Noen ganger hodepine er noe de fleste mennesker håndterer. Men hvis du har kronisk hodepine eller migrene, vet du hvor forstyrrende de kan være.
Reseptbelagte medisiner og over-the-counter medisiner kan hjelpe, men det er frustrerende å ta en pille hver gang hodet ditt gjør vondt. Den gode nyheten er at det finnes flere naturlige tilnærminger du kan prøve som hjelper til med å håndtere smerte og ubehag i en bølgende hodepine.
En strategi som ofte anbefales for hodepine og migrene smerter er ispakker. Påføring av kaldt komprimering eller ispakning til hodet eller nakken antas å ha en følelsesløs effekt, noe som kan kaste opp følelsen av smerte.
Er is et effektivt middel mot hodepine eller migrene?
Bruk av is som et middel mot hodepine og migrene er ikke nytt. Faktisk går kaldt terapi for hodepine tilbake så mange som 150 år. "Is er ofte" go-to "for å behandle smerte og betennelse, så det gir en logisk følelse å bli brukt når hodet gjør vondt," forklarer Dr. Tania Elliott, sjefleder ved EHE. Men hvordan fungerer isen på hodepine eller migrene?
Elliott sier at forkjølelsen kan stramme blodårene og bidra til å redusere nevrotransmisjonen av smerte til hjernen. I stedet for å registrere smerte registrerer den "oh det er kaldt."
En 2013-studie viste at bruk av en frosset nakkebøyle ved utbruddet av en migrene, reduserte smerte betydelig hos deltakerne med migrenehodepine.
Forskere trodde at kjølepakken avkjølte blodet som strømmer til halspulsåren i nakken. Dette bidro til å redusere betennelsen i hjernen, noe som bidro til å forbedre smerten som føltes av migrene.
Hva er den beste måten å bruke en ispakke på for å behandle hodepine eller migrene?
Siden ispakker anses som et hjemmiddel, finnes det en rekke måter å bruke denne behandlingen på. Som alltid, hvis du har spørsmål eller bekymringer om å behandle hodepine hjemme, spør legen din før du prøver noen av disse strategiene.
Elliott sier at den beste måten å bruke kald terapi på for hodepine eller migrene, er å bruke ispakken i 15 til 20 minutter om gangen. Hvor du bruker ispakken, gjør også en forskjell i hvor raskt du kan oppleve lettelse. I 2013-studien anbefales det spesielt å bruke isen i form av nakkebøyle, noe som kan bidra til å redusere smerte og ubehag fra hodepine og migrene.
Handle for nakkepakker med ispakker
Dr. Alex Tauberg, en sertifisert sports kiropraktor i Pittsburgh, anbefaler å sette isen enten over smerten eller i bunnen av skallen din. Hold isen på i 20 minutter og ta den av i en time. Du kan skifte isen av og på til smerten senker. Tauberg sier at når du legger ispakken på deg, skal du oppleve fire forskjellige følelser i denne bestemte rekkefølgen:
- kald
- brenning
- verk
- nummenhet
Når du opplever nummenhet, bør du fjerne isen. Å holde ispakken på lenge kan skade huden din. Hvis brenningen er for intens, fjern isen. Noen hud er mer følsom overfor kulde.
Bunnlinjen
Å finne et hjem rette for å hjelpe deg å behandle symptomene på hodepine eller migrene kan bety forskjellen mellom å oppleve håndterlig og alvorlig smerte. Å bruke en ispakke er en billig og relativt sikker måte å redusere ubehag og smerte fra hodepine.
Hvis over-the-counter behandlinger og hjemmemedisiner ikke gir deg noen lettelse fra symptomene på hodepine eller migrene, kan det være best å snakke med legen din om flere måter å behandle symptomene på.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
