Oversikt
Føler du at du ikke får nok luft? Er anklene hovne? Velkommen til ditt tredje trimester av graviditet.
Hva er det første du bør gjøre? Slutt å bekymre deg. Kortpustethet og vannretensjon, eller ødem, er vanlige i de siste ukene med graviditet. Disse symptomene kan noen ganger indikere en tilstand du burde være bekymret for, men bare sjelden. Her er det som skjer.
Hva forårsaker kortpustethet?
I graviditetens siste trimester skyver din voksende baby livmoren mot din membran. Membranen beveges opp ca 4 centimeter fra prepregnancy-stillingen. Lungene dine er også noe komprimert. Alt dette betyr at du ikke klarer å ta inn så mye luft med hvert pust.
Dette betyr imidlertid ikke at du får mindre oksygen. Samtidig som lungekapasiteten minker på grunn av den fysiske begrensningen av et voksende livmor, blir respiratorisk senter i hjernen stimulert av hormonprogesteronet for å få deg til å ta langsommere puste. Progesteron frigjøres under graviditet. Selv om hvert pust kan føre til mindre luft, forblir luften i lungene lenger, slik at du trekker ut oksygen du og babyen din trenger.
Kroppen din utvider også blodvolumet ditt under graviditeten for å sikre at babyen din også får nok oksygen.
Hvordan håndtere kortpustethet
Kortpustethet kan være ubehagelig, men det finnes måter du kan puste mer komfortabelt på.
Øv god holdning
Pass på at du står rett opp med skuldrene tilbake og hodet løftet opp. Visualiser en rett linje som forbinder brystbenet mot himmelen for å løfte brystet.
Trening
Aerobic trening forbedrer pusten din og senker pulsen. Sørg for at alle programmer du starter, er godkjent av legen din.
Hvis du ikke har begynt å praktisere allerede, er det nå en god tid å starte prenatal yoga. Åndedrag er sentral for yoga-praksis, og ekstra strekk kan forbedre stillingen og gi deg mer plass til å puste.
Uansett hvilken form for trening du velger, må du ikke overdrive det! Lytt til hva kroppen din forteller deg.
Slappe av
"Bare slapp av!" Mens det er lett for noen som ikke opplever shortness of breath å si, er det også sant. Jo mer engstelig du blir om grunne pusting, jo grunne blir pusten din. Det er også viktig å hvile når du trenger å hvile.
Ikke overdriv det
Lytt til hva kroppen din forteller deg og hvile når du trenger en pause. Nå er det ikke på tide å presse deg for hardt. Det er viktig å være oppmerksom på kroppens grenser.
Følelsen av pustenhet blir bedre når du nærmer deg levering. Når babyen din kommer ned i bekkenet ditt, er trykket på membranen og lungene noe lettet.
Advarsels tegn på kortpustethet
Selv om det er bra å vite at naturen har en plan for kroppen din, bør du passe på advarselsskilt i det usannsynlige tilfelle at kortpustet indikerer at noe er galt.
Astma
Ingen tvil om at du allerede vet om du har astma før du blir gravid. Du kan også allerede vite at astma kan bli verre under graviditeten. Diskuter med legen din dersom astma kan gjøre kortpustet ditt verre i løpet av tredje trimester.
anemi
I noen tilfeller kan anemi - utilstrekkelig jern i blodet - forårsake kortpustethet. Andre symptomer på anemi inkluderer tretthet, hodepine og en blåaktig tint til leppene og fingertuppene. For å diagnostisere anemi, kan legen sjekke jernnivået og kan foreskrive jerntilskudd.
Smerte eller vedvarende hoste
Hvis du føler smerte mens du tar dyp åndedrag, opplever rask pust, eller føler økt puls, kontakt legen din umiddelbart. Disse kan være tegn på at du har passert blodpropp i lungene. Dette er også kjent som en lungeemboli.
Kontakt legen din dersom du har en hoste som varer mer enn noen få dager. Du bør alltid kontakte legen din eller ringe lokale nødtjenester umiddelbart hvis du føler smerter i brystet.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Hva er ødem?
Ødem er en tilstand der overskytende væske oppbygges i kroppens vev. Du vil merke det mest i føttene dine, anklene, og noen ganger i hendene dine. Væsken har en tendens til å svømme i deler av kroppen din mest påvirket av tyngdekraften.
Mange kvinner opplever ødem under graviditeten. For de fleste av disse kvinnene bidrar varmt vær og forblir i en stilling i lengre tid til hevelse. Ødem er på sitt laveste om morgenen og øker hele dagen.
Rapporter øyeblikkelig legesmerter til legen din. Fortell legen din dersom du opplever plutselig hevelse eller puffiness i ansiktet eller hendene. Dette kan være et tegn på preeklampsi.
Hvordan kan jeg klare ødem?
Her er noen strategier som kan hjelpe deg med å bekjempe ødem:
- Løft føttene dine Sitt med føttene oppdratt når det er mulig.
- Bruk slangen. Full strømpebukse kan ikke føles bra når du er gravid, men det er også støtte for knesokker. Velg størrelsen du ville ha valgt før du var gravid. Sett dem på om morgenen før du blir hovent.
- Unngå overdreven salt inntak. Dette kan føre til væskeretensjon.
- Drikke masse vann. Å holde seg hydrert vil spyle ut avfall og redusere mengden vann du beholder.
