Min første erfaring med døden var da farfarfaren min passerte. Men jeg var ikke nær min far vokste opp, så jeg hadde ikke sett min bestefar siden jeg var veldig ung. Min andre erfaring var da morens bestemor gikk forbi. Hun var med til å øke meg, så hennes død slo meg ganske hardt.
Før hun døde i 2015 trodde vi at familien vår var uovervinnelig. Døden var et utenlandsk konsept for oss. Men etter at hun hadde passert, endret alt. Jeg gikk fra å være ubekjent med døden til å se det ofte. På mindre enn to år etter mormors død, mistet jeg min store tante, to venner, og sist, min tante. Tanten min passerte kom uventet, men jeg var heldig nok til å tilbringe betydelig tid med henne i hennes siste dager.
Det var en første for meg. Jeg hadde aldri hatt hånden til en døende før, og det var vondt å se henne så forskjellig fra hennes vanlige livsstil. Men opplevelsen ga meg litt forståelse for døden. Mens jeg er langt fra et proffs for å håndtere døden, er jeg ikke så skremt som før. Å håndtere tap er vanskelig, men det er måter å sørge for dine kjære på en sunn måte.
Constance Siegel, LMSW og ledende vurderingskoordinator på Mayhill Hospital, vurderer innkommende beredskapsklienter og avgjør om de vil være best assistert med ambulante eller ambulante programmer. Ifølge henne, de fleste faktisk forsømmer sorgprosessen, noe som kan gjøre det vanskeligere å takle.
"Sorg er en prosess. Den kommer i etapper. Det kan være en fornektelse, det kan være sinne, og disse følelsene kan komme separat eller alt på en gang. Men døden er en prosess før aksept kommer. "
Dette er noe jeg har lært førstehånds og over tid. Selv om døden ikke er en velkommen venn, vet jeg at jeg må sørge. Dette er måtene jeg har lært å bedre takle døden.
1. Ta deg tid til å sørge
Det tar alltid en stund for meg å akseptere at de kjære er borte. Det har vært mindre enn to uker siden tanten min passerte, og den har ikke fullt satt inn. Jeg vet nå at dette er helt ok.
"Sorg har en rekke variabler, inkludert alder, relasjonens varighet og typen død (traumatisk, naturlig, plutselig, etc.) som spiller inn i hvordan man behandler døden, sier Siegel.
Med andre ord møter vi alle forskjellige omstendigheter med tap, så det er fornuftig at vi tar forskjellige tidspunkter.
For meg eliminerer jeg litt stress ved ikke å sette en tidsforventning for "aksept." Døden er skummel fordi den er omgitt av mysterium. Det er nyttig å ikke sette en tidsbegrensning når du finner deg selv med et tap.
2. Husk hvordan personen påvirket livet ditt
Da min tante og bestemor gikk forbi, tok jeg trøst i å vite at de hadde formet personen jeg er. Jeg vokste opp, jeg tilbrakte uker om gangen hos bestemorens hus, og mange av mine syn på verden kommer fra disse samspillet. Men viktigst, hun lærte meg å tro på meg selv. Tanten min inspirerte meg til å se verden og understreket alltid viktigheten av ernæring. Jeg har så mange minner med hver av dem, og jeg vet at de spilte store roller i å forme identiteten min.
Som kliché som det høres, tror jeg at mine kjære lever i meg. Jeg er takknemlig for deres innflytelse og vet at jeg har muligheten til å sende sine meldinger til sønnen min, så de vil også leve videre i ham. Å huske denne livslange virkningen de har hatt på livet mitt, gir meg noe positivt å fokusere på i tider med sorg. Jeg kan ikke bringe mine kjære tilbake, men de vil aldri forlate meg. Å vite dette er trøstende.
