Hytteost er et gjæret melkeprodukt, som er preget av et høyt innhold av biologiske stoffer i det.
Ikke rart at denne delikatessen er populær blant folk som ønsker å gå ned i vekt, fordi innholdet av kalsium og protein i ostemassen metter kroppen, pluss at den raskt blir absorbert.
Et stort antall varianter av dette surmelkproduktet blir presentert på markedet i dag: bonde cottage cheese, korn, ostemasse, ostemasse, men i tilfelle av en diett er det nødvendig å velge et kostholdsprodukt. Kostholdsmasse for vekttap er laget av skummet melk, med uunnværlig bruk av sitronsyre, surdeig, kalsiumklorid. Det er et slikt produkt som vil bidra til å smertefritt hate kilogram, etablere arbeidet i mage-tarmkanalen og føre en sunn livsstil. Typisk er ikke tilgangen på vitaminer avhengig av fettinnholdet i cottage cheese, så tviler ikke på nytten av dette kostholdet.
Hvorfor akkurat cottage cheese? Fordeler med en ostemasse diett
1. Cottage cheese styrker tenner, hår, bein og negler takket være en rik tilgang på kalsium og mineraler.
2. D-vitamin, som er en del av ostemassen, vil forbedre metabolismen.
3. Dette kostholdet vil være nyttig for personer med lite syn, siden et høyt innhold av vitamin A vil bidra til restaurering.
4. Under en diett (spesielt i begynnelsen) kan en person ofte føle seg deprimert, men ikke i tilfelle et cottage cheese-kosthold, siden regenereringen av nervefibermembranene og gradvis utvinning finner sted.
5. Ostemasse for vekttap brukes selv i tilfeller der andre dietter ikke kan brukes: for sykdommer i lever, hjerte og blodkar, diabetes.
6. En viktig pol for kostholdet er vanndrivende effekt. Ved å bruke cottage cheese for å miste vekt, blir du ikke bare kvitt ekstra kilo, men også overflødig vann i kroppen.
Kontraindikasjoner for kostholdet
Til tross for det enorme antallet positive effekter, er det også "fallgruver" av kostholdet:
1. Det er strengt kontraindisert for allergikere på grunn av forverrede helsemessige forhold. Hvis du fortsatt vil rense kroppen på denne måten, må du huske at kostholdet ikke bør bli forsinket i mer enn tre dager og den maksimale mengden mat som konsumeres ikke skal være mer enn 250 gram per dag.
2. Personer med tarmsykdommer er også i faresonen.
Husk at produktet må være utelukkende ferskt, ikke inneholde konserveringsmidler og oppbevares riktig, ellers truer det med forgiftning med alle følgende konsekvenser når du forbereder deg på kostholdsdiett.
Det er heller ikke verdt å utsette ostemassen: det er veldig effektivt og den maksimale tiden for det er en uke.
Mono-kosthold
Essensen i dietten er å konsumere bare cottage cheese i fem dager. Mono-diett er ganske komplisert og ikke alle tåler det. I perioden med å bli kvitt ekstra kilo, må du drikke så mye vann som mulig (ren, vår, mineral, men ikke i noe tilfelle med gass).
En kostholdsdag skal bestå av fem til seks triks kesam. Den totale mengden av produktet er 300 gram. Denne mengden er jevnt fordelt over alle mottakelser.
Resultatet av mono-diett er et daglig tap på opptil 1 kilo overflødig vekt. For nybegynnere kan du begrense deg til tre dager: for første gang vil dette være nok.
Maggi kosthold
Maggi er den mest passende dietten for de hvis viljestyrken ikke er spesielt utviklet. I tillegg til det faktum at det i løpet av dagen er nødvendig å spise 300 gram cottage cheese, tilsettes et stykke kokt diettkjøtt med en grønnsaksalat til lunsj.
Hvis følelsen av sult om dagen hjemsøker, kan du bruke en rekke frukt som snacks, bortsett fra bananer.
