Type 2 diabetes
Type 2 diabetes er en alvorlig, langsiktig medisinsk tilstand. Den utvikler seg hovedsakelig hos voksne, men blir stadig vanlig hos barn som fedme øker over alle aldersgrupper. Flere faktorer bidrar til type 2 diabetes. Å være overvektig eller overvektig er den største risikofaktoren.
Type 2 diabetes kan være livstruende. Men hvis det behandles forsiktig, kan det styres eller til og med reverseres.
Hva er type 2 diabetes?
Din bukspyttkjertel gjør et hormon kalt insulin. Når blodsukkernivået ditt stiger, frigjør bukspyttkjertelen insulin. Dette fører til at sukker beveger seg fra blodet til cellene dine, der det kan brukes som energikilde. Etter hvert som blodsukkernivået i blodet ditt går ned, slutter bukspyttkjertelen å frigjøre insulin.
Type 2 diabetes påvirker hvordan du metaboliserer sukker. Enten din bukspyttkjertel produserer ikke nok insulin eller kroppen din har blitt resistent mot virkningene. Dette fører til at glukose bygger seg opp i blodet. Dette kalles hyperglykemi.
Det er flere symptomer på ubehandlet type 2 diabetes, inkludert:
- overdreven tørst og vannlating
- utmattelse
- økt sult
- vekttap, til tross for å spise mer
- infeksjoner som helbreder sakte
- uklart syn
- mørke flekker på huden
Kan du reversere type 2 diabetes?
Behandling for type 2 diabetes inkluderer overvåking av blodsukkernivå og bruk av medisiner eller insulin når det er nødvendig. Legene anbefaler også å miste vekt gjennom kosthold og mosjon. Noen diabetesmedisiner har vekttap som en bivirkning, noe som også kan hjelpe reversere diabetes.
Hvis du begynner å spise sunnere, få mer trening, og gå ned i vekt, kan du redusere symptomene dine. Forskning viser at disse livsstilene endres, særlig fysisk aktivitet, kan til og med reversere tilstanden.
Studier som viser reversering av type 2 diabetes inkluderer deltakere som har levd med tilstanden i bare noen få år.
Vekttap er den primære faktoren hos de som har opplevd en reversering av type 2 diabetes. Overflødig fett i kroppen påvirker produksjonen av insulin og hvordan den brukes. Forskning har vist at bariatrisk kirurgi kan reversere type 2 diabetes, og er en av de få måtene å reversere diabetes over lengre tid.
Men det er mindre drastiske måter du kan gå ned i vekt og redusere symptomene dine. En forpliktelse til trening og kostholdsendringer kan være alt du trenger.
Bli fysisk
Å starte en øvelsesrutine er viktig for din generelle helse, men det vil også hjelpe deg å gå ned i vekt og begynne å reversere symptomene dine. Snakk med legen din før du tar en plan og hold følgende i bakhodet:
- Start sakte. Hvis du ikke er vant til å trene, starter du liten med en kort spasertur. Gradvis øke varigheten og intensiteten.
- Gå fort. Rask turgåing er en fin måte å få trening på. En rask tur er lett å gjøre og krever ikke noe utstyr.
- Sjekk blodsukkeret ditt før, under og etter treningen.
- Ta en matbit på hånden dersom blodsukkeret ditt faller mens du trener.
Bytt diett
Forbedre kvaliteten på kostholdet ditt er en annen viktig måte å hjelpe deg med å gå ned i vekt, administrere symptomene dine og reversere løpet av diabetes. Legen din kan hjelpe deg med å planlegge et sunt og balansert kosthold, eller du kan henvise til en diettist.
En diett som hjelper deg med å håndtere eller reversere tilstanden din, bør omfatte:
- redusert kalorier
- samme mengde karbohydrater ved hvert måltid
- sunn fett
- en rekke ferske eller frosne frukter og grønnsaker
- helkorn
- magre proteiner (fjærfe, fisk, fettfattig meieri, soya og bønner)
- begrenset alkohol
- begrenset søtsaker
Det er mulig å reversere type 2 diabetes, men det krever forpliktelse til måltidsplanlegging, sunn mat og regelmessig mosjon. Hvis du kan gjøre disse tingene og gå ned i vekt, kan du være i stand til å frigjøre deg selv fra diabetes og dens komplikasjoner.
Hvordan er type 2 forskjellig fra type 1 diabetes?
Type 1 diabetes ligner type 2 diabetes, men utvikler seg vanligvis i løpet av barndommen og er i stor grad uavhengig av vekt eller diett. Den eksakte årsaken til type 1 diabetes er ukjent. De viktigste risikofaktorene er genetikk og familiehistorie.
Hvis du har type 1 diabetes, gjør bukspyttkjertelen lite eller ingen insulin. Du må injisere insulin regelmessig for å metabolisere glukose.
Type 1 diabetes kan administreres, men det er ingen kur og det kan ikke reverseres. Symptomene er de samme som for type 2 diabetes.
Begge forholdene kan forårsake alvorlige komplikasjoner hvis de ikke blir behandlet eller behandlet, inkludert:
- hjertesykdom
- nerveskade
- aterosklerose
- synproblemer og blindhet
- nyre skade
- hud- og munninfeksjoner
- fotinfeksjoner, som kan føre til amputasjoner
- osteoporose
- hørselsproblemer
