Oversikt
Legg opp antall timer du bruker på kontoret din. Hvordan sammenligner det med antall waking timer du bruker hjemme? Nær det samme? Mange mennesker tilbringer syv eller flere timer hver dag i sine kontorer, men de fleste sjelden tenker på hvordan de kuber eller rom påvirker helsen. Disse tipsene vil hjelpe deg å føle deg så sunn og glad på kontoret som du gjør hjemme.
Få den rette stolen
Hvis du sitter i det hele dagen, burde det ikke gjøre ryggen din og kroppen noen favoriserer? Se etter en som har lav ryggstøtte og justerbar høyde og armlener. Du bør sitte rett med knærne dine bøyde og i 90-graders vinkler til anklene dine. Ikke sett korsbenet i lange perioder. Når du sitter på denne måten, er ryggraden din ikke rett, og det er vanskelig å kvote hoftene og skuldrene, og du får mulighet for ryggsmerter. Du reduserer også blodstrømmen, noe som øker risikoen for åreknuter.
Invester i et headset
Å feste telefonen mellom skulder og øre er et instinktivt trekk for mange, men det kan gjøre et nummer i nakken og ryggen. Bruk et headset eller høyttalertelefon på lengre telefonsamtaler. (Bare vær oppmerksom på naboer hvis du snakker med en høyttalertelefon).
Reduser hodepine
Mange hodepine årsaker lurer på kontorer. Å identifisere dem kan hjelpe deg med å avverge dem - og deres medfølgende hodepine.
Hold luktene til et minimum
Parfymer, stearinlys, håndcreme-de er alle mulige syndere hvis du har en følsomhet for luktene. Ikke ha dem på kontoret ditt. Be høflig kollegaer om ikke å bruke sterke parfymer også. Hold en aspritin-acetaminophen kombinasjon over-the-counter medisin (som Excedrin) hendig hvis alt annet feiler.
Avverge sult
For noen mennesker er hoppe lunsj den raskeste veien til fem, men det kan utløse hodepine. Lavt blodsukker er problemet her. Men ikke ta opp en candy bar for en rask kur. Du trenger noe med en blanding av protein og karbohydrater, for eksempel jordnøtt smør på hvete toast, for å holde deg sterkere lenger.
Slå dårlig stilling
Det er riktig - din holdning kan forårsake mer enn bare ryggsmerter. Slouching på skrivebordet ditt kan sette påkjenningen på nakken, noe som kan føre til spenningshodepine. Vedta riktig stolstilling, og disse hodepine bør være en ting fra fortiden.
Splash glade farger
Selv om du sannsynligvis ikke kan male kontorveggene dine, kan du legge til tilbehør for en umiddelbar stemningsbooster.
- Røde og fioletter stimulere kroppen din og få den til å pumpe mer adrenalin. Faktisk fant en britisk studie at olympere som hadde røde kroppsdrakter i sine konkurranser vant oftere enn de som hadde blå. Årsaken: Forskerne tror at fargen rød fremkaller mer energi.
- Grønn og gul fremkalle følelser av lykke og få deg til å føle deg mer opptatt. Faktisk fant en studie ut av Amsterdam at voksne rapporterte seg lykkeligere når de var rundt disse to farger.
- Blå er en beroligende farge, og folk reagerer bedre på utfordrende oppgaver når de er omgitt av det, ifølge forskningen fra Missouri University of Science and Technology.
Ta med noen blomster
Blomster kan endre hjernekjemien din og få deg til å føle deg mer positiv. Faktisk fant en studie fra Harvard Medical School at folk som holdt ferske blomster i huset, rapporterte mindre angst og følte seg mer medfølende mot andre. En annen grunn til å holde noen knopper i kuben: kvinner har mer innovative ideer og løsninger på problemer når friske blomster er nær, ifølge forskningen fra Texas A & M University.