Curd-kefir diett
Denne dietten sparer ikke bare opptil 8 kilo overvekt i løpet av en uke, men tar også fullstendig vare på kroppens helse, og leverer den nødvendige mengden protein. Derfor vil du ikke føle svakhet, døsighet eller andre bivirkninger av matbegrensning.
Essensen i kostholdet: en dag i fem måltider, må du spise 300 gram cottage cheese i like store porsjoner. Det er nødvendig å veksle måltider med å drikke kefir med minimalt fettinnhold, eller helt fettfritt.
Det maksimale antallet kostholdsdager er syv.
Curd Yogurt Diet
Yoghurt er ikke bare et naturlig produkt, den inneholder melkebakterier som er i menneskets tarmer i en sunn tilstand. På dagen trenger du bare ett glass yoghurt for å miste vekt og ikke skade helsen din.
Ostemasse for vekttap, som i andre tilfeller, tas diett (fettfri) - 300 gram. Yoghurt - bare ikke "fra krukken", det vil si naturlig, uten tilsetning av sukker, honning og andre komponenter. Du kan lage et så nyttig produkt selv, uten spesielle kostnader. Tilsett en pose surdeig, kjøpt på apoteket, i en liter varm melk, lukk krukken og pakk den inn i et varmt teppe. Om bare tolv timer vil sunn hjemmelaget yoghurt være klar til å spise.
Ostemassekost med frukt
Å legge frukt til kostholdet mens du følger en diett gjør det ikke bare effektivt å miste vekt: opptil 10 kg per uke, men også fjerne giftstoffer som er samlet i kroppen.
En porsjon cottage cheese bør være 150 gram, pluss 100 gram frukt (du kan velge dem etter din smak: epler, grapefrukt, jordbær, alt som forteller kroppen din og ønsket). Ostemasse blandes med frukt. Slike måltider bør være tre per dag, og mellom dem må du huske å spise 100 gram frukt uten et melkeprodukt.
Regler om kostholdet: frukt må velges i henhold til sesongen: det vil si om vinteren er det bedre å nekte jordbær, men om sommeren - vær så snill. Hver frukt må ha sin egen sesong. Helst er epler, jordbær, plommer, etc. må være hjemmelaget.
Ostemasse for vekttap og havregryn
Cottage cheese og havregryn - en tandem som lett og smertefritt vil lindre overflødig vekt uten å skade helsen.
Frokosten til denne dietten består av havregryn som er dampet i vann og et par små epler.
Til lunsj kan du spise tettere ved å spise havregryn med honning og 100 gram cottage cheese. Og igjen epler, men nå er det allerede tre av dem.
Middag - en blanding av cottage cheese og epler
Hvis du føler deg sulten og en slags "underdrivelse", kan du gjerne legge til et lite stykke kokt kjøtt (kylling eller kalkunbryst) til lunsj.
Kontroversielt kosthold
Hvis de ovennevnte alternativene for dietter er bevist av høye resultater, er det rent individuelle alternativer som er veldig effektive for noen og ubrukelige for andre. Disse inkluderer cottage cheese og banan og cottage cheese og eggdiett. Naturligvis vil de ikke føre til skade på kroppen, berike den med mange vitaminer og mineraler, men avhengig av kroppens egenskaper, kan de ikke spare fra ekstra kilo, men legge dem til.
Ostemasse og banan
Kostholdets varighet er fem til syv dager. Det særegne er at banandagene må veksles med ostemasse dager.
Morgenen den første dagen skulle starte med en banan og et glass melk (ikke-fett).
Til lunsj må du spise et egg, kokt bløtkokt og en annen banan.
Til middag kan du unne deg et stykke kokt kjøtt (ca. 200 gram) og igjen den samme bananen.
Følg deretter det samme systemet, men i stedet for å spise en banan, spis cottage cheese (150 gram per måltid).
