Det er ingen hemmelighet at leve med multippel sklerose (MS) kan være utfordrende. Å finne tid til å ta vare på deg selv og din familie kan bety at du må gjøre ting annerledes enn før du ble diagnostisert. Men å lære nye måter å håndtere ditt daglige ansvar kan hjelpe.
Her er noen tips for å hjelpe deg med å holde deg oppdatert og fortsatt ta vare på familien din. Selvfølgelig vil alle med MS ha et bredt spekter av symptomer, så se hva som fungerer best for deg.
1. Bryt ut den langsomme komfyren
Mennesker med MS har ofte problemer med å stå i lange perioder. Hvis stående er et problem for deg, bør du vurdere de mange måltidene som enkelt gjøres i en sakte komfyr. Mange av disse oppskriftene krever lite prep og minimal innsats. Best av alt, det er en enkel måte å lage et sunt og godt måltid.
MS symptomer kan komme og gå, så en annen ide er å fryse større deler eller rester måltider. Få familien din til å forberede en gruppe måltider en helg, og legg dem i fryseposer. Når du ikke føler deg best, eller bare ikke har tid til å lage mat, kan du trekke dem ut og varme dem opp.
2. Skriv den ned
En stor utfordring for mange mennesker med MS er planlegging, spesielt hvis du har barn. Skriv ned viktige datoer, aktiviteter eller fakturaer forfallsdato på en kalender. Når du får glemme noe, kan du eller et familiemedlem lett referere til kalenderen. Dette betyr ikke flere glemte avtaler eller innser på vei til barnets fotballpraksis at du ikke tok noen lagsmad.
Smartphone apps er en annen måte å holde alt organisert og hjelpe deg å minne deg om viktige hendelser.
3. Finn alternative aktiviteter
MS-symptomene dine kan forhindre deg i å gjøre de samme aktivitetene du en gang elsket. Snarere enn å tenke på hva du ikke kan gjøre, tenk på alle de tingene du fortsatt kan gjøre.
Trade riding sykler med spillebrettspill, eller gå ut til kino med en film dato hjemme. Å finne alternative aktiviteter vil bidra til å holde familien tilkoblet, selv når du ikke føler deg best.
4. Vurder hjelpemidler
Mobilitetsinnretninger kan hjelpe deg i hverdagen. Mobiliserte scootere, kanoer og turgåere kan hjelpe deg med å komme seg rundt lettere. Elektriske blikkåpnere, dusjgribbar og skumgrep for penner og blyanter kan forenkle daglige oppgaver.
Men du trenger ikke alltid å investere i noe nytt. Bare å sette en stabil stol ved siden av vaskemaskinen eller tørketrommelen, slik at du kan sette seg ned mens du gjør vaskeri kan være gunstig. Ta en titt rundt hjemme og finn måter å møte dine nye behov.
5. Få din bil tilpasset
Mange tar kjøring for gitt, til det blir vanskelig eller umulig. Hvis du bor med MS, kan du gjøre tilpasninger til bilen din for å gjøre kjøringen enklere.
Mekaniske håndtak, styrings- og bremsemekanismer, og spesialiserte seter er bare noen av de tilgjengelige alternativene. Ta kontakt med en sertifisert ADED-kjørespesialist eller en ergoterapeut for å lære mer om å få på plass bilen din.
6. Vær proaktiv
MS symptomer kan komme og gå uten advarsel. Mens du har det bra, prøv å ta vare på hva du kan. Dette kan omfatte husarbeid, betaling av regninger, shopping og eventuelle gjenværende oppgaver eller oppgaver. Du vil føle deg foran spillet når du må senke etter hvert som symptomene dine kommer tilbake.
Du kan også spørre vennene dine eller familiemedlemmer om hjelp. Lag en oppføringsliste og tilordne forskjellige oppgaver for hver enkelt person. Når du trenger å hvile, vet du at andre tar vare på ting for deg.
