Oversikt
En migrene forårsaker throbbing, pulserende smerte, på en eller begge sider av hodet. Smerten er ofte følt rundt templene eller bak ett øye, og kan vare hvor som helst fra 4 til 72 timer. De blir ofte ledsaget av andre symptomer. For eksempel er kvalme, oppkast og lysfølsomhet vanlige under en migrene.
Migrene er forskjellige enn hodepine, og det som forårsaker dem er ikke godt forstått. Men det er kjente utløsere, inkludert stress. Ifølge det amerikanske hodepineforeningen rapporterer om fire av fem personer med migrene stress som en utløser. Avslapping etter en periode med høy stress har også blitt identifisert som en mulig migreneutløser.
Så hva er sammenhengen mellom stress og migrene? Vi forklarer forskning, symptomer og håndteringsstrategier for å få deg til å føle deg bedre, før.
Hva sier forskningen?
Selv om det som nettopp skyldes at migrene ikke er etablert, tror forskere at de kan skyldes endringer i nivået av visse kjemikalier i hjernen, som serotonin. Serotonin hjelper til med å regulere smerte.
I 2014 viste en undersøkelse at personer med migrene som opplevde en reduksjon i stress fra en dag til den neste, var signifikant mer sannsynlig å ha en migrene neste dag. De tror at avslapping etter høye stressnivåer var en enda mer signifikant utløser for migrene enn stresset selv. Dette refereres til som "nedslags" -effekten, som også har vært knyttet til andre sykdommer, som øvre luftveisinfeksjoner, influensa og en økning i leddgikt.
Symptomer på stress og migrene?
Du vil sannsynligvis først merke symptomer på stress før symptomene på en migrene. Vanlige symptomer på stress inkluderer:
- urolig mage
- muskelspenning
- irritabilitet
- utmattelse
- brystsmerter
- rask hjertefrekvens
- tristhet og depresjon
- mangel på sexdrift
Symptomene på en migrene kan starte en dag eller to før den faktiske hodepine, i det som kalles prodrome scenen. Symptomene på dette stadiet kan omfatte:
- utmattelse
- mat cravings
- humørsvingninger
- nakke stivhet
- forstoppelse
- hyppig gjenkjenning
Noen mennesker opplever migrene med aura, som oppstår etter prodome-scenen. En aura forårsaker synforstyrrelser, og i noen mennesker problemer med følelse, tale og bevegelse, for eksempel:
- ser blinkende lys, lyse flekker eller former
- prikker i ansiktet, armer eller ben
- vanskeligheter med å snakke
- midlertidig tap av syn
Når smerten i hodepine begynner, blir det referert til som angrepsfasen. Symptomer på angrepsfasen kan vare fra noen få timer til noen dager, hvis de ikke behandles. Sværheten av symptomene varierer fra person til person.
Symptomene kan omfatte:
- følsomhet for lyd og lys
- økt følsomhet for lukt og berøring
- bankende hode smerter på en eller begge sider av hodet ditt, i templene dine, eller på forsiden eller baksiden
- kvalme
- oppkast
- svimmelhet
- føler seg svak eller letthodet
Den endelige fasen kalles postdrome-fasen, som kan forårsake humørsvingninger som spenner fra eufori og føler seg veldig glad, å føle seg sliten og sliten. Du kan også ha kjedelig hodepine. Disse symptomene varer vanligvis i ca 24 timer.
Hvordan få lindring fra migrene forårsaket av stress
Migrene behandlinger inkluderer medisiner for å lindre symptomene dine og forhindre fremtidige angrep. Hvis stress forårsaker migrene, kan det være å unngå å finne frem til måter å redusere stressnivåene på.
medisiner
Medisiner for å lindre migrene smerter inkluderer:
- Over-the-counter (OTC) smertestillende midler, som ibuprofen (Advil, Motrin, Aleve) eller acetaminophen (Tylenol)
- OTC-migrene medisiner som kombinerer acetaminophen, aspirin og koffein, for eksempel excedrin migrene
- triptaner, som sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) og rizatriptan (Maxalt)
- ergoter, som kombinerer ergotamin og koffein, som Cafergot og Migergot
- opioider, for eksempel kodein
Du kan også bli gitt kvalme mot kvalme hvis du opplever kvalme og oppkast med migrene.
Kortikosteroider brukes noen ganger sammen med andre medisiner for å behandle alvorlige migrene, men anbefales ikke til hyppig bruk på grunn av bivirkninger.
Du kan være en kandidat til forebyggende medisiner hvis:
- du opplever minst fire alvorlige angrep per måned
- har angrep som varer mer enn 12 timer
- ikke få lindring fra smertestillende medisiner
- oppleve en aura eller følelsesløshet i lengre perioder
Forebyggende medisiner tas daglig for å redusere frekvensen, lengden og alvorlighetsgraden av migrene. Hvis stress er en kjent utløser for migrene, kan legen din anbefale å ta medisinen bare i tider med høy stress, slik som å føre opp til en stressende arbeidsuke eller hendelse.
Forebyggende medisiner inkluderer:
- beta-blokkere, som for eksempel propranolol
- kalsiumkanalblokkere, som verapamil (Calan, Verelan)
- antidepressiva, slik som amitriptylin (Elavil) eller venlafaxin (Effexor XR)
Reseptbelagte antiinflammatoriske medisiner, som Naprosyn, kan også bidra til å forhindre migrene og redusere symptomer. Imidlertid har antiinflammatoriske midler vist seg å øke risikoen for gastrointestinal blødning og sår, samt hjerteinfarkt. Hyppig bruk anbefales ikke.
Andre behandlingsalternativer
Det er noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen for en migrene fra stress. Disse tingene kan også bidra til å lindre symptomene som skyldes både stress og migrene. Disse inkluderer:
- avslapningsøvelser, for eksempel yoga og meditasjon
- hviler i et mørkt rom når du føler hodepine kommer
- får nok søvn, som kan oppnås gjennom å holde en konsekvent sengetid hver natt
- massasje terapi, som kan bidra til å forebygge migrene, redusere kortisol nivåer og redusere angst, ifølge en studie fra 2006
- trening, noe som kan redusere stressnivået og kan bidra til å forhindre nedtrappig migrene etter en periode med stress
Hvis du har problemer med å håndtere stress og finne ut at stress er en utløser for migrene, snakk med legen din som kan anbefale måter å takle stress på.
Bunnlinjen
Migrene fra stress kan forebygges ved å ta skritt for å minimere stresset i livet ditt. Medisiner og selvpleie tiltak kan også hjelpe deg med å få lindring fra symptomer og forhindre eller redusere hyppigheten av migrene.
