Kosthold 3 3 3 - beskrivelse og generelle prinsipper
Mange av oss begynner å bli bekymret når glidelåsen ikke fester seg på tampen av en festlig begivenhet i en favorittkjole. Ikke få panikk! For deg er det en spesiell diett 3 3 3, som gjør det enkelt å bli kvitt ekstra kilo på noen få dager. Du har kanskje hørt om "kostholdsmodeller" eller "kostholdsballerinaer" - dette er vårt alternativ. Du kan finne andre navn - kostholdet til Limes Vaikule eller dronningen Margarita. Du kan kalle det som det er praktisk, men alle disse alternativene ligner veldig på 3-3-3-dietten (9 dager), også kalt etter antall basiske ingredienser.
Interessant er at figuren "3" er grunnleggende her, ikke bare på grunn av varigheten, det er også mat tre ganger om dagen, etter tre timer, tre dager på rad med visse matvarer. Se for deg at det også er tre hovedprodukter - epler, havregryn og cottage cheese. Bruk et kosthold, helst ikke mer enn en gang annenhver måned. Det kan være en nødsituasjon - nettopp når det haster med å komme i form. Følg alternativene for kosthold 3 3 3 er ikke så lett. Det er selvfølgelig synd at tre-dagers ekspressdiett ikke gir en varig effekt.
Vekten synker raskt, men da kan den også raskt komme tilbake. Men om 9 dager kan du fikse resultatet fullt ut, legge egg til produktene og bytte dem med cottage cheese. Kosthold ser slik ut - ett kokt egg om gangen, deretter etter tre timer - 200 gram cottage cheese. Og så videre. Du kan drikke bare vann og te, uten sukker, det er ønskelig å velge grønne varianter. Hvis du etter slutten av dietten holder seg til minst noen kostholdsrestriksjoner, for eksempel. For å ekskludere mel og begrense deg til søtsaker, er det mye lettere å holde deg i god form.
Kosthold 3 3 3 - hvilke matvarer du kan spise
Det er verdt å merke seg at, som med alle varianter av dietter, bør du være spesielt oppmerksom på å drikke - du trenger å drikke mye og ofte. Enkelt rent vann er ønskelig hvis andre drikkevarer ikke er tilgjengelig i menyen. Mengden vann skal være minst 1,5-2 liter. I tillegg til produktene som er nevnt, er det flere andre alternativer for å miste vekt 3 3 3. Mer detaljert vil jeg vurdere alternativer med slike produkter: ris, grønnsaker, kokt kjøtt og honning. Dette utvalget, hvis det er riktig fordelt over flere dager, kan gi utmerkede resultater. Det er nødvendig å dele det inn i flere trinn i henhold til et visst system.
Kosthold 3 3 3 - hvilke matvarer som ikke kan konsumeres
Slanking er hovedprinsippet for vekttap. Det er nødvendig å følge anbefalingene strengt, og ikke trekke seg litt tilbake. Ikke lure deg selv, ellers vil resultatet av pine ikke være i stand til å tilfredsstille. Glem kaker, boller, kaker og til og med brød en stund. Ikke for oss på det nåværende tidspunkt fet og salt mat. Må også sitte på "tørrrasjonen" med tanke på alkohol.
Kosthold 3 3 3 - menyeksempler
Vurder alle de tre stadiene i kostholdet 3 3 3 mer detaljert.
Så trinn 1: alle tre dagene i menyen vår vil bare være risvann og honning. Vi velger bare langkornsris og bare hvite varianter, siden villbrun ikke vil gi ønsket effekt.
Hell en gram ris med vann i 1 dag om kvelden og tilsett 3 ss honning. Vi tar ikke-kullsyreholdig, ikke-alkalisk og, selvfølgelig, renset vann. Brett risen i et dørslag om morgenen og vask stivelsen fra frokostblandingen. Vi skifter over i en passende kasserolle og hell nøyaktig dobbelt så mye vann som ris. Stek i 15 minutter. Del kokt ris i 5 deler og spis i løpet av dagen. Siste måltid ferdig klokka 20.00.
Følelsen av sult skal ikke forstyrre veldig mye, parallelt med ris drikker vi en stor mengde vann.
I tillegg må du spise i løpet av dagen 3 ts honning (bare en skje). Drikkevann bør også drikkes jevnlig. Om kvelden er det ikke verdt å drikke mye, akkurat som det er. Etter det siste måltidet kan du bare drikke et glass vann om natten.
Hvordan fungerer dette?
I dette tilfellet spiller ris rollen som eterosorbent, og befri tarmen av giftstoffer og giftstoffer.
Fase 2: I tre dager vil følgesvennene våre være kylling eller fisk, vann og honning.
