Bananer er eksotiske planter fra varme land, med gigantiske blader og en enorm koffert, kjent fra antikken.
Fruktene deres spises som en del av forskjellige retter - potetmos, smoothies, kaker, vin, tinkturer, sirup, etc., og fersk.
Banana er den mest populære kultiverte frukten i verden og har millioner av fans.
Bruken av banan, kaloriinnholdet og sammensetningen
Det er en oppfatning at disse avlange fruktene har veldig mange kalorier og er forbudt å brukes av overvektige mennesker. Men er det slik? Kaloriinnholdet i en banan avhenger av dens modningsgrad. 95 kcal per 100 gram - slik er kaloriinnholdet i frukten modnet til spiselig tilstand, umodne eller grønne individer har et høyt kaloriinnhold (140 kcal), i tørket frukt - mer enn 300 kcal / 100 gram.
Den inneholder karbohydrater, proteiner og fett, mineraler og vitaminer som er nødvendige for menneskekroppens liv.
Nyttige egenskaper til makronæringsstoffer som utgjør en banan:
• kalsium og fluor delta i dannelsen av muskelvev, øke beinstyrken;
• kalium nødvendig for kroppen med kraftbelastning for å gjenopprette muskler. Det normaliserer blodtrykket, er en profylaktisk komponent mot åreforkalkning, opprettholder en optimal vannbalanse i kroppen;
• magnesium nødvendig for at hjertet skal fungere ordentlig, er det en del av avføringsmidler og medisiner for å hjelpe mage-tarmkanalen;
• natrium bananer finnes i mye mindre mengder enn kalium, men har fortsatt en gunstig effekt på kroppen. Det er en del av fordøyelsessaften, lymfe og blod, deltar i metabolske prosesser, hjelper til med overføring av glukose til organer og vev;
• fosfor påvirker veksten av tannvev og bein.
vitaminer, som er en del av en banan - tiamin, pyridoksin, riboflavin, niacin, vitaminer fra gruppe A, C, K. Bananer er i stand til å gi kroppen energi på grunn av det høye innholdet av karbohydrater, tilfredsstiller sulten, hjelpe i kampen mot depresjon, forbedre humøret.
Bruk av bananer i mat er veldig nyttig for pasienter med åreforkalkning, diabetes, hypertensjon. De har evnen til å fjerne giftstoffer fra kroppen, lindre betennelse i mageslimhinnen og berolige nerver.
Fordelene som en banan gir kroppen
Velsmakende og søt, med en delikat behagelig aroma, banan er bra for helsen. De uomtvistelige fordelene inkluderer mange punkter:
• En populær tropisk frukt er en av de beste løsningene når du trenger en matbit uten ytterligere bearbeiding og klargjøring. Vasket, renset, spiste. Dette er en god måte å raskt tilfredsstille sulten din på, som er viktig i mangel av tid til et fullt måltid med arbeidsfolk, reisende, skolebarn, studenter osv .;
• Innholdet av tryptofan, som blir til substansen serotonin i kroppen, har en mild beroligende effekt på nervesystemet, hjelper til med å bekjempe depresjon og milt og forbedrer humøret;
• Bananer - frukt som ikke bare er mulig, men som også må spises av mennesker med et diagnostisert magesår og tolvfingertarmsår. På grunn av sammensetningen har de en positiv effekt på hele mage-tarmkanalen, og omslutter slimhinnen forsiktig og reduserer surhetsgraden;
• Urologer råder den mannlige befolkningen på planeten å regelmessig inkludere bananer i kostholdet. De har en positiv effekt på kjønnsorganets sfære, støtter styrke;
• Når du spiser 1-2 fostre daglig, kan du senke tonometeravlesningen ved forhøyet trykk. Det er spesielt verdt å ta hensyn til dette faktum til personer som har fylt førti år og har en risiko for å utvikle hypertensjon;
• Kalium og vitaminer i moden frukt er med på å overvinne suget etter nikotinavhengighet. For de som bestemmer seg for å slutte å røyke, vil bananer også bidra til å takle nervøsiteten som ofte følger med en så vanskelig prosess;
• Innholdet av C-vitamin (per 100 gram av produktet - ca. 35 mg) er en ekstra barriere mot penetrering av virus i kroppen i perioder med sesongmessig sykdom.
Dette er ikke en fullstendig liste over bevis for at bruk av moden tropisk frukt er gunstig for kroppen for alle som bryr seg om deres helse, så vel som barn og kjære. Moderat inkludering i kostholdet - dette er det gylne middel når en næringsrik og velsmakende moden frukt blir en hyggelig og sunn godbit.
