Beskytt deg selv
Hvis du har lupus, er det viktig å beskytte deg mot sollys, og det er en viktig del av behandlingen av tilstanden din. Mange mennesker med lupus opplever lysfølsomhet eller uvanlig følsomhet mot sollys. Dette kan utløse symptomer som hudutslett, kløe og brenning. Overdreven sol eksponering kan også forårsake bluss i systemisk lupus, utløse symptomer som ledsmerter, svakhet og tretthet. I noen tilfeller kan det til og med forårsake skade på indre organer.
Risikoen for UV-stråling
Ultrafiolett (UV) lys er en type usynlig stråling som er tilstede i sollys. Det er tre typer: UVA, UVB og UVC. Ifølge forskning publisert i Autoimmunity Reviews, UVB stråler synes å forårsake de fleste problemer hos mennesker med lupus. UVA-stråling kan også bidra til symptomer.
Hvis du har lupus, kan eksponering for sollys utløse symptomer som:
- lupus utslett eller lesjoner
- tretthet eller svakhet
- leddsmerter
- indre organsvullhet
Bruk verneutstyr
For å beskytte deg mot UV-stråling, bruk solbeskyttende klær som reflekterer eller absorberer sollys før det når huden din.
UV stråler kan passere gjennom tynne, lyse og løst vevde stoffer. For optimal beskyttelse, bruk tett vevd, mørkfarget, langermede skjorter og bukser, samt brede brimmede hatter. Enkelte typer fibre gir også mer beskyttelse enn andre. Ublekket bomull absorberer UV-stråler, mens polyester og silke med høy glans reflekterer UV-stråling. Du kan også finne høyteknologiske "solbeskyttende klær" designet for å blokkere UV-stråler hos mange sportsbutikker.
Ultrafiolett beskyttelsesfaktor (UPF)
Solbeskyttelsesklær har en karakter, kjent som dens ultrafiolette beskyttelsesfaktor (UPF). Dette betegner mengden av UV-stråling absorbert av stoffet. Se etter klær som er merket med en UPF på 25 til 50 eller høyere.
Solbeskyttende klær kan miste effektiviteten når den strekkes, forvitret eller overvaskes. Pass på å ta vare på det og erstatte det når det slites ut.
Velg riktig solkrem
I tillegg til å bruke beskyttelses klær, dekk utsatt hud med solkrem. Se etter solkrem som:
- har en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller mer
- gir bred spekterbeskyttelse, blokkerer UVB og UVA stråler
- inneholder fysiske blokkere, slik som sinkoksid og titandioksid
- er hypoallergenisk
Test solkremet på en patch av huden din for å se etter tegn på følsomhet eller allergiske reaksjoner. Oppbevar det på et kjølig sted og kast det bort etter et år. Solkrem kan bli mindre effektiv over tid og når den er utsatt for varme.
Unngå vanlige solkremfeil
Påfør solkrem ca 30 minutter før du leder ut. Sørg for å dekke lett-å-gå-områder, for eksempel:
- midt på ryggen
- sidene av nakken din
- dine templer
- dine ører
Hvis du bruker det for tynt, vil ikke solcreme gi beskyttelse som er angitt med SPF-karakteren. Ifølge Skin Cancer Foundation, bør du bruke omtrent en unse solcreme - eller en skutt glass full - for å dekke kroppen din.
Husk å bruke på nytt
Gjenta solkrem solgte og ofte når du bruker tid utenfor. Legg til et nytt strøk minst en gang hver annen eller tre timer. Du må kanskje bruke det på nytt hyppigere hvis du svømmer eller svetter mye.
Ikke bli lurt av tåke eller skyer: UV-stråler kan fortsatt være sterke i kjølig og overskyet vær.
Bo i skyggen
For å beskytte deg mot UV-stråling, unngå sollys når det er sterkest. For eksempel, opphold innendørs mellom kl. 10 og kl. Hvis du må gå utenfor, hold deg i skyggen av trær, en paraply eller en markise. Installere solskjold på huset og bilvinduene kan også gi UV-beskyttelse du trenger.
Spør legen din om rusmidler
Fototoksisitet er en farlig reaksjon som kan skje når lys og visse kjemikalier kombineres. For eksempel kan fototoxiske reaksjoner oppstå når huden din blir utsatt for sollys etter at du har tatt visse medisiner. Disse medisinene inkluderer visse:
- antibiotika, som azitromycin
- ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som diklofenak
- diuretika
- oral diabetes medisiner
- hjerte medisiner
Snakk med legen din for å finne ut om noen medisiner du tar, kan forårsake problemer.
Ikke glem kunstig lys
Det er ikke bare sollys du må beskytte deg mot. For personer med lupus kan kunstig lys med UV-stråler også forårsake problemer. Kilder til dette lyset inkluderer:
- fluorescerende belysning
- kopimaskiner
- solarium
Begrens eller unngå eksponering for disse kunstige lyskildene. Unngå solsenger helt, siden de kan forverre tilstanden din.
Flere lupusressurser
For mer nyttig informasjon om behandling og behandling av lupus, besøk linkene under.
- Administrere Lupus din vei
- Sunn livsstilsvalg for Lupus-pasienter
- Vurderer din nåværende lupusbehandling
