Er hypnose ekte?
Hypnose er en ekte psykologisk terapi prosess. Det er ofte misforstått og ikke mye brukt. Men medisinsk forskning fortsetter å avklare hvordan og når hypnose kan brukes som terapiverktøy.
Hva er egentlig hypnose?
Hypnose er et behandlingsalternativ som kan hjelpe deg med å håndtere og behandle forskjellige forhold.
For å gjøre dette, hjelper en sertifisert hypnotisør eller hypnoterapeut deg til en dyp tilstand av avslapning (noen ganger beskrevet som en trance-lignende tilstand). Mens du er i denne tilstanden, kan de lage forslag som er utformet for å hjelpe deg til å bli mer åpne for å endre eller terapeutisk forbedring.
Trance-lignende opplevelser er ikke så uvanlige. Hvis du noen gang har sunket ut mens du ser på en film eller dagdrømmer, har du vært i en lignende trance-lignende tilstand.
Sann hypnose eller hypnoterapi involverer ikke svingende lommeur, og det praktiseres ikke på scenen som en del av en underholdningshandling.
Er hypnose det samme som hypnoterapi?
Ja og nei. Hypnose er et verktøy som kan brukes til terapeutisk behandling. Hypnoterapi er bruken av verktøyet. For å si det på en annen måte, er hypnose å hypnoterapi hva hundene er til dyre terapi.
Hvordan virker hypnose?
Under hypnose induserer en utdannet hypnotisør eller hypnoterapeut en tilstand av intens konsentrasjon eller fokusert oppmerksomhet. Dette er en guidet prosess med verbale signaler og repetisjoner.
Den trance-lignende tilstanden du angir kan virke likt å sove på mange måter, men du er fullt klar over hva som skjer.
Mens du er i denne trance-like tilstanden, vil terapeuten gi veiledte forslag som er laget for å hjelpe deg med å oppnå dine terapeutiske mål.
Fordi du er i en økt fokus, kan du være mer åpen for forslag eller råd som i din normale mentale tilstand kan du ignorere eller børste av.
Når økten er fullført, vil terapeuten vekke deg fra trance-like tilstand, eller du vil gå ut av det selv.
Det er uklart hvordan dette intense nivået av indre konsentrasjon og fokusert oppmerksomhet har virkningen det gjør.
- Hypnoterapi kan plassere frøene til forskjellige tanker i tankene dine i trance-like tilstand, og snart vil disse endringene skape rot og blomstre.
- Hypnoterapi kan også fjerne veien for dypere behandling og aksept. I din vanlige mentale tilstand, hvis det er "rotete", kan tankene dine ikke kunne absorbere forslag og veiledning,
Hva skjer med hjernen under hypnose?
Forskere ved Harvard studerte hjernen på 57 personer under veiledet hypnose. De fant at:
- To områder av hjernen som er ansvarlig for å behandle og kontrollere hva som skjer i kroppen din, viser større aktivitet under hypnose.
- På samme måte synes området av hjernen din som er ansvarlig for dine handlinger og området som er oppmerksom på disse handlingene, koble fra under hypnose.
Ta bortSærlige deler av hjernen er synlig endret under hypnose. De områdene som er mest berørt, er de som spiller en rolle i handlingskontroll og bevissthet.
Er det bare en placebo effekt?
Det er mulig, men hypnose viser markante forskjeller i hjernevirksomhet. Dette antyder at hjernen reagerer på hypnose på en unik måte, en som er sterkere enn en placebo-effekt.
Som hypnose drives placebo-effekten av forslag. Guidede samtaler eller atferdsterapi av en hvilken som helst type kan ha en kraftig innvirkning på atferd og følelser. Hypnose er bare ett av de terapeutiske verktøyene.
Er det noen bivirkninger eller risiko?
Hypnose forårsaker sjelden noen bivirkninger eller har risiko. Så lenge terapien utføres av en utdannet hypnotisør eller hypnoterapeut, kan det være et trygt alternativ terapialternativ.
Noen kan oppleve mild til moderate bivirkninger, inkludert:
- hodepine
- døsighet
- svimmelhet
- situasjonsangst
Imidlertid er hypnose brukt til minneopphenting en kontroversiell praksis. Folk som bruker hypnose på denne måten, er mer sannsynlig å oppleve angst, nød og andre bivirkninger. Du kan også være mer sannsynlig å lage falske minner.
Er praksisen anbefalt av leger?
Noen leger er ikke overbevist om at hypnose kan brukes i psykisk helse eller fysisk smertebehandling. Forskning for å støtte bruken av hypnose blir sterkere, men ikke alle leger omfavner det.
Mange medisinske skoler trener ikke leger på bruk av hypnose, og ikke alle psykiatriske utøvere får trening i løpet av skolens år.
