Mens du kanskje ikke har drømmer om å være en rik og berømt forfatter, har forskning vist at det er mange følelsesmessige og fysiske helsemessige fordeler å få tak i gjennom uttrykksfulle skriving. Uansett hvilket medium du velger - enten det er en offentlig blogg eller en privat journal - er det mye å vinne ved å få dine tanker og følelser på siden.
Reduser antall besøk til legen.
En studie fra University of Texas i Austin fant at folk som skriver om personlige detaljer er sunnere enn de som ikke gjør det. Studien, publisert i Journal of Clinical Psychology, spurte grupper av studenter om å skrive om et tildelt emne i 15 minutter om dagen i fire påfølgende dager. Senere på året spurte paret elevene om deres helse og fant at de som hadde skrevet om emosjonelle emner, gjorde færre turer til sine legekontorer.
Lignende studier har funnet ut at de som praktiserte uttrykksdyktig skriving rapporterte lavere blodtrykk, færre dager på sykehuset, forbedret immunsystemfunksjon, og generelt forbedret humør. En studie fant at pasienter som lider av revmatoid artritt og astma opplevde færre symptomer etter å ha skrevet om stressende livshendelser.
Reduser stress og angst.
Å skrive om stressende situasjoner kan virke motstridende - ville det ikke gi stress, ikke lindre det? Å få negative og stressende følelser ut, bidrar faktisk til å redusere intensiteten deres. Det kan også hjelpe deg med å finne ut nøyaktig hvorfor du er engstelig, noe som kan føre til en løsning. Skriver fjerner eventuelle mentale blokker du måtte ha, og lar deg bruke all din hjernekraft for å finne svar. En annen fordel ved å skrive om stressende opplevelser er at du kan gå tilbake og se på tidligere oppføringer for å se hvor mye du har utviklet seg.
Forstå og forbedre relasjoner.
Å skrive om folk du kjenner kan ikke bare hjelpe deg å forstå innholdet i forholdet ditt, men forstå dem også bedre. Hvis du er sint på noen, kan du skrive dem et brev. Selv om du aldri har tenkt å sende den, bare å skrive ut dine følelser og forklare hvorfor du føler måten du gjør kan redusere sinne mot dem.
Du trenger ikke å skrive en Shakespeare-son eller en Dickensian-roman for å høste fordelene med uttrykksfulle skriving. Husk at når du skriver som en terapeutisk hobby, er sluttresultatet ikke den viktigste delen - prosessen er. Prøv å skrive i minst 20 minutter om dagen for å få mest mulig ut av opplevelsen. Du trenger ikke engang å overholde grammatikkens regler hvis du ikke vil. Alt som betyr noe er at du får tankene dine ned på papiret. Den beste måten å komme i gang er å hoppe rett inn, og skriv nå!
