Dusj ... varm, kald, kontrast!
Det er ingen personer som ville være likegyldige til denne prosedyren eller aldri brukt den. Det hjelper med å lindre utmattethet, øke den generelle kroppstonen og gi helsemessige fordeler.
Ulike temperaturer påvirker menneskekroppen på forskjellige måter. Du vurderer noen fakta på nytt etter å ha lest denne artikkelen.
Dusj: typer vannbehandlinger til fordel for kroppen
Opprinnelig er dusjen en type vannbehandling. Det siste er på sin side et kompleks av hygieniske og fritidsaktiviteter relatert til ekstern bruk av vann. Disse inkluderer: medisinsk basseng, vannterapibad (mineral, gjørme, virvel), forskjellige termiske farvann - bad, samt en dusj.
Vann kan være kald, varm eller varm. Dusjen er en integrert og integrert del av en sunn livsstil, noe som gir helsemessige fordeler. Avhengig av temperaturen kan tiden brukt under vann ha forskjellige fordeler. Det betyr også hva slags vann kroppen din og sjelen foretrekker, og resultatet er hva slags dusj som kan være til fordel for kroppen din.
Typer dusj:
1) Varm dusj (temperatur fra 40 ° C til 50 ° C, over - forbrenning er mulig.) - åpner og renser porene, utvider blodkarene og fremmer utskillelse av giftstoffer.
2) Kald dusj - innsnevrer og strammer porene, renser overflatelaget i hudens hud hud.
3) Kontrastdusj - dette er en dusj av utvinning. Konseptet hans er enkelt: “kontrast” fra varmt til kaldt. Hovedideen er at du "får" blod med varmt vann, da den varme temperaturen vil åpne blodkarene og rense kroppen. Bytt deretter til kulde, som vil lede blodet innover for å varme opp og beskytte indre organer mot kulde. Etter dette kommer prosessen tilbake og gjentas for å varme opp og få blodet til å bevege seg igjen, etc. Prinsippet om bruk er veldig enkelt. For å ta en douche med fordel, må du følge regelen om "tre i ett", det vil si at varmt vann skal være 3 ganger mer enn kaldt vann. Det kan være 3 minutter med varmt dusj, etterfulgt av 1 minutt med kaldt vann, eller til og med 90 sekunder varmt vann, etterfulgt av 30 sekunder med kaldt. Dette bør gjentas 3-4 sykluser.
4) En av variantene av kontrastsjelen er Charcots tvil. Prinsippet for driften er at "sjokk-type" vannstråle virker på et begrenset område av kroppen din. Temperaturkontrast er på terskel for følsomhet fra det varmeste til det kaldeste. På grunn av spesifisert kontrast og oppnådd ønsket terapeutisk effekt. I begynnelsen er det en fan jet-behandling, og deretter - spesielt for alle problemområder. Prosedyren varer fra 2 til 5 minutter og inkluderer en syklus bestående av 10 ganger. De helsemessige fordelene ved å ta denne dusjen er uvurderlige.
Dusj: hva er fordelen for kroppen?
Kald dusj:
1) energigivende. Dette er den primære oppgaven, som er at enhver dusj, uansett temperatur, fyller kroppen vår med livskraft. Morgen "sjokk", i tillegg, vekke kroppen din.
2) akselererer metabolismen, det vil si bidrar til den akselererte metabolske prosessen. Dette påvirker prosessen med å forbrenne unødvendige kalorier og bli kvitt cellulitter.
3) hjelper til med å forbedre puste og oksygenering av kroppen. Disse ferdighetene vil hjelpe deg med å puste riktig og i mer alvorlige, spennende øyeblikk. Husk denne pusteteknikken, kan du enkelt mestre deg selv i øyeblikk av panikk.
4) Styrker immunforsvaret. Hvis du ofte lider av forkjølelse og føler at de defensive reaksjonene i kroppen din er svake, kan du begynne å ta en kald dusj. Bruken av herding er bekreftet i livet for mange år siden. Og dommen om at du kan bli syk er en myte som lenge har blitt bortvist. Hovedsaken er å følge fremgangsmåten for å forberede deg på denne prosessen på riktig måte. Begynn med å stå under dusjen med vann ved en normal (moderat varm) temperatur. Før du kranen til et tolerabelt nivå av kaldt vann, vask først føttene, hendene, ansiktet. La kroppen din akklimatisere seg ved å bli vant til kaldt vann. Og først da gå under dusjen med hele kroppen. Fem sekunder er nok til en start. Etter å tørke deg forsiktig med et håndkle med kraftige oppvarmende bevegelser. Det er alt - første skritt mot herding passeres.
5) normaliserer blodtrykket. Denne metoden er ikke egnet for alle, så ta en slik dusj nøye for ikke å forårsake skade.
6) forbedrer blodsirkulasjonen og rengjør den fra skadelige infeksjoner.
7) kan stimulere sekresjonen av noradrenalin i hjernen, som er assosiert med forbedret humør ved lidelser og depresjon.