Ostemasse og egg
I dette tilfellet kan du regulere inntaket av egg og cottage cheese. Omtrent menyen for dagen skal se slik ut: om morgenen kokte bløtkokt egg og 100 gram kesam, lunsj - 200 gram kesam og et par egg, middag - 100 gram kesam.
Ostemasse for vekttap: en meny i en uke
Hver morgen vil et ukentlig kosthold ikke være forskjellig i mangfoldet, men av hensyn til effektiviteten er det verdt å forlate dine preferanser. Så frokost i syv dager vil være som følger: en liten grapefrukt, cottage cheese - 200 gram, te fra et avkok av urter eller grønt (kaffe er tillatt, men bare naturlig). Til hver middag må du også tilsette 100 gram cottage cheese. Hva er fint, du kan bruke produktet ikke bare i sin rene form, men også i form av gryteretter, andre retter, i henhold til kostholdsoppskrifter.
Første dag
Til lunsj den første dagen blir to bløtkokte kyllingegg lagt.
Du kan spise et solid måltid: et stykke storfekjøtt som veier 100 gram, dampet og en salat med friske grønnsaker. Tillegg det hele med rosehip-infusjon, noe som vil hjelpe deg å bli kvitt overflødig vann i kroppen.
Andre dag
Lunsj består av kokt kylling eller kalkunbryst.
Til middag kan du nyte bakt fisk (filet med lite fett) med en salat med gulrøtter og et avkok av urter.
Dag tre
Om ettermiddagen kan du spise et par mykkokte kyllingegg.
Pynt kvelden med grillet kyllingbryst, fersk grønnsakssalat og rosehip-buljong.
Fjerde dag
Lunsj er næringsrik og deilig - gjedde abbor filèt bakt i ovnen.
Til middag må du tilberede en blomkålsalat og en kopp grønn te.
Femte dag
Lunsj vil glede delikatessen - kokt blekksprutkjøtt.
Middagen er lett, men sunn: grønnsaksuppe og rosehip-buljong.
Sjette dag
Om ettermiddagen er det ment å spise to bløtkokte kyllingegg.
Om kvelden koker du bakt fettfattig fisk og grønnsakssalat. Drikk grønn te etter en time.
Syvende dag
Til lunsj kan du glede deg over bakt kyllingfilet.
Løsne om kvelden ved å spise en grønnsakssalat med agurker, forskjellige urter, krydret med olivenolje, pluss usøtet te.
Hvordan komme ut av en diett
Resultatet oppnådd gjennom kosthold vil være betydelig, men det er veldig viktig å konsolidere det. For ikke å returnere de tidligere kiloene umiddelbart etter avkjørselen, bør du følge reglene:
1. Mengden kjøtt som konsumeres om gangen, bør økes forsiktig og gradvis.
2. Drikk bare ferskpresset juice, urtete, kildevann. Drikkevolumet skal overstige to liter.
3. Etter å ha fullført dietten må du ikke lene deg på produktene, da du risikerer ikke bare å returnere den gamle vekten, men også få nye kilo.
4. Under overholdelse av kostholdet og når du forlater det, er det nødvendig å drive med sport, men veldig nøye for ikke å skade kroppen.
Kontraindikasjoner for kosthold
Velge cottage cheese for vekttap, bli kvitt noen produkter som vil være veldig skadelige i løpet av denne perioden: stekte og fete retter, røkt kjøtt, salte og sure retter, en rekke krydder, pulverkaffe, sterk søt te, alkohol. Ikke la være å røyke.
Hyppighet av kosthold: ostemasse for vekttap
På grunn av det faktum at kroppen, etter dette kostholdet, ikke mister nyttige stoffer og vitaminer, men bare fylles på med dem, mens han mister ekstra kilo, kan frekvensen være ganske hyppig - en gang i måneden. Det viktigste er at du er fullt forberedt på kostholdet og ikke føler deg sterkt ubehag av det.
Overholdelse av reglene i kostholdet vil gi deg letthet, helse og godt humør.
