Den første måneden etter fødselen er det veldig viktig at den ammende moren spiser.
Det nyfødte barns helse vil være avhengig av kvaliteten på morsmelken.
Det er viktig å følge et spesielt kosthold for ikke å skade deg selv og barnet ditt.
Sykepleie kosthold: prinsipper for riktig ernæring
1. Kaloriinnhold er viktig. Under amming krever en kvinne minimum 3200 Kcal per dag. Dette er nok til at barnet har nok melk. Flere kalorier gjenspeiles allerede i figuren.
2. Variasjonen i kostholdet. Menyen skal inneholde produkter som inneholder et kompleks av proteiner, karbohydrater, fett og vitaminer.
3. Drikkeopplegg. 2-3 uker etter fødselen av barnet stopper produksjonen av råmelk i brystkjertlene. Det er viktig å sikre at du bruker minst 2,5 liter væske per dag. Det kan være vanlig vann, juice eller te.
4. Ned med allergener. Ikke eksperiment med mat. I den første måneden etter fødsel skal en kvinne ikke bruke allergenprodukter for ikke å skade helsen til babyen hennes.
5. Riktig modus. Kostholdet til en ammende mor må fordeles jevnt utover dagen, slik at kvinnen ikke forblir sulten, og kroppen hennes tilføres konstant vitaminer og mineraler som er viktige for det normale livet.
Sykepleie diett: hva du trenger å spise den første måneden etter fødselen
Den første måneden etter fødselen er viktig for både kvinnen og babyen. Noen kvinner tror at jo mer de spiser, jo bedre. Dette er ikke slik, overflødige kalorier vil fremdeles bli avsatt i midjen. Andre jenter benekter tvert imot seg selv for ikke å provosere en allergi hos det nyfødte. Begge tilnærminger er feil. Kostholdskravene den første måneden etter fødselen er strenge, men du bør ikke gå til ytterligheter.
Hva du kan inkludere i et sykepleie kosthold
1. Grøt laget med melk og vann.
2. Kokte og kokte grønnsaker. Det er viktig å være forsiktig med kål, det mest trygge er poteter og courgette.
3. Du kan ikke se bort fra kjøtt, du trenger bare å velge mager. Det kan være storfekjøtt, magert svinekjøtt eller kylling (kokt, men uten hud).
4. Første måltider støtter riktig tarmfunksjon. Ammende mødre anbefaler vegetariske supper eller kjøttsupper tilberedt på den "andre" buljongen. Det viktigste er å lage mat uten å steke.
5. Meieriprodukter er viktige for å styrke beinene til mor og baby. Du kan ikke forsømme ost, fettfri kefir, fersk cottage cheese og gjæret bakt melk.
6. Tillatte tørre kaker, kli og hvetebrød.
Sesongens frukt og grønnsaker er en kilde til vitaminer. I små mengder kan en ammende mor prøve å prøve dem etter at barnet er blitt en måned gammel.
Kraftig drikke
Å drikke rikelig med vann spiller en viktig rolle når det gjelder full amming.
Hva du skal drikke
1. Spesielle farmasi-te for ammende mødre basert på urter (anis, dill, fennikel).
2. Stuvet frukt laget av friske epler eller tørket frukt.
3. Te med svake teblader. For smak kan du tilsette litt melk.
4. Kokt vann.
5. Gjæret bakt melk og fettfri kefir.
Hva ikke å drikke
1. Kullsyreholdige drikker. Bruken av dem kan føre til oppblåsthet i magen til det nyfødte.
2. Sterk te og kaffe er sterke patogener, babyen vil sove dårlig.
3. Yoghurt med frukt- og bærfyllinger kan forårsake allergi.
4. Alkohol. Du må ikke i noe tilfelle drikke alkohol, de påvirker utviklingen av avkom negativt og at alle kroppssystemene til det nyfødte fungerer korrekt.
5. Handle juice, ettersom de inneholder et stort antall kunstige tilsetningsstoffer, fargestoffer og konserveringsmidler.
Det er veldig nyttig for kvinner etter fødsel å drikke dillvann, som er lett å tilberede på egenhånd. Det lar deg forbedre babyens metabolisme, forhindrer oppblåsthet og kolikk. I tillegg stimulerer dillvann amming, noe som uten tvil er veldig viktig.
Sykepleie diett: mat som er uønsket
Den første måneden etter fødselen, skal en kvinne beskytte seg fullstendig mot bruk av de produktene som kan provosere en allergi hos et lite barn. Denne kategorien inkluderer:
• sjokolade;
• eventuelle røde bær (bringebær, kirsebær);
• sitrusfrukter (appelsiner, grapefrukt);
• ananas og melon;
• røkt kjøtt;
• honning;
• sjømat.
Helmelk og kringle anbefales heller ikke til ammende mødre, da de fører til oppblåsthet i babyen og tarmen.
En kvinne etter fødsel bør vite at det er noen matvarer som ikke bør konsumeres kategorisk. De kan føre til en endring i smaken på melk, derfor kan babyen helt forlate ammingen, noe som vil påvirke dannelsen av immuniteten hans negativt.
Det ammende kostholdet bør utelukke:
• skarpe og bitre krydder;
• løk og hvitløk i enhver form;
• for salte eller for søte retter.
Eksempelmeny
For å gjøre det enklere for en nyopprettet mor å bestemme riktig kosthold, kan du bli guidet av den presenterte eksempler-menyen.
morgen. Et glass fettfritt kefir og en skive kli brød med smør og ost.
Andre frokost. Risgrøt tilberedt i melk, te.
lunsj. Grønnsaksuppe eller potetgryte.
Høy te. Tørre småkaker, svak te.
middag. Vegetabilsk lapskaus med kokt fisk, en salat med grønne grønnsaker med vegetabilsk olje.
Det kan se ut som å holde seg til et slikt kosthold er veldig vanskelig, men det er det ikke. Om ønskelig kan menyen diversifiseres med alle tillatte produkter fra listen over. Det er nødvendig å prøve noe nytt, men når barnet allerede er en måned gammelt. I de første ukene av et barns liv er eksperimentering ikke verdt det.
Det viktigste er å forstå at kostholdet til en ammende mor skal være slik at babyen med morsmelk får alle nødvendige vitaminer og mineraler for å danne en sterk immunitet.