3. Ha en begravelse som snakker til deres personlighet
Når vi plukket min mosters finale antrekk, valgte vi en vakker blekrosa kjole. Det var lyst og vakkert som hun var. De av oss nærmest henne nektet å ha svart på begravelsen. Først følte vi at vi skulle bryte litt uskreven regel. Men vi visste at noen som levende og bekymringsløs som hun var fortjent ytterst skjønnhet til hennes tjeneste. Nesten alle bemerkninger den dagen var en av humor i stedet for tristhet fordi hun var en person som elsket å le. Alt om begravelsen hennes, fra innredningen til lokalet, æret hennes minne. Det trøstet familien vår for å vite at hennes tjeneste justerte seg så godt med kjerneverdiene.
4. Fortsett arven sin
Å leve et liv som fremmer oppdragene til dine kjære, er en fantastisk måte å ære dem på. Både min tante og min bestemor trodde at utdanning var viktig - spesielt for kvinner. Så da jeg var på skolen jobbet jeg hardt for meg selv og for dem. I voksen alder lærte jeg at tanten min var dyrket fra å reise verden. Nå som hun er bestått, planlegger jeg å fortsette kjærligheten til reise og se mange av stedene hun så, pluss noe hun ikke gjorde. Jeg tror det er ingen bedre måte å forstå en elsket enn å leve noen av sine erfaringer. Så, jeg har tenkt å gjøre nettopp det.
5. Fortsett å snakke med dem og om dem
"Snakk om den kjære, hvor mye du savner dem, og dine gode minner om den personen," rådgiver Siegel.
Bare fordi vi ikke kan se våre kjære etter at de har dødd, betyr ikke at vi ikke kan snakke med dem. Da bestemoren min gikk, fortsatte jeg å snakke med henne. Når jeg er forvirret eller bare overveldet, får jeg det bedre å snakke med henne. Det er mange trossystemer som legger vekt på betydningen av å kommunisere med dine forfedre, og det er mye mindre rart enn det kan høres ut. Jeg har til og med et par klær når jeg føler meg spesielt nede. Siegel sier at praksis som disse er den rette ideen.
"Jeg foreslår ikke å rushing gjennom å bli kvitt din elskede sine eiendeler. Ta deg tid til å behandle, slik at du ikke utilsiktet gir bort noe du måtte ønske du hadde senere. "
Mens bestemoren min ikke svarer, vet jeg at hun alltid er med meg. Og jeg tror at hun fremdeles styrer trinnene mine.
6. Vet når du skal få hjelp
Coping med tap kan være utfordrende. Det kan ta litt tid, men vi lærer å tilpasse oss til virkeligheten uten våre avvikte kjære. Å gi deg tid til å helbrede er en av de viktigste trinnene. Kjenn tegnene du trenger hjelp. For de som har en depresjonssituasjon, kan sorgprosessen være mer utfordrende.
"Hvis en person hadde depresjon før en elsket passerer, er de mer sannsynlig å oppleve" komplisert død ". Dette ble fjernet fra den siste diagnostiske og statistiske håndboken for psykiske lidelser, men når emboliserende sorg går mer enn seks måneder, er det virkelig depresjon, sier Siegel.
Noen kan til og med oppleve depresjon for første gang etter at en kjære passerer. Hvis du trenger hjelp, nå ut til venner, familie eller fagfolk som kan gi deg muligheter. Det er ingen skam å få hjelpen du trenger. Du trenger bare å be om det.
Ta bort
Sannferdig vil døden fortsette å være tilstedeværelse i mitt liv, som det vil være i ditt. Å miste noen vil alltid være smertefullt, men jeg vet at det kan bli enklere over tid. Jeg har lært å sørge uten å unngå, og det er slik jeg takler døden på den sunneste måten jeg vet hvordan.
Hvilke råd har du for å akseptere døden? Vennligst del med meg i kommentarene nedenfor.
Rochaun Meadows-Fernandez er frilansskribent med spesialisering innen helse, sosiologi og foreldre. Hun tilbringer sin tid til å lese, elske sin familie og studere samfunnet. Følg artiklene sine på hennes forfatters side.
