i kroppen. Suksessen og effektiviteten til et flytende kosthold ligger i menneskekroppens struktur. Alle vet at det er 90% vann. Med sin mangel er det rett og slett umulig å forbrenne kroppsfett i celler. Derfor oppstår det viktigste vekttapet de første 4 dagene av dietten. Kroppen er mettet med en tilstrekkelig mengde væske, den aktive syntesen av proteiner begynner, som er ansvarlige for utgiftene til kroppsfett, et kraftig vekttap begynner. Når kroppen blir vant til at den får en tilstrekkelig mengde væske, begynner vekten å miste jevnlig, omtrent 600-700 g per dag.
Vannbalanse. Flytende kosthold lar deg stabilisere og vedlikeholde det. De fleste dietter er basert på alvorlige spisebegrensninger. Jo mindre den er, jo mindre væske kommer inn i kroppen. Derfor opplever nesten alle å miste vekt en konstant følelse av tretthet, svakhet og ha dårlig humør. Dette indikerer dehydrering. Mangelen på vann i kroppen påvirker ikke bare helsen, men også vekttap - det kan til og med stoppe.
For å oppsummere, kan vi kort skissere 4 regler for riktig vekttap uten helseskader:
1. Akselerasjon av fettforbrenningsprosessen.
2. Rask slukking av sult.
3. Akselerasjon av metabolske prosesser.
4. Opprettholde vannbalansen i kroppen, og derfor dens tone.
Alle disse komponentene er i flytende diett.
Flytende kosthold for vekttap: tre dager med klargjøring
Kostholdets varighet bør ikke overstige 14 dager. Avhengig av hvor mange ekstra kilo du trenger å miste, kan du velge en ukentlig diett, eller en to-ukers diett.
I kostholdet ligner væske drikke. Hva er tillatt under dietten:
● melk og kefir;
● buljonger;
● urtete og avkok;
● juice.
Det er viktig å merke seg at du ikke trenger å fokusere på en komponent, for eksempel, drikk bare juice. Jo mer variert kostholdet ditt, jo gunstigere er ernæringen, og desto raskere og lettere vil kostholdet gå.
Det er verdt å merke seg at du ikke brått kan starte en diett. Generelt sett bør enhver begynne med den forberedende fasen. For et flytende kosthold består det av tre dager.
Første dag:
frokost: melkegrøt (du kan lage mat på vannet, kornblanding, alt du kan velge mellom - semulegryn, havregryn, hirse eller bokhvete);
andre frokost: et glass kefir (nonfat);
lunsj: suppe på grønnsaksbuljong + et lite stykke kokt storfekjøtt + brød;
ettermiddagssnack: eple eller appelsin
middag (senest kl. 19:00): dampede grønnsaker.
Andre dag:
frokost: dampede eller dampede grønnsaker som kan saltes litt;
lunsj: et glass melk med lavest fettinnhold;
lunsj: bokhvete grøt (uten å tilsette olje!) + et lite stykke kokt storfekjøtt, krydret med dill;
ettermiddagssnack: en håndfull cashewnøtter;
middag: kokte poteter eller potetmos i melk.
Tredje dag:
frokost: flytende potetmos på vannet, uten salt;
lunsj: urtete uten sukker;
lunsj: en salat med ferske revede gulrøtter krydret med honning;
ettermiddagssnack: et glass fettfritt kefir;
middag: det samme som frokosten.
Under forberedelsen av kroppen til et flytende kosthold kan du drikke et glass kefir (1%) alle tre dagene om natten.
Forberedelsesstadiet er veldig viktig, ettersom det lar deg tilpasse kroppen til det kommende restriktive kostholdet og "ta" det uten stress og forstyrrelser.
Flytende kosthold for vekttap: kosthold
Du bør være forberedt på at kostholdet ditt vil være det samme i løpet av de neste 7-14 dagene. Det er også viktig å huske at måltider ikke skal hoppes over, så ernæringsplanen blir utarbeidet strengt etter timen.
