OA av kniven liv hacker

1. Sov bedre ved å plassere en ekstra pute mellom knærne eller ved hjelp av en kilepute. Denne ekstra polstring kan beskytte leddene dine, spesielt hvis du har en tendens til å kaste og snu om natten.

2. Få fyllingen din av omega-3s. Mat som er rik på dette sunne fettet, kan bidra til å redusere smerte og betennelse. Legg linfrø til morgen havregryn, kast opp en kale risskål til lunsj, og lag bakt laks til middag for en triple-omega-3 slag.

3. Forenkle morgenrutinen ved å pakke arbeidsbagen og legge klærne dine på kvelden før. Knærne er sannsynligvis stivere om morgenen, noe som kan påvirke klare og hindre deg i å komme ut av døren til tiden.

4. Gjenta sko og gå barfot, når det er mulig, for å beskytte leddene i nedre ekstremiteter. Når sko er påkrevd, velger du turgåing eller tennissko som gir komfort og stabilitet.

5. Monter grabbar eller en benk i dusjen. Å komme inn og ut av karet kan være vanskelig med knesmerter, men disse enhetene kan hindre deg i å glide eller falle.

6. Prøv tai chi, et gammelt sinn og kroppsøvelse. Ikke bare kan det forbedre fysisk funksjon og mobilitet, men det kan også bidra til å slå depresjon og øke din generelle utsikt over livet.

7. Bruk en rullestol, som en fra hjemmekontoret, på kjøkkenet. Matlaging og prepping måltider kan få deg på føttene i lange perioder. Men å være på hjul kan du bevege deg mer fritt og fortsatt piske opp deilige, sunne måltider.

8. Ved kjøring, dra nytte av cruise control, spesielt på lange strekninger av fjernveier eller motorveier. Dette gjør at du kan bøye, strekke og slappe av knærne i stedet for å holde foten på akseleratoren, og ytterligere presse musklene dine.

9. Gjør lys, hjemmeøvelser og strekker på samme tid hver dag. Enten det er mens morgenkaffen din brygger eller når du ser på kveldsnyheter, er det mer sannsynlig at du faktisk husker å gjøre dem hvis du gjør dem til en vanlig del av timeplanen din.

Se videoen: Independence Day: Resurgence (Juli 2024).