Det er mange typer behandling som kan bidra til å lindre symptomene på depresjon. To tredjedeler av mennesker som lever med tilstanden, søker aldri behandling, selv om 80 prosent av alle de med klinisk depresjon som søker behandling ser forbedring innen noen uker. Ikke alle behandlinger vil fungere for alle. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvilken metode eller metode som passer best for deg. Nedenfor er korte beskrivelser av ulike typer behandlinger.
Talk Therapy
Hvis du aldri har vært i en terapeut, kan du bli overrasket over din erfaring. Akkurat som det er mange typer antidepressiva, er det også noen forskjellige typer terapi. Rådgivning kan hjelpe deg med å få ting fra brystet ditt, som du ikke skjønte, plaget deg, hjelpe deg med å identifisere ødeleggende tanker som kommer deg ned, hjelpe deg å forstå hvor disse følelsene kommer fra, og lære deg hvordan du skal takle disse følelsene. Mange mennesker kan føle seg hesitant om å snakke med en fremmed om sine følelser, men studier viser at samtalebehandling er en svært effektiv behandlingsmodalitet. Plus, du trenger ikke å håndtere bivirkningene ved å ta piller.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper folk med å finne nye måter å håndtere negative tanker og oppførsel på. I stedet for å fordype seg i fortiden for å avgjøre hvor en følelse eller følelse kommer fra, hjelper CBT pasienter til å bli mer oppmerksomme på hvordan deres tro eller handlinger bidrar til depresjon. Når de er identifisert, vil en terapeut jobbe med sin pasient for å erstatte de negative holdninger med mer positive. Det kan være daglige eller ukentlige øvelser og veiledning som er involvert for å hjelpe pasientene til å anvende de ferdighetene de lærer i terapi til den virkelige verden. Mer enn 75 prosent av de som gjennomgår CBT for depresjon ser betydelig forbedring.
Lær mer om CBT.
Interpersonell psykoterapi
Interpersonell psykoterapi (IPT) for depresjon fokuserer på relasjoner. Den adresserer spesifikke konflikter i forholdene dine og ser på hvordan du relaterer seg til mennesker generelt. Forhold i dette tilfellet refererer til alle slags mellommenneskelige forbindelser, inkludert familie, venner, kollegaer og til og med fremmede. Kortsiktig IPT involverer vanligvis opptil 20 ukentlige time-lange økter og er like effektiv som antidepressiva.
Finn ut om mellommenneskelig terapi.
Psykodynamisk terapi
Når folk flest tenker på terapi, er psykodynamisk typen som kommer til å tenke på. Det innebærer å komme til den psykologiske roten av depresjonen. For å gjøre det, blir pasientene bedt om å engasjere seg i betydelig undersøkelse og refleksjon over fortiden. Et av målene er å hjelpe folk å identifisere plagsomme forholdsmønstre i deres liv og forstå hvor de kommer fra. Dette kan hjelpe pasientene til å se hvorfor de oppfører seg på bestemte måter og fjerner skyld eller selvkjenning, slik at de kan bevege seg videre med sine liv.
Forstå psykodynamisk terapi.
psyko~~POS=TRUNC
Psykoanalyse er en slags snakketerapi som fokuserer på det faktum at de fleste mennesker er uvitende om de ubevisste faktorene som fører dem til en bestemt emosjonell reaksjon eller oppførsel. Denne intense form en behandling tar sikte på å finne utgangspunktet for bestemte følelser og hjelpe dem med sin nåværende situasjon.
Les mer om psykoanalyse.
Problemløsende terapi
Problemløsningsterapi er en type snakkertapi som ikke dykker inn i livets dypere betydning - det fokuserer på spesifikke problemer i her og vet. Normalt brukt på kort sikt, kan denne typen terapi hjelpe en person med depresjon som har problemer med å jobbe, i relasjoner eller bestemte symptomer på depresjon.
Lær om problemløsende behandling.
Client-Centered Therapy
Klient-sentrert terapi bruker en annen tilnærming til forholdet mellom lege og pasient. I den forblir en terapeut ikke objektiv, men tilbyr heller ubetinget støtte til sin klient, slik at en klient har kompetanse til å finne løsninger på sine egne problemer.
Finn ut om klient-sentrert terapi.
Narrativ terapi
Narrativ terapi utforsker ideen om en persons historie: flere fortellinger blir formet av sosiale, emosjonelle og politiske ideer. Målet med terapien er å bidra til å berikke pasientens historie og hjelpe dem med å realisere problemene som er til stede, ikke definere en persons historie.
Finn ut om narrativ terapi.
Ekspressiv terapi
Ekspressiv terapi bruker kreativ kunstmusikk, kunst, dans eller skriving, slik at pasientene kan uttrykke sine følelser gjennom kreative midler. Fokuset på disse forsøkene er på prosessen, ikke ferdigproduktet.
Forstå ekspressiv terapi.