Flytende kostholdsmeny:
8:00: havremelbuljong;
9:00: grønnsaksbuljong;
10:00: kompott av ferske eller tørkede epler;
11:00: ferskpresset juice fra grønnsaker eller frukt;
12.00: melk med lite fett;
13:00: et glass kokende vann;
14:00: frukt- eller bærbuljong (du kan også usøtet tørket fruktkompott);
15:00: kjøttbuljong;
16:00: et glass kokt vann;
17:00: et glass vann eller grønnsaksjuice;
18:00: ferskpresset juice fra frukt (unntatt druer), fortynnet med vann (i 1: 1-proporsjoner);
19:00: grønnsaksbuljong;
20.00: et glass kokende vann;
21:00: kefir med lite fett.
Spørsmål om kosthold
Hvilke ferske juice er mulig under en diett?
Kostholdet kan omfatte grønnsaks- og fruktjuicer. Det anbefales å bytte dem hver dag for å legge til variasjonen i maten. Fra frukt kan du: epler, appelsiner, pærer. Fra grønnsaker - tomater, gulrøtter, selleri.
Hvorfor drikke kokende vann?
Det er nødvendig for kroppen å opprettholde styrke og energi.
Hvilke porsjoner skal være i en diett?
Væsker trenger å drikke minst 200 ml. Optimal: 200-250 ml.
Trenger jeg å drikke vann?
Ja. I tillegg til et times kosthold, må du drikke vann mellom måltidene. Det skal være vanlig gassfritt drikkevann.
Flytende kosthold for vekttap: en vei ut
Prosessen med å komme ut av kostholdet er ikke mindre viktig, i likhet med det forberedende stadiet. Det er nødvendig slik at kroppen heller ikke opplever stress fra en overflod av mat, etter en lang begrensning. Det er grunnen til at utreisen skal være gradvis.
Kostholdet for å komme ut av et flytende kosthold ligner kostholdet i den forberedende fasen. Bare det skal gå i motsatt rekkefølge, og dagene skal gjentas to ganger.
Flytende kosthold for vekttap har positive og negative sider.
Positive aspekter ved et flytende kosthold for vekttap
Kostholdsrasjonen lar deg ikke bare bli kvitt ekstra kilo (allerede den første uken av kostholdet hjelper deg med å bli kvitt 5 ekstra kilo). Slik ernæring har andre positive aspekter:
● det er ikke nødvendig å telle kalorier;
● krever ikke store økonomiske kostnader;
● renser kroppen for akkumulerte giftstoffer og giftstoffer;
● gir kroppen ungdom.
Ulemper ved kosthold og kontraindikasjoner
Ikke bli involvert i kostholdet til et flytende kosthold, og sett deg på det i mer enn 14 dager. I fremtiden kan dette provosere problemer med mage-tarmkanalen. Hvis du bare bruker flytende mat i lang tid, vil fordøyelsessystemet venne seg til det faktum at det praktisk talt ikke er involvert og, etter at du har kommet tilbake til normal ernæring, ikke vil være i stand til å takle vanlig mat.
Flytende kosthold er kontraindisert for personer med følgende helseforstyrrelser:
● problemer med fordøyelsessystemet;
● sykdommer i urinsystemet (dette er et spesielt viktig poeng, siden dette systemet er involvert under flytende kosthold).
● diabetes i noen form.
Kostholdet er også forbudt for gravide og ammende mødre. Forbudet skyldes det faktum at en kvinne i disse periodene ikke bare mater kroppen sin, men også barnets kropp. Han trenger mer enn noen gang verdifulle vitaminer og mineraler. Han vil motta dem bare hvis moren spiser ordentlig og fullstendig.
Et flytende kosthold er et utmerket alternativ for de som vil raskt og velsmakende ned i vekt, men ikke er klare til å begrense seg alvorlig i maten. Denne typen ernæring vil ikke forlate kroppen uten næringsstoffer og vitaminer, men vil bringe formen til ønsket størrelse.
Til tross for at kostholdet er ganske enkelt, bør du oppsøke lege før du starter. Selv om du ikke har synlige helseavvik. Det kan hende at du ikke mistenker tilstedeværelsen av kroniske sykdommer. I dette tilfellet kan ukontrollert vekttap på et flytende kosthold forverre situasjonen og forårsake helseskader.
Hvis legen ikke ser noen kontraindikasjoner, kan du trygt gå ned i vekt ved hjelp av et flytende kosthold for vekttap!
