Mer enn halvparten av oss bruker over seks timer sittende hver dag, og en bredere bakre ende er ikke det eneste resultatet. Sittende kan ha kort- og langtidseffekter på helse og kropp, noe som gjør denne tilsynelatende godartede aktiviteten potensielt dødelig.
Les videre for å lære hvor skadelig det kan være å sitte hele dagen - fra hodet til tærne.
1. Svake ben og kluter
Hvis du ikke bruker dem, mister du dem! Ved å sitte hele dagen, er du ikke avhengig av dine kraftige underkroppsmuskler for å holde deg oppe. Dette fører til muskelatrofi, som er svekkelsen av disse musklene. Uten sterke ben og glute muskler for å stabilisere deg, er kroppen din i fare for skade.
2. Vektøkning
Flytting fører til at musklene frigjør molekyler som lipoprotein lipase, som hjelper til med å behandle fett og sukker du spiser. Når du tilbringer det meste av dagen, sitter frigjøringen av disse molekylene og din bakre ende har større risiko for utvidelse, ifølge forskningen. Du har også større risiko for metabolsk syndrom, selv om du trener. En studie fant overraskende at menn som brukte mer tid sittende enn vanlig, fikk mer vekt rundt i midten, noe som er det farligste stedet for å lagre fett.
3. Stramme hofter og en dårlig bakside
Som med bein og glute muskler, vil hofter og rygg lider av å sitte. Sitting fører til at hip flexors forkortes, og din sittende stilling kan også skade ryggen din, spesielt hvis du har dårlig stilling eller ikke bruker en ergonomisk stol. Også dårlig stilling mens du sitter kan forårsake kompresjon på platene i ryggraden og kan føre til for tidlig degenerasjon, noe som resulterer i kronisk smerte.
4. Angst og depresjon
Mindre forstått enn noen av de fysiske effektene av å sitte, er de mentale effektene. Men risikoen for både depresjon og angst er høyere hos folk som sitter mest. Dette kan være fordi de psykiske helsemessige fordelene av fitness mangler når man tilbringer sine dager sittende i stedet for å flytte. I så fall kan disse risikoen reduseres ved vanlig trening.
5. Kreftrisiko
Nye studier tyder på at langvarig sitte kan øke risikoen for visse typer kreft, inkludert lunge, livmor og tyktarmskreft. Årsakene til dette er ikke helt klart.
6. hjertesykdom
Sitte kan skade hjertet ditt, potensielt fører til hjerte-og karsykdommer. En studie fant at menn som brukte mer enn 23 timer i uken på fjernsyn, hadde en 64 prosent større risiko for å dø av hjerte-og karsykdommer enn menn som bare så på fjernsyn i 11 timer. Eksperter sier at folk som sitter mer, har en 147 prosent høyere risiko for å lide av et hjerteinfarkt eller hjerneslag.
7. Diabetesrisiko
Folk som tilbringer mer tid sittende, har også en 112 prosent økt risiko for diabetes. I en studie som så på effekten av bare fem dagers hvilerid, så forskerne økt insulinresistens, en forløper for diabetes.
8. Åreknuter
Sitte i lange perioder kan føre til at blodet smelter i beina. Dette kan føre til åreknuter eller edderkoppårer, en mindre versjon av den tidligere. Selv om de vanligvis ikke er skadelige selv, kan disse hovne og synlige årene være stygge. I sjeldne tilfeller kan de føre til mer alvorlige forhold, som blodpropper.
9. Dyp venetrombose (DVT)
Dyp venetrombose er en type blodpropp som er vanligst i bena. Når en del av denne klumpen avbrytes, kan den kutte blodstrømmen til andre deler av kroppen, som lungene, forårsaker lungeemboli. Dette er en medisinsk nødsituasjon som kan føre til store komplikasjoner eller til og med død. Å sitte for lenge, selv på en lang biltur, kan forårsake DVT.
10. Stive skuldre og nakke
Som med bena, rumpa og nedre rygg, vil skuldrene og nakken også lide av langvarig sittende. Dette er spesielt sant hvis du er pådratt over å se på en dataskjerm.