På dag 1 kan du koke en kylling som veier 1200 til 1300 gram, eller magert torsketype. Du kan bruke havabbor, pollock osv. Kostholdet vil bestå av fisk eller kjøtt, vann og honning.
Kok opp et dobbeltkjelekjøtt eller fisk, del opp i deler. Drikk 1 glass vann om morgenen og begynn frokosten. Fra kyllingen for å fjerne huden, og ta for eksempel et helt bein eller vinge.
Dette vil være den femte delen av det totale volumet. Så vi fortsetter utover dagen, skiller kjøttet fra beinene, blander det og spiser i 5 mottakelser. Siste gang - senest klokka 7-8, så et glass vann. Kokt usaltet fisk er ikke så velsmakende - dryss den med sitronsaft og tilsett persille eller dill.
Alternativ kylling- og fiskedager på egen hånd i tre dager. Ikke glem å spise honning med skjeer og drikke vann.
Hvordan fungerer dette?
Bare proteiner blir inntatt. Fett kroppen blir tvunget til å ta fra reservene. Denne måten å fôre på vil gi deg mulighet til å bli kvitt om 9 dager fra 6 til 9 kilogram.
Fase 3: 3 dager grønnsaker, vann og honning
Om morgenen, tilbered 1 kg grønnsaker og de tradisjonelle tre skjeene med honning. Det er best å velge hvite og grønne arter - kål, courgette, løk, squash. Egnede gulrøtter, rødbeter, tomater, fra mengden mindre grønne produkter. Et halvt kilo grønnsaker kokt eller stuet i vann, resten brukes til matlaging av salatbørster.
Salatbørsteoppskrift
Ingredienser: rå rødbeter og = gulrøtter, (1 stk hver), hvitkål, frisk greener, sitronsaft, vann og olivenolje (1 skje hver).
Tilberedningsmetode
Vi rengjør grønnsakene og gnir røttene på et grovt rivjern, hakker kål, hugger greenene. Bland sitronsaft med olivenolje og vann.
Stewed grønnsaker delt i tre deler, og veks retten med salaten. Vi drikker vann og spiser honning.
Hvordan fungerer disse produktene?
Som et resultat påfyller kroppen vitaminkomplekset, og salatbørsten renser også tarmene, mens den reduserer volumet i magen.
Kefir diett 3-3-3
Et annet koselig alternativ kosthold 3 3 3 - kefir. I dette tilfellet brukes bare ett produkt i tre dager.
Fase 1 - Tre dager drikker bare 2 liter kefir, du kan til og med fete, fordi fett er nødvendig for absorpsjon av kalsium i kroppen.
Fase 2 - tilbered 1 kg vinaigrette eller grønnsaksuppe på vannet. Salt, fett er praktisk talt utelukket. Du kan bare bruke en skje vegetabilsk olje (15 gram). Fiber fra grønnsaker fjerner giftstoffer fra kroppen.
Fase 3 - Spis i løpet av dagen et halvt kilo kokt kylling eller andre magre fugler. Under dette kostholdet kan du noen ganger drikke buljonger med hofter eller urter i stedet for vann - kamille, mynte.
Hvis du er klar til å prøve denne metoden - si farvel til 6-7 kilo overvekt.
Meny med kostholdet av 3 produkter - havregryn, eple, cottage cheese (honning tilsettes)
Frokost: havregryn eller øyeblikkelig korn, mellomstore epler (2 varer).
Lunsj: en tallerken havregryn i enhver form med en skje honning og 3 små epler. Kesam i mengden 100 gram.
Middag: 200 gr. ostemasse, 4 epler.
Kosthold 3 3 3 - nyttige tips og anmeldelser
Hvis magen ikke fungerer perfekt, krever kefir-diett en forhånds konsultasjon med legen din for å bruke kefir-dietten. Ved halsbrann eller andre unormale forhold, vær oppmerksom på kefir - hva er holdbarheten? Det er uønsket å bruke et produkt som er mer enn 3 dager gammelt. Hvis du ikke har tid til shopping hver dag - kan du koke kefir selv. For 1 liter melk brukes 3 ts kefir sopp. For tilberedning av ung kefir vil ta 12-16 timer. Nyttig produkt øker immuniteten og forbedrer tarmens mikroflora.
Hva er det beste kostholdet å bruke?
I svarene fra de modige, "å sitte" på forskjellige dietter, bemerkes det tvetydig at det beste av alt er et kosthold som ikke føler smertefull sult. Antallet kilo igjen kan være veldig forskjellig. Du kan fortsette kostholdet 3 3 3 til du kjenner effekten og ikke er fornøyd med resultatet, og gjentar syklusen ikke mer enn tre ganger. Den relative ernæringsbalansen bidrar til at du vil føle deg full av energi. Derfor brukes det ofte av ballerinaer som som vi bruker mye energi på jobben.
kommentarer
