Hva er en eple cider eddik detox?
Inntil nå har du kanskje trodd at eple cider eddik (ACV) bare er bra for å sitte på salater. Folk over hele verden bruker ACV på en rekke andre, mer medisinske måter. Faktisk bruker mange selv den som den sentrale ingrediensen i det som kalles en eplecidereddikavgift. Tanken er at rå, ufiltrert ACV fortsatt har, den moren, er i den. Moren inneholder gode bakterier for tarmen, vitaminer, mineraler og enzymer. Det er normalt for ACV at moren er uklar eller overskyet.
Bruk av eple cider eddik for avgiftning, kosthold eller andre fordeler går tilbake tusenvis av år. Noen hevder faren til medisin, Hippocrates, fremmet ACVs helsekvaliteter så langt tilbake som 400 B.C. Mer nylig har beslutningstakere av Bragg eple cider eddik vært touting sine helsemessige fordeler siden 1912 (1).
Hva er fordelene med en eple cider eddik detox?
Kroppen er i stand til å avgifte seg selv. Det er ikke mye vitenskapelig forskning som støtter argumentet om at detoks dietter fjerner giftstoffer fra kroppen (2). Mange bruker en detox diett til å begynne å endre kostholdet, fjerne behandlet mat fra menyen, og deretter introdusere sunnere hele matvarer. De antatte fordelene du kan få fra en ACV detox er både interne og eksterne.
De inkluderer:
- gi kroppen en god dose enzymer
- økende kaliuminntak
- støtte et sunt immunsystem
- hjelper med vektkontroll
- fremme pH-balanse i kroppen
- hjelper med sunn fordøyelse
- legge til gode bakterier for tarm og immunfunksjon
- hjelper til med å fjerne, tilførsel av giftstoffer, fra kroppen
- beroligende hud og bidrar til å holde det sunt
- helbredende akne ved bruk eksternt
Du kan høre at ACV bidrar til å redusere appetitten og til og med brenne fett (3). Det er også bevis for at tilførsel av ACV til den daglige rutinen kan hjelpe med type 2 diabetes og høyt kolesterol.
Hvordan lage et eple cider eddik detox
Den grunnleggende, Euhealth drikke, oppskrift er som følger (4):
- 1 til 2 ss rå, ufiltrert eple cider eddik
- 8 gram renset eller destillert vann
- 1 til 2 ss søtningsmiddel (organisk honning, lønnesirup eller 4 dråper Stevia)
Det er mange variasjoner på denne grunnleggende drikken. Noen inkluderer å legge til sitronsaft. Andre legger til et dash cayenne pepper. Med en eplecider eddikavgift, bruker du denne typen drikke regelmessig i en viss tidsperiode - flere dager til en måned eller mer. Mange velger å konsumere det tre ganger hver dag: ved å våkne, midt om morgenen og igjen om ettermiddagen (5).
Er det noen undersøkelser som støtter eple cider eddik detox?
Det er ikke noen formell forskning spesielt om eplecidereddik som en del av et detox diett. Mye av informasjonen du finner online er rent anekdotisk og bør leses med forsiktighet.
Dette er ikke å si at helseegenskapene til ACV ikke er undersøkt. For eksempel er det en voksende kroppsforskning relatert til ACV og dens innvirkning på type 2 diabetes. I en liten studie reduserte forbruket av denne ingrediens både blodsukker og insulin hos 12 diabetespersoner. Ikke bare det, men fagets fylde etter å ha spist brød økte (6).
Når det gjelder vekttap, er det noen få studier som støtter ACVs krefter. En av Japan viste at overvektige rotter som drakk ACV daglig mistet mer kroppsvekt og fettmasse enn rotene i kontrollgruppen (7). Midjeomkretsen og triglyseridnivået for rotter i gruppene som konsumert ACV, ble også redusert betydelig.
I en annen studie senket eplecidereddik LDL-, triglyserid- og kolesterolnivået hos 19 personer med hyperlipidemi eller høyt blodfett (8). Resultatene tyder på at regelmessig konsumerende ACV kan være en god måte å forhindre atherosklerose hos mennesker med stor risiko for å utvikle denne komplikasjonen og andre hjerteproblemer.
Imidlertid ble disse studiene enten utført på dyr eller svært små prøvegrupper av mennesker. Det er fortsatt behov for større studier på mennesker.
Fordi bevis som omgir eplecidereddik, er stort sett anekdotisk, kuraterte vi kommentarer fra Amazon-vurderinger etterlatt av folk som prøvde detoxen:
Hva å vite før du prøver denne detoxen
Før du begynner å vaske masse ACV, sørg for at den er fortynnet med vann. Apple cider eddik i ren form er sur og kan ødelegge tannemalje eller til og med brenne munn og hals (9). Hvis du velger å gjøre detoxen, må du skylle munnen med vann etter å ha drukket eddik. Du kan til og med ønske å drikke den gjennom et strå. Selv bare ett glass om dagen kan være nok til å påvirke tennene dine negativt.
ACV kan også samhandle med ulike medisiner eller kosttilskudd du tar. Spesielt kan det bidra til lave kaliumnivåer hvis du tar diuretika eller insulin. Hvis du er på slike medisiner, sørg for å la legen din vite om du planlegger å spise eplecidereddike regelmessig eller hvis du planlegger å prøve en ACV-detox.
Folk som har prøvd en eple cider detox, kan dele at du har noen kvalme eller mage ubehag etter å ha drukket den. Dette ubehaget er vanligvis verre om morgenen når magen er tom.
Bunnlinjen
Mens det ikke er en stor undersøkelse for å foreslå at ACV er et mirakelhelse, vil de vitnemålene og vurderingene du finner online være overbevisende. Å prøve et eple cider eddik detox er sannsynligvis trygt for de fleste. Til slutt, den beste måten å "Edudetox" kan kroppen din være å slutte å ta inn sukker og bearbeidet mat og spise et sunt kosthold som er rik på hele matvarer - frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og magre proteiner.Hvis du fortsatt er interessert i ACV, er det en god ide å sjekke med legen din før du legger denne ingrediensen i kostholdet ditt, spesielt hvis du har medisiner eller kosttilskudd.
