Fra energidrikker til tradisjonell medisin, føles det som om du ikke kan gå hvor som helst i disse dager uten å løpe inn i ginseng. Noen hevder at det er et antioxidant kraftverk. Andre vil fortelle deg at det kan gjøre alt fra å forbedre hjernens funksjon for å regulere blodsukkeret.
Ginseng har blitt brukt i tusenvis av år på tvers av forskjellige nasjoner og kulturer. Det er verdsatt for dets helbredende egenskaper, men det kan være vanskelig å skille mytene fra fakta. Vi satte oss ned med California-basert dieter Lori Zanini for å snakke om hva ginseng kan og ikke kan gjøre, hvordan og om du skal integrere det i kostholdet ditt, og de beste måtene å utnytte sin kraft.
Finn ut hvorfor tiamin er et viktig næringsstoff "
Ikke en Miracle Drug
Først, la oss snakke om hva ginseng ikke er: et mirakelmedikament, en kur-all eller en one-size-passer-alt middel.
Noen hevder at det kan redusere stress, lindre erektil dysfunksjon, avverge demens, styrke immunsystemet, forhindre kulde eller influensa, redusere infeksjoner, forbedre fordøyelsen og til og med kurere kreft. Det er imidlertid ikke mye forskning for å støtte noe av det.
"De eneste to forholdene der amerikansk ginseng har blitt funnet å være muligens effektivt, er med å regulere type 2 diabetes og øvre luftveisinfeksjoner," sier Zanini. Imidlertid er hun rask til å påpeke at den ikke bør brukes til å behandle noen form for sykdom uten medisinsk tilsyn, og å være forsiktig med alle som forteller deg det kan. Mens det ofte legges til energidrikker og matvarer - for å øke energi, produktivitet og til og med minne - er det heller ikke noe bevis for å støtte disse påstandene.
Full av antioksidanter
En av de viktigste grunnene til at folk tar ginseng er på grunn av dens antioksidantegenskaper. Antioksidanter, som er molekyler som hemmer oksidasjonen av andre molekyler, er veldig mye på vogue akkurat nå. Siden oksidasjon kan forårsake vekst av frie radikaler, har mye forskning gått inn i å avgjøre om antioksidanter faktisk kan bekjempe kreft. Ifølge en studie inneholder ginseng faktisk nok antioksidanter for å øke kroppens immunitetsskjold.
Hvem bør unngå Ginseng?
Som noe supplement, har ginseng sin andel av bivirkninger, hvorav noen er alvorlige. Mange stoffer virker dårlig sammen med det. Zanini forteller oss at hun har sett rapporter om ginseng-brukere som opplever diaré, søvnløshet, hodepine, rask hjerterytme, blodtrykkssvingninger og mer. Kvinner kan oppleve ytterligere bivirkninger, for eksempel vaginal blødning og ømhet i brystet. Disse bivirkningene er alvorlige nok til at kvinner som kjemper med brystkreft blir fortalt å unngå ginseng.
Hvis du velger å ta ginsengtilskudd, må du alltid kjøpe det fra en anerkjent kilde og sørg for ikke å konsumere for mye av det. De fleste leger vil gi det grønne lyset til friske voksne som tar 3 gram ved munnen opptil to timer før de spiser. Dette kan hjelpe personer med type 2 diabetes å kontrollere blodsukkeret. Du bør imidlertid snakke med legen din før du legger til ginseng i ditt eksisterende regime. "Det er ikke en passende dose," sier Zanini. "Det avhenger av alder, helse status og andre faktorer."
Ville Zanini anbefale å legge ginseng til pasientens dietter? Ja og nei. "Jeg ville føle meg komfortabel å anbefale det til personer som ikke tar andre medisiner der potensielle interaksjoner kan oppstå, men jeg vil ikke anbefale ginseng å behandle en sykdom."