Banana Harm
Gule frukter kan være skadelige overvektige mennesker - bananer inneholder mange kalorier og inneholder stivelse. Men igjen, bare med overdreven bruk av dem, overspising og snacking før sengetid.
gipotonikam Det anbefales ikke å bli involvert i bananer - de er karakteristiske ved at de senker blodtrykket. Om ønskelig kan du smake på 1-2 biter, ikke mer. De samme anbefalingene blir gitt til pasienter med diabetes mellitus - for ikke å bli involvert i moden frukt. Selv om de ikke forårsaker et kraftig hopp i blodsukkeret, vil forsiktighet ikke skade. Det er bedre å spise litt umodne prøver.
Med tromboflebitis, åreknuter bananer vil ha mindre utbytte enn skade. Viskositet i blod øker, og det er fare for blodpropp.
Det høye stivelsesinnholdet i umoden frukt når den konsumeres, bidrar til økt gassdannelse og funksjonsfeil i fordøyelsessystemet. De kan modnes etter å ha fjernet dem fra treet under transport og lagring. Ikke spis disse fruktene før du legger deg - prosessen med fordøyelsen deres er ganske lang, slik belastning på fordøyelsesorganene vil absolutt ikke gi fordeler.
Bananer for gravide og ammende mødre - kan de gjøre skade eller gjøre det bra?
Ved rimelig moderat bruk vil ikke disse fruktene forårsake særlig skade. Hovedsaken er å utelukke muligheten for allergiske reaksjoner på fruktens komponenter.
• Gravide har ofte ødem. Å takle dette problemet vil hjelpe kalium som finnes i en banan.
• I andre og tredje trimester av vordende mødre, en annen plage forbikjøring - forstoppelse. Og her kommer gule hjelpere til unnsetning - fiberen de inneholder har en liten avføringseffekt.
• Strykejern - kilden som er nødvendig med hemoglobin i blodet.
• Den kjemiske sammensetningen av banan i små mengder inkluderer folsyre, nødvendig for gravide.
• Når du ammer, bør du bruke bananer - det er kjent at de kan øke amming.
Med forsiktighet bør bananer nytes av vordende mødre, som raskt går opp i vekt. Bananer har mye kalorier og kan hjelpe. Det samme gjelder bruk av et gravid umodent foster, noe som fører til flatulens, oppblåsthet, ubehag i tarmen, gassdannelse.
Skadene og fordelene med bananer i barnas dietter
Et barn kan legge en banan til lokket etter 6-8 måneder, etter å ha konsultert seg med en barnelege. Det er viktig at frukten er moden, umoden kan føre til fordøyelse.
Du kan mate babyen din med hakket frukt i en blender, eller skrape kjøttet med en skje. De første bananmåltidene bør begrenses til 0,5 ts. I begynnelsen av fôringen bør du ta hensyn til en mulig allergisk reaksjon.
For barn i førskole- og skolealder er en banan en kilde til vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for full utvikling av alle organer og systemer i kroppen. Med tanke på hvor energiske og urolige barna er, er disse fruktene fordelen for kroppen med å etterfylle energi og i evnen til å raskt lindre utmattelsen.
En banansnacks på skolen vil tilfredsstille elevens sult, forbedre hjernesirkulasjonen og bidra til å konsentrere seg om å løse skoleproblemer. Legg gjerne denne frukten i et barns portefølje!
Kosthold for vekttap og bananer - fiender eller venner?
Merkelig nok er bananer med suksess inkludert i forskjellige dietter, til tross for at de ikke er et kalorifattig produkt. Forresten, slike dietter er veldig "velsmakende" - mange er enige om å spise bananer en stund, og ikke usyret ris, bokhvete eller lite fett kefir, som nærmer seg den elskede figuren på vekten.
Spesielt populære og positive tilbakemeldinger på resultatene nyter godt tre dagers kosthold. I løpet av alle dager konsumeres det bare bananer (3-4 stykker) og melk, lite fett eller lite fett (ca. 1 liter per dag). Akseptert i henhold til denne ordningen - en banan, etter halvannen time et glass kefir og så videre, fortsetter å skifte. Det siste måltidet skal skje senest kl. 18.
Hvis du overholder en slik ordning, kan du miste fra 1 til 3 kg. Denne dietten er en ambulanse når du trenger å gå ned i vekt litt og på kort tid, for eksempel før ferien eller med feil i ernæringen etter det.
Et slikt kosthold vil gi større resultater hvis du holder deg til det i syv dager. Men da i kostholdet må du definitivt ta med i et av måltidene kokt usaltet fisk eller kylling og et kokt egg. Drikk vann eller te. Du kan ikke nekte deg selv en kopp kaffe (uten sukker).
Syv dagers banankosthold vil føre til vekttap på opptil 5 kg, i noen tilfeller kan vekttap være større. Mye avhenger av de opprinnelige dataene.
Banankostholdet vil garantert appellere til den søte tannen. Kontraindikasjoner for denne type vekttap er sykdommer i mage-tarmkanalen, diabetes mellitus, lever- eller nyresvikt, tromboflebitt.
allergi for sammensatt banan eller individuell intoleranse er kontraindikasjoner for dette kostholdet.