8) vil hjelpe med delte ender av håret og tørr hud. Varmt vann fratar håret beskyttende oljer, og derav den naturlige glansen. Dette betyr ikke at du skal lide under en kald dusj, men bruk minst varmt vann for å vaske håret. Og skjem bort hodebunnen din ved å massere den mens du vasker deg.
Varm dusj:
1) Det har en beroligende effekt. Hvis du er spent og ikke kan bli kvitt denne følelsen, så godta vannbehandlingen. Det vil øke nivået av oksytocin i blodet, noe som gjør folk snillere, mer ømme og gir selvtillit. Kom deg under den varme strømmen og la vannet renne nedover ryggraden. Denne massasjen vil vaske bort alle negative følelser.
2) Fjerner døde hudceller som tetter porene dine med støv og andre giftstoffer. Du vil umiddelbart merke effekten av å bruke en renseskrubb i forbindelse med vannprosedyrer.
3) Ta en slik dusj under forkjølelse (bare hvis det ikke er høy temperatur). Som praksis viser, vil den engangs lange bruken tømme nesens slimhinne og lette pusten. Det er en naturlig dekongestant. Noen få dråper eteriske oljer (som eukalyptus eller einer) vil bare styrke denne effekten.
4) Personer som lider av migrene, har lenge lagt merke til at å ta en varm dusj lindrer hodepine, da det lindrer spenninger i musklene. Send en sterk strøm med vann til skuldrene, nakken og ryggen med denne plagen.
Kontrastdusj:
1) Fremmer fettforbrenning og vekttap. Dette faktum har lenge blitt bevist og brukes overalt av moderne mennesker.
2) Nerveender som påvirker denne dusjen fremkaller "lykkehormoner." Ta det hvis du føler deg deprimert eller lei av livet. Tro meg, dette vil få deg tilbake på sporet.
3) Ta en slik dusj etter trening eller trening. Du vil føle hvordan blodsirkulasjonen har økt og muskelsmerter har blitt lettet.
4) Å gi mental aktivitet. En morgendusj vil definitivt få hjernecellene til å jobbe hardere.
5) Det hjelper å øke nivået av testosteron i blodet, som er en viktig faktor for å heve humøret og selvtilliten.
6) Gjør huden elastisk. En kontrastdusj stimulerer tilstanden til fartøyene, vekselvis: nå innsnevre dem og utvide dem. Allerede etter en måned med daglig påføring av vannbehandlinger, vil du merke at elastisitet og mykhet kommer tilbake i huden.
Dusj: mulig helseskader
For det første vil jeg merke meg hovedregelen når du tar en dusj - ikke gjør skade Det vil si at forbedret bruk av vannprosedyrer kan føre til helseskader. For eksempel, slik:
1) å ta en dusj hver dag gjør mer skade enn godt. Moderne hudleger mener at det er nok å bruke et bidet hver dag, og at til og med et to ganger bad i uken vil være nok til å opprettholde en sunn kroppsrenhet (i dette tilfellet er det ingen som snakker om sjelen etter treningsstudioet osv.). Vitenskapelige studier viser at det vil påvirke huden din og helsen din dårlig. Hyppig bading kan tørke huden og forårsake irritasjon på den, vaske bort gode bakterier og til og med øke risikoen for infeksjon, i tilfelle små sprekker i huden.
2) generelle kontraindikasjoner: hjerteinfarkt (hjerneslag), hypertensive kriser, smittsomme sykdommer.
3) svekkelse av immunforsvaret. Risikoen i dette tilfellet er bare mulig med den hypertrofiserte følelsen av "Moidodyr".
4) hudproblemer. Varm dusj drenerer hud og hår. Kaldt vann strammer huden og porene. Dette kan føre til for tidlige tegn på aldring av huden, for eksempel misfarging og utseendet på rynker.
5) en kontrastdusj anbefales ikke for kvinner under menstruasjonssyklusen.
6) Dessverre kan kjemiske og andre vanlige kjemiske desinfeksjonsmidler, spesielt klor, ha en skadelig effekt på de gunstige bakteriene i kroppen vår.
Kontrastdusj for barn: nyttig eller skadelig
Kontrastsjeler er generelt uvurderlige fordeler for kroppen og ikke bare for barn. Foreldre trenger bare å presentere denne prosedyren på riktig måte for barnet sitt.
Det er viktig: Før du begynner, kan du besøke barnelegen din og spør ham om mulighetene og reglene for bruk av kontrastdusj.
Ikke vent på resultatene umiddelbart; kumulativ effektregel gjelder her.
Et optimistisk barn som regelmessig tar kontrastdusj, liker all slags vær og ikke rister når temperaturen synker.
Slik herding vil hjelpe ham til ikke å bli syk og unngå sesongbasert kronisk rhinitt.
Introduser en slik dusj i livet til barnet ditt fortløpende, og han vil svare deg med sin helse og suksess.
