Noen jenter trenger bare å miste 3-4 kilo for å bringe kroppen tilbake til det normale.
Andre har det ikke så bra.
Overvekt i dag er et presserende problem.
Mange kostholdssystemer for vekttap er utviklet, men ikke alle er effektive.
Et 12-dagers kosthold er en unik vekttapsteknikk som lar deg kvitte deg med 10 kg, mens du ikke sulter.
Hovedsaken er å følge alle reglene.
Kosthold 12 dager: essensen av metoden for å miste vekt og dens viktigste fordeler
Prinsippet til kraftsystemet er faktisk veldig enkelt. I tolv dager må en person "ta viljestyrken til en knyttneve" og bare spise visse matvarer. Menyen er selvfølgelig ganske knapp. Imidlertid, i tilfelle du haster med å bli kvitt overflødig vekt - dette er det beste alternativet.
Om et kosthold på 12 dager er vurderingene positive. Til tross for at det er strengt, er resultatet virkelig verdt tid og krefter.
De positive sidene ved kostholdet
1. Effektivitet. Hver kvinne har gått på diett minst en gang i livet. Det er ingen hemmelighet at ikke alltid kilo går så raskt som vi ønsker. Når det gjelder kostholdet i 12 dager, er resultatet garantert. I løpet av denne perioden kan du bli kvitt 8-10 kg. Det hele avhenger av startvekten. Det er kjent at jo mer overflødig kilo, desto raskere går de på det første stadiet.
2. Et riktig sammensatt kosthold. Menyen er designet på en slik måte at selv om en person er veldig tynn, vil huden ikke falle.
3. Som allerede nevnt, menyen er ganske liten. Til tross for dette faktum, er det designet slik at menneskekroppen vil motta alle næringsstoffene som er nødvendige for normal funksjon.
Kosthold 12 dager omtaler nevner manglene i matsystemet. Det er også negative aspekter i metodikken, og du må vite om dem før du begynner å følge menyen.
1. Metoden er ganske streng, det vil være veldig vanskelig å beholde den de første dagene. Det er vanskelig for kroppen å tilpasse seg en kraftig nedgang i porsjonene, men etter 2-3 dager vil menyen være mye enklere å overføre.
2. For normalt liv vil en person ikke ha nok næringsstoffer, så noen ganger vil du føle svimmel svimmelhet og svakhet.
3. En kraftig endring i kostholdet forårsaker stress for kroppen, derfor tillates en diett ikke mer enn 1 gang på to måneder.
Tillatte og forbudte matvarer
Bare de produktene som er oppført i menyen anses som godkjente for bruk. Essensen i prinsippet om konklusjon er mono-ernæring. Det vil si at en dag er ett produkt. Når det gjelder forbudte produkter, kan du liste dem uendelig.
Forbudte matvarer til tolv dager kosthold:
• melkesjokolade;
• fet, røkt og stekt mat;
• salt - bruken bør reduseres til et minimum;
• hvitt brød;
• alkoholholdige drikker;
• sukker og sukkervarer.
Kosthold 12 dager: anmeldelser og grunnleggende regler for å miste vekt
1. Det er forbudt å spise annen mat enn den som er foreskrevet i menyen.
2. Drikk bare rent vann, du kan grønn te med sitron uten sukker. Svart te og juice er ikke anbefalt, da de provoserer appetitten.
3. Det siste måltidet trenger ikke være senere enn 18-00, men du kan ikke spise tre timer før leggetid slik at magen kan fordøye resten av oppvasken.
4. Produkter som brukes til matlaging, inneholder allerede i sin sammensetning den nødvendige mengden salt, trygt for en menneskelig figur. Det er umulig å tilsette mat, ellers blir ikke slagger og giftstoffer fjernet, noe som vil bidra til vektøkning.
5. I tolv dager vil en liten svakhet merkes, derfor anbefales det ikke å utsette seg for sterkt psykisk og fysisk stress. Samtidig vil trening om morgenen og gå ved sengetid i ren luft påvirke den generelle tilstanden til en person positivt.
6. Hver dag før frokost, på omtrent 20 minutter, må du venne deg til å drikke en spiseskje solsikkeolje. Det aktiverer metabolske prosesser, gjør at maten er lettere å fordøye og opprettholder hudens elastisitet.
7. Det anbefales å i tillegg bruke multivitaminkomplekser, som inkluderer askorbinsyre og andre nyttige sporstoffer. Det er nyttig generelt for kroppen, for tenner, syn og hud og funksjoner.
8. Du må lære å gå inn i kostholdet og komme ut av det riktig - det er ikke så enkelt som det virker.
Hvis du ikke følger de grunnleggende reglene, vil de ekstra kiloene komme tilbake i mer mengde enn personen som mistet.
Å komme inn og ut av kostholdet
Før kroppen går i gang med en diett, må kroppen først være forberedt for ikke å redusere porsjonene kraftig. Den første tingen å gjøre er å skifte middag med en time til denne tiden når 18-00. Etter seks anbefales ikke å spise av grunnen til at magen skal hvile før sengetid.