Det gir mye misforståelse om denne mulige terapien blant helsepersonell.
Hva kan hypnose brukes til?
Hypnose fremmes som en behandling for mange forhold eller problemer. Forskning gir noe støtte for å bruke hypnose for noen, men ikke alle, av betingelsene som den brukes til.
Forskning viser sterke bevis for bruk av hypnose å behandle:
- smerte
- irritabel tarm-syndrom
- posttraumatisk stresslidelse
- søvnløshet
Begrenset bevis tyder på at hypnose kan brukes til å behandle:
- depresjon
- angst
- røykeslutt
- post-kirurgisk sårheling
- vekttap
Mer forskning er nødvendig for å bekrefte effekten av hypnose på behandlingen av disse og andre forhold.
Hva skjer i løpet av en økt?
Du må ikke bli hypnose under ditt første besøk hos en hypnotisør eller hypnoterapeut. I stedet kan de to av dere snakke om målene du har og prosessen de kan bruke til å hjelpe deg.
I en hypnose-økt vil terapeuten hjelpe deg med å slappe av i en komfortabel setting. De vil forklare prosessen og vurdere målene dine for økten. Deretter bruker de gjentatte verbale signaler for å lede deg inn i trance-lignende tilstand.
Når du er i en mottakelig trance-lignende tilstand, vil din terapeut foreslå at du arbeider for å oppnå bestemte mål, hjelpe deg med å visualisere fremtiden, og veilede deg mot å ta sunne beslutninger.
Etterpå vil din terapeut avslutte din trance-lignende tilstand ved å bringe deg tilbake til full bevissthet.
Er en økt nok?
Selv om en økt kan være nyttig for noen mennesker, vil de fleste terapeuter fortelle deg at du starter hypnosebehandling med fire til fem økter. Etter den fasen kan du diskutere hvor mange flere økter som trengs. Du kan også snakke om om det også er behov for vedlikeholdssessioner.
Fakta vs fiksjon: Busting 6 populære myter
Selv om hypnose sakte blir mer akseptert i tradisjonell medisinsk praksis, fortsetter mange myter om hypnose. Her skiller vi virkeligheten fra løgn.
Myte: Alle kan hypnotiseres
Ikke alle kan bli hypnotisert. En studie tyder på at ca 10 prosent av befolkningen er svært hypnotiserbar. Selv om det er mulig at resten av befolkningen kunne bli hypnotisert, de er mindre tilbøyelige til å være mottakelig for øvelsen.
Myte: Mennesker har ikke kontroll over kroppen når de blir hypnotisert
Du har absolutt kontroll over kroppen din under hypnose. Til tross for det du ser med scenen hypnose, vil du forbli klar over hva du gjør og hva som blir bedt om deg. Hvis du ikke vil gjøre noe du blir bedt om å gjøre under hypnose, vil du ikke gjøre det.
Myte: Hypnose er det samme som søvn
Du kan se ut som du sover, men du er våken under hypnose. Du er bare i en dypt avslappet tilstand. Musklene dine vil bli slanke, pusten din vil sakte, og du kan bli døsig.
Myte: Folk kan ikke lyve når de er hypnotisert
Hypnotisme er ikke et sannhetsserum. Selv om du er mer åpen for forslag under hypnose, har du fortsatt fri vilje og moralsk dom. Ingen kan få deg til å si noe - løgn eller ikke - som du ikke vil si.
Myte: Du kan bli hypnotisert over internett
Mange smarttelefonapplikasjoner og Internett-videoer fremmer selvhypnose, men de er sannsynligvis ineffektive.
Forskere i en 2013-gjennomgang fant at disse verktøyene vanligvis ikke er opprettet av en sertifisert hypnotisør eller hypnoseorganisasjon. Derfor rådgiver leger og hypnotikere mot å bruke disse.
Sannsynligvis en myte: Hypnose kan hjelpe deg med å "avdekke" tapte minner
Selv om det kan være mulig å hente minner under hypnose, kan det hende du er mer sannsynlig å lage falske minner mens du er i trance-lignende tilstand. På grunn av dette forblir mange hypnotisører skeptiske til å bruke hypnose for minneopphenting.
Bunnlinjen
Hypnose bærer stereotypene av sceneprestasjoner, komplett med klokkekyllinger og dristige dansere.
Imidlertid er hypnose et ekte terapeutisk verktøy, og det kan brukes som en alternativ medisinsk behandling for flere forhold. Dette inkluderer søvnløshet, depresjon og smertebehandling.
Det er viktig at du bruker en sertifisert hypnotisør eller hypnoterapeut, slik at du kan stole på den guidede hypnoseprosessen. De vil lage en strukturert plan for å hjelpe deg med å nå dine individuelle mål.