Du må også lære hvordan du spiser med to glass kefir. Dette gjøres også gradvis. Ett glass drikkes på en dag, delen reduseres - så 2-3 dager. Neste, prøv å bytte helt til kefir. Det viktigste er at magen er vant til slike forandringer.
Et 12-dagers kosthold, hvis anmeldelser stort sett er positive, er ganske komplisert. Det er av denne grunnen at det er viktig å legge den inn riktig for ikke å forårsake stress i kroppen.
Installerte byggingen av en diett for vekttapsteknikker på 12 dager
Et 12-dagers kosthold anbefales om våren, siden det er mange friske frukter og grønnsaker som er bra for kroppen. For de som bestemmer seg for å vende tilbake til kroppen sin tidligere prakt og bli kvitt overflødig kilo, må du kjenne til alle reglene i ernæringsmetodikken og følge dem strengt, ellers vil det ikke være noe fornuft.
1. Det er forbudt å spise etter klokka 18-00. Hvis en person riktig har "skrevet inn" en diett, vil dette ikke være noe problem for ham.
2. I løpet av dagen er det viktig å drikke ikke mindre enn 10 glass vann. De er jevnt fordelt gjennom dagen. Det viktigste er at minst 8 glass skal være rent vann, og 2 kan erstattes med grønn te.
3. Når du lager mat selv, er det uønsket å tilsette krydder (salt, sukker) i retten.
4. Drikker en spiseskje vegetabilsk olje daglig, vil en person beskytte seg mot slapp hud.
5. Til tross for at det vil være et sterkt sammenbrudd, kan du ikke kategorisk avvise fysisk aktivitet. Å gå eller trene før leggetid vil ikke skade.
Kosthold i 12 dager: det "favoritt" effektive menyalternativet
Den presenterte mono-diet-menyen er viktig å følge nøye med om du virkelig ønsker å oppnå et resultat på minus 10 kg per uke.
1. Den første dagen kroppen renses med kefir. Derfor må du drikke om 1,5 liter av drinken i løpet av dagen og ikke glem drikkeregimet.
2. Den andre dagen gleder magen seg med frukt. Fem store oransje frukter deles og spises av klokken.
3. Den tredje dagen - spis bare cottage cheese. Maksimal tillatt mengde er 750 gram.
4. Denne dagen er grønnsak, og bare squashkaviar er tillatt. Hun er veldig tilfredsstillende og hjelpsom, det vil ikke være vanskelig å holde ut. Tillatt norm - 1 liter produkt.
5. En ekte ferie for hver jente er en "sjokoladedag". en svart "glede" flis på 100 gram er kjøpt; den spises med grønn te flere ganger.
6. I løpet av dagen er det nødvendig å mestre 1,5 kg grønne epler.
7. 300 gram hard ost er tillatt. Du kan dele opp dette beløpet hele dagen, spise et lite stykke te med det, stadig gi deg næring av kroppen og unngå sult.
8. Den åttende dagen går også på grønnsaken, bare denne gangen må du feste ikke på squashkaviar, men på salater av sesongens grønnsaker. Det viktigste er ikke å legge poteter til dem og krydre dem med sitronsaft i stedet for smør.
9. Et stykke oksefilet med lite fett kokes og spises i små porsjoner per dag. Maksimal tillatt mengde er 400 gram.
10. Det er nødvendig å tilberede en næringsrik salat med hvitkål, selleri, agurker, persille og tomater. For dressing - sitronsaft. Denne retten er tillatt i ubegrensede mengder.
11. Dag 11 - på cottage cheese. Den tredje dagen av kostholdet er duplisert.
12. Fruktdag. I løpet av dagen må du spise enten 1 kg friske plommer, eller den samme mengden svisker.
I løpet av diettperioden på 12 dager, må du prøve å være utendørs så ofte som mulig og puste inn frisk luft. Dette vil distrahere fra sult. Hvis en person etter noen dager med å miste vekt, opplever alvorlig ubehag, svimmelhet og kvalme, er det best å stoppe dietten. Det er mulig det ikke egner seg spesielt for den enkelte, og han trenger å prøve et annet alternativ for å bli kvitt overflødig vekt.
Hvis du fremdeles klarte å holde på menyen som presenteres, kan du ikke på den 13. dagen ikke slå deg ned på kjøleskapet. Du må beholde deg selv og tenke på det faktum at kilo, dermed, veldig raskt kommer tilbake.
De første dagene etter slutten av dietten, bør du prøve å spise mat med lite fett i små porsjoner, men ofte. Vi må ikke glemme sesongens frukt og grønnsaker - de inneholder mange nyttige sporstoffer som har en gunstig effekt på menneskers helse. Det er også nødvendig å huske på drikkedimet.
Et kosthold på 12 dager er en "frelser" for de som ikke kunne kvitte seg med overflødig vekt. Vekttapteknikken er designet for å gi kroppen næringsstoffer og unngå sult. I den presenterte perioden kan du kvitte deg med 8-10 kilo, det endelige resultatet avhenger av begynnelsesvekten.
